Engravidar rápido, tente 4 tipos de fertilizantes vitaminas que são bons para homens e mulheres

Muitos dizem que homens e mulheres que não conseguem uma boa nutrição podem reduzir suas chances de engravidar. Na verdade, isso não é apenas um mito, você sabe! Sim, consumir vários tipos de alimentos que contêm certas vitaminas pode realmente ajudar a aumentar a fertilidade, de modo que as chances de gravidez estão ficando maiores. Na verdade, quais são algumas vitaminas de boa fertilidade para homens e mulheres? Aqui está a explicação.

Tipos de vitaminas da fertilidade para aumentar as chances de gravidez

Um corpo saudável é a chave principal para casais que querem ter um bebê. Porque, algumas doenças podem tornar o corpo mais difícil de absorver nutrientes, por exemplo, doença celíaca que não pode ser tratada. Isso não apenas agrava a doença, mas também aumenta o risco de infertilidade ou infertilidade em homens e mulheres..

É por isso que você deve satisfazer as necessidades diárias de vitaminas e minerais do seu corpo, seja através de alimentos nutritivos ou suplementos que estejam de acordo com as recomendações do médico. Além de manter um corpo saudável, isso também é benéfico para ajudar a aumentar sua fertilidade e seu parceiro.

Um número de vitaminas da fertilidade que são boas para homens e mulheres são as seguintes:

1. Vitamina B

Entre os muitos tipos de vitaminas B, a vitamina B6 e a vitamina B9 são as duas vitaminas de fertilidade mais importantes.

Vitamina B6

Relatando a partir de Verywell, um estudo descobriu que as mulheres que tinham níveis mais altos de vitamina B6 no sangue tendiam a ser mais férteis do que as mulheres que não recebiam a quantidade suficiente de vitamina B6..

Isso tem algo a ver com a homocisteína, um tipo de aminoácido que é mais comumente encontrado no sangue. Quando os níveis sanguíneos de homocisteína tendem a ser altos, isso pode aumentar o risco de derrames, doenças cardíacas e distúrbios quando os ovários liberam seus óvulos.

A boa notícia, a vitamina B6 pode ajudar a reduzir a homocisteína no organismo. Isso faz com que os ovários não sofram interrupções ao remover os óvulos e a chance de a gravidez se tornar alta. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para provar.

Vitamina B9

Uma outra vitamina da fertilidade que vem de uma família de vitaminas do complexo B é a vitamina B9. A vitamina B9 que ainda é pura é chamada de folato, enquanto o ácido fólico é uma forma sintética de vitamina B9..

Baixa ingestão de ácido fólico pode tornar a fase lútea anormal. A fase lútea é o intervalo de tempo entre a ovulação e o início da menstruação.

Quando a fase lútea é menor que 10 dias, isso é referido como defeito na fase lútea. Se isso acontecer, o processo de ovulação será obviamente interrompido, de modo que o ciclo menstrual se torne irregular..

Enquanto nos homens, a baixa ingestão de folato pode reduzir a qualidade do esperma. Um estudo mostra que homens que não consomem folato suficiente têm espermatozóides mais danificados, do que homens que recebem folato suficiente.

Portanto, certifique-se de que seu corpo receba folato suficiente. Idealmente, você deve consumir folato, não ácido fólico. Se você tomar suplementos de ácido fólico, o corpo deve converter o ácido fólico em primeiro lugar para que seja mais facilmente absorvido.

Em vez de agravar o trabalho do corpo para converter ácido fólico em folato, é uma boa idéia comer fontes naturais de folato. Vários tipos de legumes contendo folato incluem feijão, vegetais verde-escuros, espargos e brócolis.

2. Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas da fertilidade que pode ajudá-lo a engravidar rapidamente. Isso ocorre porque a vitamina C é rica em antioxidantes que não só ajudam a afastar os radicais livres, mas também aumentam a fertilidade.

Quando combinada com vitamina E, a vitamina C pode melhorar a saúde dos espermatozóides e reduzir os danos no DNA do esperma. Isto é evidenciado por um estudo que descobriu que dar suplementos de vitamina C pode aumentar o número e a motilidade (movimento) dos espermatozóides. Isso significa que a qualidade dos espermatozóides aumenta e é mais fácil alcançar o óvulo e fertilizá-lo..

Enquanto nas mulheres, a vitamina C pode ajudar a estabilizar os níveis hormonais no corpo. Além disso, a vitamina C também pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e combater infecções que podem interferir no processo de ovulação. Quanto melhor a qualidade do esperma masculino e ovulação em mulheres, maior a chance de gravidez.

Você pode obter vitamina C de várias fontes alimentares, como laranjas, mangas, tomates, morangos, ervilhas e batatas. Certifique-se de satisfazer suas necessidades diárias de vitamina C todos os dias!

3. Vitamina D

Você certamente está muito familiarizado com a vitamina D. Sim, vitaminas conhecidas como luz solar da vitamina têm uma função principal, que é manter ossos saudáveis ​​e melhorar o sistema imunológico. Mas não se engane, a vitamina D também é uma das vitaminas da fertilidade, você sabe!

As mulheres que são deficientes em vitamina D estão, de fato, mais em risco de desenvolver problemas de ovulação e aumentar o risco de endometriose. Deve-se notar que a endometriose é uma das causas de gravidez difícil na maioria das mulheres.

A vitamina D desempenha um papel importante na ajuda à absorção de cálcio. Não só ajuda a aumentar a densidade óssea, como também pode normalizar o desenvolvimento folicular em mulheres. Os folículos são sacos ovarianos profundos contendo ovos imaturos. Quando as mulheres obtêm vitamina D suficiente, os folículos libertam mais facilmente os óvulos óptimos e estão prontos para serem fertilizados..

Portanto, certifique-se de que você e seu parceiro tenham atendido às necessidades diárias de vitamina D. Além do banho de sol regular de manhã, você também pode obter vitamina D de vários outros alimentos, como leite, óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, fígado bovino e cereais enriquecidos com essa vitamina..

4. Vitamina E

Acredita-se que a vitamina E seja uma das vitaminas da fertilidade masculina. O motivo, a ingestão adequada de vitamina E pode afetar a maturidade dos espermatozóides. Quando os espermatozóides não amadurecem de forma ideal, a qualidade será ruim, então eles não podem fertilizar o óvulo adequadamente.

Os homens que têm uma pequena quantidade de espermatozóides geralmente têm menos vitamina E em seu sêmen do que os homens que têm espermatozóides normais ou grandes. Com a adição de vitamina E, a motilidade e a qualidade do esperma tendem a aumentar em 5%. Na verdade, a chance de gravidez também aumentou para 10,8%.

Portanto, certifique-se de sempre atender às suas necessidades diárias de vitamina E. Você pode obter essas vitaminas de abacate, batata doce, vegetais verdes, grãos e nozes, como amêndoas e amendoim.

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