8 sinais que você deve parar de exercitar

O exercício é muito benéfico para o corpo, mas isso não significa que você tenha que se forçar. Saber quando parar os esportes pode ser muito confuso. No entanto, Katie Rothstein, M.Sc., uma fisiologista da Cleveland Clinic, disse que a chave é sentir seu próprio corpo. Para descobrir, os seguintes sinais físicos podem ajudá-lo a tomar uma decisão.

Sinais de que você precisa parar o exercício que está sendo feito

Se você sentir um dos seguintes sintomas, pare imediatamente:

1. Desconforto no peito

Isso não significa que você tenha que sentir dor no peito. Se você sentir pressão ou desconforto no peito, pare de se exercitar. Se os sintomas, incluindo náusea ou transpiração excessiva, excederem os níveis normais durante o exercício, você pode estar nos estágios iniciais de um ataque cardíaco. Se o seu coração está batendo rápido, você pode ter fibrilação atrial, que é um batimento cardíaco irregular.

2. Falta de ar

Isso é diferente da falta de ar devido ao exercício. Se você tem se exercitado facilmente por semanas e de repente não consegue respirar normalmente ao fazer isso, então isso significa que algo está errado. Isso pode indicar problemas cardíacos ou asma desencadeados pelo exercício.

3. Concussão

Não se exercite ou participe de nenhum esporte até que o médico diga que é seguro fazê-lo, mesmo que você se sinta bem. A concussão é uma lesão cerebral traumática, e seu cérebro precisa de algum tempo para se curar perfeitamente. Se outra lesão na cabeça ocorrer porque o exercício feito antes da primeira lesão cicatrizar, o cérebro terá um risco aumentado de inchaço e grande dano potencial.

4. Tontura

Isso pode ser causado por desidratação ou falta de comida. Se lanches com alto teor de proteína e água não puderem clarear sua cabeça, você poderá ter problemas médicos subjacentes. Se a tontura vier acompanhada de confusão, sudorese intensa ou desmaio, será preciso ajuda de emergência. Seu corpo pode lembrá-lo de problemas que envolvem pressão sangüínea, sistema nervoso, válvulas cardíacas ou até mesmo diabetes..

5. dor nas costas

Faça uma pausa por alguns dias e preste atenção às condições do corpo, seja ele melhor ou pior. Além disso, você também tem que observar o que causa dor. Tente evitar movimentos que desencadeiem a dor para acelerar a cura.

6. Febre

A febre mostra que o sistema imunológico do corpo está combatendo a infecção, por isso não se estresse com o exercício. Se você continuar a se exercitar, tenha cuidado para não superaquecer e desidratar, porque os fluidos corporais diminuem quando você está com febre. Você também pode não ter um bom exercício, porque a febre aumenta a frequência cardíaca em repouso, o que leva a exercícios menos eficazes.

7. inchaço ou dor nas articulações

Às vezes, não importa se você tem dor muscular leve, mas a dor nas articulações é uma coisa diferente. Se você ignorar uma dor nas articulações grave, estará em risco de lesões graves nos nervos e precisará de cirurgia.

8. Fadiga

Você pode precisar de exercícios matinais depois de uma noite de sono tranquila para começar a manhã cheia de energia e entusiasmo. No entanto, se você estiver muito cansado, não apenas se sentirá cansado, mas chegará ao ponto em que seu corpo não poderá funcionar adequadamente. Fadiga contínua ou extrema pode ser um sinal de certas condições médicas.

Lembre-se de que existe uma linha tênue entre se empurrar e se esforçar demais. Algo em excesso nem sempre é melhor. Exercícios leves podem ajudar a prevenir, controlar e aumentar algumas doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer ou fibromialgia, mas se você tem uma infecção aguda, o descanso é a melhor coisa que você pode fazer..