9 passos para enfrentar a tristeza depois de perder uma pessoa amada

Sentimentos de perda não são uma coisa fácil de superar, especialmente se você perder alguém que é amado para sempre. Quase todo mundo que experimentou isso terá sintomas semelhantes. A partir do choque e descrença, tristeza, arrependimento, raiva, medo, ao surgimento de problemas de saúde causados por tristeza profunda, como tontura, perda de apetite, fraqueza, náusea, perda de peso e insônia. Claro que você precisa de algum tempo para recuperar de volta ao seu estado original.

Pesquisas mostram que a maioria das pessoas pode se recuperar de sua própria tristeza ao longo do tempo, se elas tiverem apoio social e de saúde. Pode levar meses ou até mais de um ano para receber a perda. Não há limite de tempo "normal" para alguém que está sofrendo.

Se o seu relacionamento e o falecido não forem bons, isso afetará o processo de luto. Pode levar muito tempo até que você finalmente pense antes de poder olhar para o passado e se ajustar ao sentimento de perda..

Os seres humanos são seres instintivamente poderosos, considerando que a maioria de nós pode sobreviver a todos os tipos de tragédias e depois continuar a viver por conta própria. No entanto, algumas pessoas podem sofrer com a tristeza por mais tempo e se sentirem incapazes de realizar suas atividades diárias. Aqueles que enfrentam tristeza profunda precisam da ajuda de um psicólogo ou alguém que tem uma licença para se especializar em saúde mental para superar o sofrimento.

O que você pode fazer para lidar com a tristeza?

1. Depende de amigos ou parentes

É hora de confiar nas pessoas que se importam com você, mesmo que você seja uma pessoa forte e independente. Abrace as pessoas que você ama perto de você, não as ignore e aceite a ajuda que elas dão.

2. Obtenha conforto em religião ou crença

Se você seguir uma religião ou crença em particular, consiga conforto realizando o ritual do luto de acordo com suas crenças. Atividades espirituais como orar, meditar ou ir a um local de adoração podem ajudar a confortar seu coração.

3. Junte-se a um grupo de apoio

A tristeza pode, às vezes, torná-lo sozinho, mesmo que você tenha entes queridos ao seu redor. Compartilhar a dor com pessoas que sofreram a mesma perda pode ajudá-lo. Para encontrar grupos de apoio em sua área de residência, entre em contato com hospitais, fundações, casas de luto e o centro de aconselhamento mais próximo..

4. Consultar um terapeuta ou conselheiro de luto

Se a dor é muito difícil de suportar sozinha, entre em contato com um especialista em saúde mental que tenha experiência em aconselhamento. Um terapeuta experiente pode ajudá-lo a lidar com emoções excessivas e superar seus obstáculos quando estiver sofrendo.

5. Enfrente seus sentimentos

Você pode tentar guardar tristeza, mas você não será capaz de evitar isso para sempre. Tentar conter sentimentos de tristeza e perda só prolongará o processo de tristeza. A tristeza não resolvida também pode causar depressão, ansiedade, problemas de saúde e abuso de drogas.

6. Expressar sentimentos claramente

Escreva uma história sobre sua perda. Se você perder um ente querido, escreva uma carta e expresse palavras que não foram reveladas. Crie um álbum de recortes ou um álbum de fotos para comemorar os momentos em que ele viveu e participou de atividades ou organizações que eram importantes para ele.

7. Mantenha-se e sua família

Alimentação regular, exercício e descanso adequado podem torná-lo mais forte a cada dia para avançar.

8. Ajudar os outros a superar a tristeza

Ajudar os outros irá beneficiar você de fazer você se sentir melhor. Compartilhar histórias sobre pessoas que morreram também fará com que outras pessoas consigam superar a dor.

9. Lembre-se sempre e lembre-se da vida dos entes queridos

Uma maneira é exibir fotos com o falecido enquanto se diverte ou dar o nome do falecido ao bebê recém-nascido e / ou à planta para lembrá-lo. Quando você perceber que ainda se sente sobrecarregado de emoções, é útil conversar com um psicólogo licenciado ou outro especialista em saúde mental para ajudá-lo a sair da tristeza e encontrar o caminho de volta à sua condição original..

LEIA TAMBÉM:

Superando o sofrimento depois de uma esposa de aborto
Assistir filmes tristes pode realmente fazer você feliz
3 coisas que acontecem no corpo quando rimos