9 maneiras fáceis de treinar inteligência emocional
Para alcançar o sucesso em uma carreira e vida pessoal, a inteligência intelectual por si só não é suficiente. Você também tem que ser inteligente na construção e gerenciamento de relacionamentos positivos com os outros. Isso certamente começa com você mesmo. Você precisa ter uma personalidade positiva para lidar com qualquer situação difícil. É por isso que você precisa de inteligência emocional. Entretanto, treinar a inteligência emocional não é algo que você possa fazer da noite para o dia. Você precisa moldá-lo lentamente. No entanto, você não precisa se preocupar porque aperfeiçoar a inteligência emocional é basicamente muito simples. Basta seguir as seguintes diretrizes fáceis.
O que é inteligência emocional?
Antes de praticar sua inteligência emocional, você deve primeiro entender o que a inteligência emocional também é chamada de inteligência emocional ou quociente emocional (QE). De acordo com especialistas em psicologia e desenvolvimento mental, a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e gerenciar emoções que você e os outros sentem.
Como numeracia, linguagem e habilidades de trabalho, essa habilidade também precisa ser aprimorada. Entender as emoções dos outros e responder apropriadamente é uma habilidade útil para que você possa negociar e trabalhar com os colegas. Além disso, a sensibilidade emocional também é muito útil na vida social, na família ou ao fazer amor junto com um parceiro.
Treinar inteligência emocional
Existem princípios fundamentais que precisam ser cumpridos para treinar a inteligência emocional. Por favor, veja 9 dicas que você pode verificar o seguinte.
1. Conheça as emoções que você sente
Sempre pergunte a si mesmo o que você está sentindo. Bom quando você experimenta eventos desagradáveis, obter boas notícias, mesmo quando você está entediado e não animado. Não subestime esse processo. Conhecer seus próprios sentimentos pode ajudá-lo a prever quais ações você tomará quando enfrentar determinada situação. Você também pode se controlar e evitar ações das quais se arrependerá mais tarde.
Por exemplo, quando você acaba de ser repreendido pelo seu chefe. Tente se perguntar se o que você sente predominantemente está desapontado consigo mesmo, zangado com os outros membros da equipe ou simplesmente não sente nada. A partir daqui, você pode descobrir o próximo passo e garantir que esse incidente não aconteça novamente.
2. Peça opiniões aos outros
Às vezes, você precisa de opiniões de outras pessoas para se entender. Não tem problema, você pode tentar perguntar às pessoas mais próximas sobre suas opiniões sobre você. Por exemplo, quando você está cansado, o que você costuma fazer ou reclamar? Como isso afeta as pessoas ao seu redor? Isso ajudará você a reconhecer seus próprios padrões de comportamento enquanto compreende os sentimentos das pessoas próximas a você.
3. Observe cada mudança em suas emoções e humor
Crie o hábito de observar e sentir quaisquer mudanças em suas emoções, humores ou padrões comportamentais. Você não vai mais experimentar o balanço de humor que não tem origem clara. Dessa forma, você pode superar problemas que você não percebeu antes. Por exemplo, você de repente acorda cedo em um estado de confusão. Se você está acostumado a observar a dinâmica de sentimentos e eventos em sua vida, você pode perceber que a causa é nervosismo, porque você tem que apresentar ao seu supervisor esta tarde.
4. Escreva um diário ou diário
Para que você domine rapidamente várias técnicas de gerenciamento de emoções, registre todas as suas atividades e sentimentos em um diário ou diário. Dessa forma, você será mais capaz de detectar as emoções que sente, as causas e como lidar com essas emoções. Isso também se aplica às emoções sentidas pelos outros. Ao escrever a dinâmica ao lidar com outras pessoas, você vai treinar para descobrir o que as outras pessoas sentem, as causas e a melhor maneira de lidar com essa pessoa..
5. Pense antes de agir
Para treinar sua inteligência emocional, não se apresse em tomar decisões ou fazer coisas. Você precisa de tempo para considerar todas as possibilidades. Além disso, você também pode ver o impacto que suas ações causam em você e nos outros. A impressão é de fato mais fácil falar do que fazer, mas o truque é aprender a ouvir mais do que falar. Dessa forma, você se acostumará a se controlar antes de dizer ou fazer algo.
6. Cave a raiz do problema
Às vezes, o desafio mais difícil no treinamento da inteligência emocional é entender os outros. Então, o que você precisa fazer é aprimorar a empatia. Você pode desenvolver empatia fazendo estas quatro perguntas importantes:
- O sentimento do que ele está transmitindo através de suas ações ou palavras?
- Por que ele se sente assim??
- O que ele pode experimentar ou pensar, mas eu não sei?
- Por que eu não sinto o que ele sente?
Ao compreender outras pessoas, você pode explorar a raiz dos problemas enfrentados por você e pelos outros. Portanto, resolver problemas será mais fácil e suave.
7. Introspecção ao receber críticas
Praticar a inteligência emocional também é importante quando você passa por um evento desagradável, criticado pelos outros. Sem que você perceba, a crítica é o que você precisa para se desenvolver. Portanto, em vez de ficar desanimado ou com raiva, você deve usar essa oportunidade para fazer uma introspecção. Mesmo que você seja criticado de uma maneira que não seja educada ou respeitosa, tente focar no conteúdo da crítica, e não na forma como ela é entregue. Pergunte a si mesmo o que pode fazer alguém se criticar de tal maneira? Tente deixar de lado por um momento a dor ou a vergonha que o rodeia e pense se a crítica é verdadeira. Depois disso, pense também em como melhorar.
8. Entenda seu próprio corpo
A inteligência emocional está diretamente relacionada à condição do seu corpo. Isso ocorre porque todos os nervos e células do seu corpo têm influência uns sobre os outros. Se você está estressado, pode perder o apetite ou ter problemas para dormir. Ou para não se sentir enjoado porque está nervoso. Aprender a entender seu próprio corpo irá ajudá-lo a se conscientizar de seus sentimentos e reações a certas situações..
9. Continue a praticar o hábito
A melhor maneira de praticar a inteligência emocional é continuar a praticar os passos acima. O processo de treinamento da inteligência emocional pode ocorrer durante toda a sua vida. No entanto, quanto mais você se esforça, os resultados serão melhores e sentidos na vida cotidiana sem ter que esperar por anos. Você também não precisa se preocupar em fazer seminários de terapia ou de autodesenvolvimento que não são baratos. Se você acredita que a capacidade de gerenciar emoções pode melhorar a qualidade de vida, você só precisa de uma chave simples, a saber, continuar a encorajar-se a treinar a inteligência emocional..
Leia também:
- Cuidado com os perigos da emoção emocional
- Shh ... Outras pessoas sabem que você apenas rir
- Saber se você está em um relacionamento abusivo
