9 sinais de que seu corpo precisa de mais sono

Quando dormimos, o corpo e os sistemas de órgãos descansam do trabalho duro durante todo o dia. Quando ficamos acordados até tarde, ou o tempo de sono não é longo o suficiente, descansar o corpo não é perfeito, causando vários problemas de saúde que podem até ter um impacto longo. Infelizmente, muitas pessoas não percebem que realmente precisam de mais sono. Seja por causa de uma agenda lotada, ou de fato "sentindo-se forte", muitas pessoas que por dias, até meses, só tinham tempo para dormir por um curto período de tempo, e se sentiam bem porque talvez nem sentissem sonolentas. Na verdade, seu corpo pode ter dado sinais que imploram para você descansar.

Quais são esses sinais?

Sintomas que são sentidos quando você não tem sono

1. Sempre sentindo fome

Se o cérebro não recebe energia suficiente do sono, o cérebro vai tentar obtê-lo da comida, de acordo com Chris Winter, dono da Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, na Virgínia. Os ciclos de sono que dormem anormalmente interferem com o hormônio grelina (que desencadeia a fome) e a leptina (que suprime a fome). Pesquisas em 12 homens com privação de sono (condições de privação de sono por dias) comprovaram que os níveis de grelina foram mais altos e houve fome contínua quando comparados aos homens que tiveram 10 horas de sono.

2. Peso aumentado

Níveis anormais de grelina também nos fazem desejar alimentos gordurosos e doces. Quando o corpo funciona normalmente, haverá sinais enviados por todo o corpo quando tivermos comida suficiente. Mas quando estamos exaustos, geralmente só comemos para nos impedir de ficar com sono, por isso não é incomum para nós escolhermos fast food e não sermos saudáveis. Isso se for deixado prolongado pode levar ao ganho de peso.

3. Descuidado na tomada de decisões

Quando nos falta o sono, achamos mais difícil tomar decisões racionais como: "Mesmo que o bolo pareça muito bom, eu já tive o suficiente para comer hoje, então não vou forçá-lo." Isso também pode levar a um fenômeno. estresse comendo. Além disso, podemos também tomar muitas decisões erradas ou dizer algo que não devemos dizer quando estamos exaustos. Portanto, é muito sensato se nos certificarmos de que dormimos o suficiente antes de tomar decisões importantes ou de participar de uma grande reunião que foi ansiosamente aguardada..

4. Nos tornamos esquecidos

Esqueceu onde colocamos o arquivo solicitado pelo chefe? Ou o celular fica no banheiro? A falta de sono pode ser a causa. Não entre em pânico de que possamos ter perda de memória de curto prazo. Pesquisa do Instituto Nacional de Saúde prova que o sono ajuda o cérebro a remover moléculas tóxicas do cérebro e também ajuda a manter nosso sistema nervoso a longo prazo.

5. Difícil de tomar decisões

A privação do sono pode afetar nossas habilidades cognitivas, quando, quando somos privados do sono, somos capazes de resolver problemas e dividir o tempo em diminuições. Um estudo foi conduzido em 2 tipos de sujeitos, a saber: sujeitos com repouso adequado e sujeitos que sofreram privação de sono. Ambos os grupos foram convidados a fazer o teste e, em seguida, os resultados foram comparados. Não surpreendentemente, os resultados do teste de grupo de indivíduos com privação de sono tiveram uma diminuição na precisão de 2,4% e os indivíduos com sono adequado experimentaram um aumento de precisão de 4,3%..

6. Emoções ficam fora de controle

O prazo final no escritório de repente se torna algo preocupante, ou os colegas de trabalho no escritório, como se tentassem acabar com a nossa paciência. A falta de sono nos torna mais vulneráveis a estímulos emocionais, tanto tristes e ansiosos, quanto felizes, mas incontroláveis.

7. Frequentemente adoece

Um estudo no Archives of Internal Medicine em 153 indivíduos descobriu que os indivíduos que dormiam menos de 7 horas por dia tinham um risco de sofrer gripe 3 vezes maior do que os indivíduos que dormiam mais de 8 horas por dia. Falta de sono diminui diretamente nosso sistema imunológico.

8. A pele parece sem brilho

Em repouso, a pele trabalha para reparar as células danificadas, para que a falta de sono possa interferir no processo. Além disso, altos níveis de estrogênio durante a privação do sono farão com que a pele fique sem brilho e pareça mais velha. Se deixado por muito tempo, o risco de rugas também é maior devido à diminuição dos níveis de colágeno da pele.

9. Muitas vezes, dormir em qualquer lugar

Dormir em uma cadeira de escritório ou perder alguns segundos enquanto dirige é um sintoma de micro sono. Esta condição é causada pelo corpo que se força a dormir devido à fadiga. Isto é bastante perigoso, especialmente quando se dirige durante a noite e é de 2,2% a 2,6% de todas as causas de acidentes de trânsito..

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