9 maneiras práticas de reduzir peidos excessivos
A flatulência, também conhecida como peido, é um termo médico quando o corpo secreta gás do sistema digestivo através do ânus. Você não precisa se envergonhar se você peidar, este é um processo normal. Com o que se preocupar é que você peida com muita frequência.
Na página da Clínica Mayo, estima-se que o peido normal seja de 10 a 20 vezes por dia. Bem, se é muito frequente, isso irá interferir, ou pode até ser um sinal de doença. Para reduzir o excesso de peidos, aqui estão algumas maneiras práticas que você pode fazer em casa.
1. Reduzir alimentos com alto teor de gás
Não que isso deva ser evitado, porque alguns desses alimentos são realmente saudáveis para o seu corpo. Mas se você se sentir facilmente inchado e jogar fora muito vento, é uma boa idéia começar a comer menos alimentos que possam produzir gás, como:
- Nozes
- Col.
- Passas
- Cebolas
- Brócolis
- Couve-flor
- Cogumelos
- Cerveja e outras bebidas carbonatadas
No intestino grosso, esses alimentos serão quebrados por bactérias no intestino. O processo de decomposição produzirá gás que é então liberado do ânus como um peido.
Além disso, certos alimentos, como as cebolas, podem causar a produção de gás contendo enxofre. Este é o conteúdo que causa mau cheiro.
2. Coma e beba devagar
Ao comer, certifique-se de mastigar os alimentos lentamente para reduzir a quantidade de ar ingerido. O ar que se acumula muito na digestão será o precursor do gás que você emitirá.
3. Evite adoçantes artificiais
Os açúcares artificiais, como o sorbitol e o manitol, são normalmente encontrados em produtos alimentícios doces, pastosos e sem açúcar. Para algumas pessoas cujos corpos têm baixa tolerância a essa substância, ela terá um impacto no surgimento de diarréia e no aumento da eliminação de gases..
4. Exercício regular para melhorar a digestão
Exercício pode melhorar a função do sistema digestivo, incluindo o intestino. Isso ajudará a evitar o inchaço e a lançar viagens de gás no sistema digestivo.
5. Reduza os alimentos que são ricos em fibras por um tempo
A fibra tem muitos benefícios para o corpo. No entanto, muitos alimentos ricos em fibras atuam como produtores de gás. Recomendamos que você primeiro reduza os alimentos ricos em fibras para reduzir o excesso de produção de gás. Se estiver melhorando, adicione lentamente mais fibras à sua comida.
6. Reduza o hábito de engolir ar
Os hábitos diários, sem perceber, fazem com que o corpo entre no ar para o corpo. Por exemplo, fumar, mascar chiclete, beber de um canudo também pode aumentar o volume de ar que se acumula no estômago..
7. Beba chá de camomila
O chá de camomila pode ajudar a reduzir distúrbios digestivos, inclusive quando há gás preso em flatulência. Beber chá de camomila antes das refeições e da hora de dormir é recomendado para reduzir a descarga excessiva de gás.
8. Beba uma solução de vinagre de maçã
Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em uma bebida, por exemplo, com água mineral ou chá. Beba antes de comer regularmente. Você pode consumir 3 vezes ao dia ou conforme necessário. Esta mistura de vinagre de maçã pode reduzir o excesso de peidos.
9. Carvão Ativado
Alias de carvão ativo Carvão ativado pode ajudar a reduzir o excesso de gases e o inchaço. Isso é diferente do carvão que você encontra em uma grelha ou lareira. Carvão ativado passou por um tratamento especial para ser seguro para consumo humano, e também é freqüentemente usado em alimentos e bebidas.
Carvão ativo é geralmente na forma de comprimidos, por exemplo, norit. Quando o carvão ativado entra no intestino, o carvão vai grudar no fluido do intestino para reduzir o gás e o inchaço, tornando as fezes mais firmes.
Leia também:
- 3 causas de peidos excessivos que precisam ser observados
- Isso vai acontecer com o corpo quando tivermos peidos
- Bebê fede fede, o que é normal?
