9 passos para prevenir doenças cardíacas durante a gravidez (cardiomiopatia periparto)

A cardiomiopatia periparto é um distúrbio raro do músculo cardíaco. Esta condição geralmente ocorre em mulheres no final da gravidez ou também pode ocorrer em cinco meses após o parto. Até agora, não se sabe exatamente o que causou isso. Então, como evitar doenças cardíacas durante a gravidez? Aqui está o comentário.

Por que as mulheres grávidas podem experimentar cardiomiopatia periparto?

Até agora, o que não foi encontrado é a causa da cardiomiopatia periparto. No entanto, como relatado pela American Heart Association, acredita-se que esta condição ocorra devido ao desempenho oneroso do músculo cardíaco. Durante a gravidez, o músculo cardíaco bombeará o sangue até 50% mais do que o trabalho do coração em geral quando a mulher não está grávida.

Isso ocorre porque seu corpo tem um fardo adicional na forma de um feto que deve obter um suprimento de oxigênio e nutrientes importantes através da corrente sanguínea da mãe. O risco de anormalidades do músculo cardíaco durante a gravidez também aumenta devido a vários fatores.

Quantas vezes ocorrem complicações cardíacas como esta em mulheres de maternidade? Felizmente não com muita freqüência. A cardiomiopatia periparto ocorre em 1 em 3.000 partos. Até 80% desses casos ocorrem dentro de três meses após o parto, 10% ocorrem no último mês de gestação, e os 10% restantes ocorrem entre o quarto e quinto meses de gravidez. Esta doença pode ocorrer em mulheres de qualquer idade, mas na maioria das vezes em seus 30 anos.

Evitar doenças cardíacas durante a gravidez, como cardiomiopatia periparto

1. Realize verificações de rotina

Exame da gravidez é uma agenda obrigatória que deve ser feita por uma mulher grávida. Um deles é útil para prevenir doenças cardíacas durante a gravidez. Com verificações regulares, o médico pode monitorar a condição de sua saúde e o bebê no útero.

Idealmente, você deve passar um mês de cada vez para consultar um médico durante os primeiros seis meses de gravidez. Ao entrar na idade de sete e oito meses de gravidez, verifique a cada duas semanas. A intensidade da visita é aumentada para uma vez por semana quando a gravidez atinge a idade de nove meses.

O médico geralmente fará um teste físico. Este teste consiste em verificar as condições de peso e altura, pressão arterial, mama, coração e pulmão. É provável que o médico examine a vagina, o útero e o colo do útero para descobrir se há uma anormalidade na sua gravidez.

2. Coma peixe

As mulheres grávidas geralmente devem ingerir alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 para ajudar a prevenir doenças cardíacas durante a gravidez. Peixes como fonte nutritiva de alimentos incluem ricos em ácidos graxos ômega-3. Você pode escolher sardinhas, atum ou salmão.

Levá-lo duas vezes por semana em uma base regular é suficiente para gorduras omega-3. No entanto, certifique-se de comer peixe que esteja completamente cozido, sim!

3. Comer mais fibras

As mulheres grávidas devem comer muita fibra. A fibra pode ser obtida a partir de trigo e cereais, legumes e frutas, bem como batatas comidas com a pele. Comer mais fibras pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas durante a gravidez. Preencha suas necessidades de fibra, pelo menos, 30 gramas por dia.

Também deve ser notado que o consumo regular de alimentos fibrosos deve ser feito em etapas. É melhor não consumir imediatamente muitos legumes ao mesmo tempo, pois pode causar constipação (dificuldade para defecar) ou cólicas estomacais. É aconselhável equilibrar combinações com outros nutrientes igualmente importantes. Não se esqueça de consumir líquidos suficientes para ajudar o processo digestivo.

4. Reduzir o consumo de gorduras saturadas

Gordura saturada e gordura trans desempenham um grande papel na formação de colesterol excessivo no sangue. O colesterol que se acumula tem o potencial de obstruir as artérias do coração, o que põe em risco o fluxo sanguíneo. Portanto, limitar o consumo de gorduras saturadas de carne vermelha, alimentos processados, frituras e produtos lácteos com alto teor de gordura.

5. Durma o suficiente todos os dias

Adultos com sono e qualidade suficientes têm melhores condições arteriais do que as pessoas que não têm sono. Se a condição das artérias é boa, o coração pode ser ajudado a evitar doenças.

6. Manter a pressão arterial

Mantenha sua pressão arterial muito alta durante a gravidez. A pressão alta pode danificar a parede da artéria e causar cicatrizes. Se isso acontecer, o sangue e o oxigênio serão mais difíceis de fluir de e para o fígado, de modo que o coração precise trabalhar mais para que os órgãos do corpo não tenham falta de oxigênio..

Controlar o estresse, exercitar-se regularmente, reduzir a ingestão de sal e não ingerir bebidas alcoólicas são algumas das maneiras pelas quais você pode manter a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas durante a gravidez..

7. Prevenir diabetes

Condições elevadas de açúcar no sangue no corpo também têm o potencial para torná-lo em risco de doença cardíaca durante a gravidez. Porque, quando os níveis de açúcar no sangue estão altos, isso pode causar danos às artérias. Portanto, verifique sempre os níveis de açúcar no sangue, especialmente se você tem mais de 45 anos, está grávida e está acima do peso (obeso). Para evitar diabetes, mude seu estilo de vida para ser mais saudável.

8. Pare de fumar

Este passo é a melhor coisa que você pode fazer se quiser evitar doenças cardíacas durante a gravidez. Fumar é uma das principais causas de doença coronariana. Se você conseguir parar de fumar por um ano, o risco de contrair doenças cardíacas cairá para metade do risco em fumantes ativos.

As mulheres que querem trabalhar em uma gravidez também devem parar de fumar agora, não espere até que a gravidez comece a reduzir o tabagismo.

9. Exercite-se regularmente

Ser fisicamente ativo ou exercitar-se regularmente pode reduzir o risco de doença cardíaca durante a gravidez. Você só precisa fazer exercícios de intensidade moderada por aproximadamente 30 minutos cinco vezes ao dia ou 150 minutos por uma semana..

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