8 esportes de autodefesa que queimam muitas calorias
A autodefesa pode ser uma opção para quem quer se exercitar com desafios. Não só torna o corpo mais apto e satisfaz sua curiosidade com desafios, esportes como boxe, karatê, taekwondo e outras artes marciais podem queimar calorias melhor do que apenas correr ou correr.
Baseado em dados de pesquisa de Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios, o jornal oficial do Colégio Americano de Medicina Esportiva, geralmente correndo ou correndo em velocidade normal (8 km / h) pode queimar 472-745 calorias (dados publicados medidos por pessoas que pesam 59 kg - 93 kg). Algumas artes marciais citadas da Health Ambition podem ser escolhidas, se você quiser queimar mais calorias.
Karate
Esta defesa pessoal é um esporte que se concentra na força e na parte superior do corpo. Ao fazer este exercício, cada movimento do ataque fará com que os músculos do seu núcleo liberem sua melhor força. Como resultado, sua gordura vai queimar e torná-lo mais forte. Mas karatê não é tão bom quanto outras artes marciais se você quer se concentrar em cardio.
Calorias queimadas: 590-931 calorias por hora
Kung Fu / Taekwondo
Kung fu tem muitos estilos de luta. Muitos deles exigem muito movimento, incluindo pular, girar, chutar e outros movimentos gerais. Enquanto isso, o próprio taekwondo se concentra em quase todos os movimentos de chute e pé. Ar e chutes saltados são bons para pernas fortes e exercícios cardiovasculares. Estas duas artes marciais são perfeitas para perder peso.
Calorias queimadas: 590-931 calorias por hora
Muay Thai / Kickboxing
Essa defesa pessoal envolve boxe e chute, então naturalmente o foco está na força, velocidade e movimento. Quando você assistir a este esporte, você verá o lutador se cansar em poucos minutos enquanto estiver na arena. Este exercício também é bom para perder peso, porque você continuará se movendo, trocando cavalos, soltando chutes e golpes e lutando. Este é um exercício perfeito de artes marciais para perder peso e também para se proteger.
Calorias queimadas: 590-931 calorias por hora
Boxe
O boxe pode não ser tão bom quanto outras artes marciais na queima de calorias, se você acabou de bater o saco e realmente não fazer sparring ou lutar na arena do boxe. Existem vários estilos de boxe que acionam o cardio, porque o boxe exige que você obtenha toda a força que você tem e se concentre nos movimentos da parte superior do corpo. Se você remover toda a sua força, você se sentirá cansado rapidamente, mas formará a parte superior do corpo.
Calorias queimadas:
- Bata os molhos: 354-558 calorias por hora
- Sparring: 531-838 calorias por hora
- No ringue de boxe: 708-1,117 calorias por hora
Judô / Hapkido
Para se proteger, essas duas artes marciais podem ser escolhas. Mesmo que não use muitos saltos, não se mova muito e não ataca muito, o que o torna menos eficaz para reduzir o peso, este esporte ainda pode reduzir muitas calorias.
Calorias queimadas: 590-931 calorias por hora
Capoeira
Essa autodefesa pode ser considerada como autodefesa que mantém todo o corpo em movimento. A capoeira em si é uma combinação de dança e luta. Apesar de difíceis de aprender, os movimentos são extraordinários, como acrobacias, chutes, movimentos rápidos, ataques com pernas e cotovelos, golpes, tapas e até batidas. Como citado pelo The Guardian, por causa dos muitos movimentos, a Capoeira é benéfica para o seu sistema cardiovascular e também aumenta a resistência.
Calorias queimadas: 500 calorias por hora
Krav Maga
Krav Maga é a mais brutal e mais difícil das artes marciais hoje em dia. Seus movimentos têm vários elementos de muay thai, judô, wing chun, jiu-jitsu, judo, gulat e boxe. Essa autodefesa usa muitas técnicas de abraçar para desarmar, fazer as pessoas desmaiarem e derrotar o inimigo em segundos. Este esporte marcial se concentra em situações do mundo real. O objetivo dessas artes marciais é evitar o confronto ou resolver problemas o mais rapidamente possível, se confrontados. Essa autodefesa exige velocidade, força e capacidade de atacar os pontos fracos do inimigo.
Calorias queimadas: 590-931 calorias por hora
Wrestling
Este esporte também é um dos esportes que é muito bom em queimar calorias, embora não tão bom quanto outras artes marciais. Com base em estudos conduzidos por um número de pesquisadores da Harvard Medical School, conforme relatado pela AZcentral, um lutador que pesa 56,6 kg irá queimar 180 calorias em 30 minutos. Se você pesa 70 kg, você queimará 223 calorias em 30 minutos. E se você pesa 84 kg, as calorias queimadas podem chegar a 266 calorias a cada 30 minutos que você luta.
Calorias queimadas: 354-558 calorias por hora
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