8 truques para superar o medo do avião
Existem vários tipos de medos que as pessoas têm. Alguns têm medo de aranhas, medo de altura, medo de espaços estreitos, até medo de pegar um avião. O medo vem do conceito de nossos pensamentos sobre algo. O medo excessivo pode atrapalhar nossa sobrevivência. Portanto, o medo deve ser superado. A chave é saber que tipo de medo você tem, o que desencadeou esses medos no passado e aprender a combatê-los..
Você já sentiu medo ao ir de avião? O medo de voar é o medo mais comum, quase todo mundo experimenta medo na primeira experiência de voar, alguns até experimentam isso toda vez que pegam um avião. Todo mundo experimenta um nível diferente de medo ao voar, então há algumas pessoas que o superam ao consumir álcool e sedativos durante as viagens aéreas. Existem outras maneiras de superá-los?
O que causa medo ao voar?
Algumas pessoas têm muita ansiedade em suas vidas. Ao embarcar em um avião, há muitos pensamentos que passam, como temer que o avião tenha um problema no meio de uma viagem, medo de que o avião caia ou outro acidente. Em certos casos, também foi descoberto que aqueles que sentiram arrependimento e confusão quando conseguiram voar sem obstáculos.
Você deve conhecer o tipo de medo, se o medo só aparece momentaneamente, ou aparece durante todo o vôo. Se a aparência se repetir, você poderá ter uma fobia. Esta condição é um tipo de transtorno de ansiedade. Fobias também podem ser respostas emocionais causadas pelo gatilho. Por exemplo, quando você tem um medo irracional da água, esse medo pode ser uma resposta à experiência de afogamento de uma pessoa no passado. O medo de voar também pode ser causado por fobias no passado.
Que medidas devem ser tomadas para superar o medo de embarcar em um avião?
Você pode superar esse medo sem tomar sedativos ou álcool das seguintes maneiras:
1. Encontre o gatilho
Como explicado acima, o gatilho é a chave para curar seu medo. Seu objetivo é procurar por certos gatilhos, para que você possa gerenciar seus medos. Porque, para curar uma condição que não é boa, você deve curar a causa. Se o gatilho for porque você tem medo de estar em um pequeno espaço que flutua no ar por várias horas, você pode se sentar ao lado da janela ou imaginar o amplo céu em sua mente até sentir-se calmo.
2. Fornecer-se com uma variedade de conhecimentos sobre peswat
Se, de fato, você está sempre preocupado, deve procurar informações na forma de fatos sobre o próprio vôo. Nossos cérebros são muitas vezes autoconscientes e nos deixam com medo de imaginar os vários eventos assustadores que podem ocorrer. No entanto, quando você se equipar aos fatos, esses maus pensamentos serão levemente reduzidos. Não pode desaparecer completamente, mas administrá-lo ao mínimo é melhor do que durante a sua viagem cheia de ansiedade.
3. Antecipe sua ansiedade
Podemos tentar administrar o medo com ações antecipatórias. Isso geralmente é experimentado por todos. Nós nos sentiremos melhor se soubermos o que precisa ser feito quando suas preocupações se tornarem reais. No entanto, a ansiedade que você sente ao voar nem sempre é precisa com suas previsões. Normalmente, o que nos preocupa vai embora, na verdade, até acontece melhor do que suas suposições..
4. Diferencie a ansiedade e o perigo
Às vezes é difícil distinguir a resposta causada pelo medo ou perigo, porque o seu corpo age da mesma maneira em relação a ambos. Certifique-se de que seu medo está na forma de ansiedade. Você pode se convencer de que a ansiedade não significa que você está em perigo. Quando a ansiedade é deixada, isso pode tornar seus medos mais reais.
5. Reconheça que o senso comum às vezes não faz sentido
A ansiedade pode ser um truque que te engana como se estivesse em perigo, mesmo que você esteja em um estado seguro. Seu coração também dirá para evitar o que o deixa ansioso. Se você seguir esses sentimentos, você só fortalecerá essa ansiedade. Fazer algo que é contrário à sua ansiedade também pode ser tentado. Isso pode fazer você se sentir desconfortável, mas a ansiedade deve ser resistida.
6. Acalme-se quando houver um choque
Você precisa controlar a ansiedade convencendo-se de que o avião foi projetado de tal forma que possa resistir à turbulência. Se tudo isso estiver bem, você também pode passá-lo bem. Pense nisso como turbulência como um choque que você experimenta ao dirigir em um carro que passa por estradas irregulares. Você pode se concentrar em outras coisas, em comparação com a turbulência.
7. Faça isso devagar
Se você tem medo de altura, é improvável que você possa ir até o topo do prédio no primeiro dia. Talvez isso possa ser feito, mas talvez você fique relutante em ver o cenário abaixo. Você pode tentar devagar, gradualmente todos os dias, subindo andar por andar até chegar ao topo. Mesmo quando você tem medo de voar, esse pânico acontece quando você põe os pés no aeroporto? Se sim, então você pode ir ao aeroporto todos os dias, basta visitar, não fazer um voo. Talvez isso pareça estranho, a função dessa terapia é olhar objetivamente para que o lugar não o deixe deprimido. Quando você está feliz por estar lá, você pode ser capaz de superar todos os pensamentos ao embarcar em um avião.
8. Desfrute de todos os voos
Quando você experimenta um voo importante, é possível identificar quaisquer suposições imaginadas. Uma vez que você tenha a chance de pegar outro vôo, você pode ficar mais calmo. Treine o cérebro para se tornar menos sensível aos gatilhos que existem.
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