9 receitas de suco e smoothies para aumentar a fertilidade
A dieta desempenha um papel importante nos esforços para aumentar a fertilidade. Quanto mais saudável for seu corpo antes de iniciar a gravidez, melhor capital você terá para se preparar para uma gravidez saudável e apoiar o desenvolvimento infantil ideal.
Se você e seu parceiro estão tentando engravidar, você pode obter o benefício adicional de beber smoothies.
Como suco e smoothies podem aumentar a fertilidade?
Não só agitar a língua, estes smoothies refrescantes também são enriquecidos por uma série de antioxidantes e nutrientes essenciais de vegetais e frutas frescas para ajudar a equilibrar hormônios, produzir e apoiar a saúde dos espermatozóides e óvulos, incentivando a resistência quando você e seu parceiro estão planejando uma gravidez
Além de frutas e legumes frescos, batidos especiais para aumentar a fertilidade também são auxiliados por uma série de suplementos especiais de hormônios, como pó de raiz de maca, pólen de abelha, geleia real, açaí e goji, e óleo de peixe. Pó de raiz de maca, extrato de planta crucífero (família de couve-flor, rabanete e brócolis), conhecido como viagra natural, que funciona para aumentar a fertilidade e o desejo sexual, e para aguçar o sistema imunológico.
A geléia real e o pólen de abelha são altamente recomendados para mulheres que estão especificamente tentando engravidar, incentivando a produção de ovos e mantendo sua saúde. A geléia real e o pólen de abelha também são úteis para melhorar a qualidade do esperma e os níveis de testosterona nos homens.
Óleo de peixe em smoothies é usado como um agente de fusão, bem como um suplemento natural que pode promover a fertilidade; ajuda a estabilizar o humor, alivia a inflamação no corpo, aumenta o fluxo sanguíneo para o útero e promove ciclos menstruais regulares, ovulação e muco cervical e aumenta a mobilidade de espermatozóides em homens.
Sucos frescos e receitas de smoothies para aumentar a fertilidade
Beba seus smoothies em 10-15 minutos depois de servir para obter o benefício completo dos nutrientes antes que eles comecem a oxidar e a cor fique marrom. Após 20 minutos, seu smoothie perderá toda a sua força nutricional.
1. Bagas misturadas dos smoothies
O que você precisa:
- 120 gramas de frutas mistas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 2 1/2 colher de sopa de pó de sementes de chia (limpar primeiro)
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de sopa de bagas de goji
- 125 ml de leite de amêndoa fresca
- 1 maçã
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair leite para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
2. Smoothies de geléia real de frutas mistas
O que você precisa:
- 120 gramas de frutas mistas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 125 ml de leite de amêndoa fresca
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- Grande xícara de couve ou espinafre
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair leite para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
3. Smoothies de frutas mistas
O que você precisa:
- 125 ml de água de coco
- Grande xícara de couve ou espinafre
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 100 gramas de banana
- 100 gramas de maçã vermelha
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair leite para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
4. Smoothies De Manga De Pêssego
O que você precisa:
- 125 ml de leite de coco fresco
- Grande xícara de couve ou espinafre
- 160 gramas de manga cortada
- 200 gramas de pêssego (pêssegos) enlatados ou frescos - podem ser substituídos por pêras
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair o leite de coco para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
5. Batidos de manga Berry
O que você precisa:
- Copo de 125 ml de leite de amêndoa fresca
- Grande xícara de couve ou espinafre
- 160 gramas de manga cortada
- 120 gramas de frutas mistas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair leite para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
O que você precisa:
- 120 gramas de frutas mistas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 1 banana inteira de tamanho médio, congelando durante a noite
- 1/2 xícara de iogurte natural grego
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 1 colher de sopa de mel natural (opcional)
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair suco de laranja para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
7. Banana Blackberry Smoothies
O que você precisa:
- 1 banana inteira de tamanho médio, congelando durante a noite
- Grande espinafre
- 125 gramas de amoras congeladas - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 125 ml de água de coco ou água pura
- 1 colher de sopa de mel natural ou 4 gotas de açúcar Stevia líquido (opcional)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Cubos de gelo, a gosto
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair a água de coco para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
8. Smoothies de Espinafre com Morango
O que você precisa:
- 150 gramas de morangos frescos, remova as folhas e caules - você pode substituí-los com mirtilos
- 45 gramas de amêndoas
- 1 banana média
- 1 colher de sopa de geléia real
- Copo de 125 ml de água de coco
- 90 gramas de espinafre
- Uma pitada de canela em pó, se você quiser
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes, exceto espinafre, juntos em um liquidificador.
- Processando em baixa resistência para uma textura líquida espessa e macia, aumente lentamente a força do liquidificador para alta por 30-45 segundos até que a textura do líquido seja espessa e macia.
- Adicione o espinafre, processe por 15 a 20 segundos até a textura do líquido ficar espessa e macia. Sirva.
9. Batidos De Banana De Abacate
O que você precisa:
- 125 ml de leite de amêndoa fresca
- 90 gramas de espinafre
- 1 banana média
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
- 2 colheres de sopa de abacate
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador. Processe até obter uma textura líquida espessa e macia. Dependendo da espessura desejada, você pode adicionar ou subtrair leite para obter a consistência dos smoothies que você gosta.
Leia também:
- A importância da alimentação consciente, comer com plena consciência
- Cuidado, carboidratos e leite podem reduzir a fertilidade masculina
- Fazendo Amor Demasiado Dificuldades Grávidas, Mitos ou Fatos?
