8 dos melhores esportes para aqueles que não gostam de suar

Algumas pessoas realmente odeiam suar para que não gostem de se exercitar. O suor pode escorrer em seus olhos, deixar seu cabelo flácido, seu corpo se sente pegajoso e quente, sem mencionar ter que lidar com o cheiro de suor que faz as pessoas ao redor. Apenas imaginando que fez ilfeel primeiro.

Embora os esportes que estimulam o coração e façam você suar muitas vezes sejam elogiados por seus benefícios para a saúde e perda de peso, aqueles que têm preguiça de suar não precisam se recusar desesperadamente a se exercitar. Aqui está uma variação de exercício de baixa intensidade, o que torna o corpo saudável sem ter que suar.

Esportes que são adequados para aqueles que não gostam de suar

1. andar

Andar a pé é um exercício relaxante e fácil se você tem preguiça de suar, mas ainda quer se exercitar. Andar não sobrecarregará seus músculos e articulações. Esta é também a maneira mais segura de queimar calorias e aumentar a resistência cardiovascular. Não só isso. Pesquisas mostram que caminhar pode reduzir o risco de ataque cardíaco, controlar a pressão arterial, prolongar a vida útil e reduzir o risco de câncer de mama..

Você pode fazer a pé em qualquer lugar e a qualquer hora, sem ter que gastar um centavo. Você pode caminhar dentro de casa, cercar o seu complexo residencial, em um parque da cidade, em um shopping ou até mesmo em uma esteira. Você também pode definir a intensidade da sua velocidade ao caminhar - seja relaxante, andando rápido ou correndo. Apenas certifique-se de andar rápido o bastante para ficar um pouco sem fôlego, mas você ainda pode falar.

2. Nadar

A natação é a escolha certa para aqueles que não se preocupam, mas ainda querem se exercitar. A natação pode ser um exercício difícil, mas o apoio do fluxo de água pode dificultar a sua realização. Além disso, você pode mover seu corpo inteiro de uma só vez como um bom exercício cardiovascular. E mesmo se você suar, você não pode nem perceber.

Os esportes aquáticos também são muito bons para aqueles que querem cortar muito peso, para pessoas com queixas de artrite ou como terapia de recuperação para lesões esportivas..

3. Pilates

Com o pilates, você não vai suar até deixá-lo pegajoso e quente. Pilates é projetado para fortalecer os músculos do núcleo do corpo, fortalecer a coluna, exercer flexibilidade e equilíbrio do corpo e melhorar a postura. Este tipo de exercício envolve muito pouco movimento cardio, alguns não em todos, mas se concentra em movimentos que treinam a força dos músculos abdominais e traseiros combinados com técnicas de respiração de yoga..

4. Tai Chi

Um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, descobriu que pessoas que fazem Tai Chi (uma mistura de movimentos suaves, alongamento e meditação graciosa) regularmente por 90 dias tiveram uma diminuição na pressão sanguínea, nos níveis de açúcar no sangue e na resistência à insulina. Sem mencionar que eles também relatam níveis mais baixos de depressão, melhor sono, mais energia, melhor destreza e capacidade de lidar com o estresse mais facilmente.

5. ioga aérea

O yoga aéreo é um tipo de yoga moderno que exige que você pendure o ar de um pano macio e balançando. Isso aumentará a força e a flexibilidade do corpo e melhorará a postura e o equilíbrio corporal sem ter que suar profusamente.

6. Bicicletas relaxantes

Os músculos das pernas trabalham ativamente enquanto você pedalar, por isso o ciclismo pode ser uma opção de exercício relaxante para aqueles que desejam ter um belo formato de pé. E porque os músculos das pernas são o maior grupo muscular do corpo, o ciclismo normal pode queimar mais calorias do que passar horas no ginásio enquanto suar o suor.

7. Exercícios isométricos

A transpiração ocorre quando você começa a se movimentar ativamente e a temperatura do seu corpo aumenta, então você precisa suar para esfriar o corpo. Exercício isométrico é um tipo de exercício que envolve uma posição estática (sedentária), que irá testar a aptidão do seu corpo, mas não vai fazer você suar profusamente. Exercícios isométricos comuns incluem pranchas, flexões e agachamentos.

8. Golf

O golfe é um esporte de grupo que apresenta todos os benefícios para a saúde de caminhar longas distâncias. Os golfistas geralmente queimam um mínimo de 500 calorias se terminarem 18 buracos. Para não mencionar que eles têm que ser capazes de viajar uma distância mínima de 6 a 12 quilômetros por uma rodada.

Cientistas da Universidade de Edimburgo afirmam que jogar golfe pode aumentar a expectativa de vida, melhorar o equilíbrio e a resistência muscular em pessoas idosas e melhorar a saúde cardiovascular, a respiração e os sistemas metabólicos. Os pesquisadores também descobriram que o golfe pode ajudar pacientes com doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer de cólon e de mama e derrames, e ajudar a reduzir o risco de ansiedade, bem como depressão e demência..

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