8 mitos sobre hábitos alimentares infantis que devem ser abandonados
Vários mitos que se desenvolvem na sociedade podem influenciar a dieta e os hábitos alimentares diários. Especialmente sobre a questão das crianças. Acreditar que um mito que não é verdade é temido para tornar as crianças desnutridas. Venha, confira a lista de mitos sobre hábitos alimentares para crianças que você não precisa mais confiar.
O mito dos hábitos alimentares das crianças que não precisam de ser continuados
Mito 1: As crianças devem passar a comida limpa
Embora tenha se tornado uma tradição de multiplicação entre os pais, esse hábito alimentar é apenas um mito. Você não precisa forçar a criança a gastar a comida até que esteja limpa, sem qualquer sobra. De acordo com Maggie Moon, nutricionista de Los Angeles, essa coerção só vai desencadear um salto no peso da criança..
Desde que a comida fornecida seja classificada como saudável, dê às crianças a liberdade de escolher a comida que desejam. O mais importante é que as crianças comam de acordo com suas habilidades gástricas enquanto treinam sua sensibilidade à fome e à plenitude..
Mito 2: As crianças não podem comer soja
Quem diz que as crianças não devem comer alimentos feitos de soja? Tofu, tempeh, edamame, leite de soja, oncom, molho de soja e outros alimentos à base de soja podem ser oferecidos a crianças. Fornecido em quantidade suficiente.
A soja é rica em proteínas e pobre em fibras e pode ser consumida por todas as idades. Soja é útil até mesmo para reduzir o risco de câncer de mama em mulheres.
Mito 3: Esconda vegetais na comida das crianças para que ele goste de legumes
A maioria dos pais faz isso para contornar os filhos que não gostam de comer legumes. Os vegetais são processados de forma a permanecerem misturados nos alimentos, sem que as crianças saibam. Por exemplo, atrás de uma omelete. As necessidades nutricionais das crianças continuarão a ser satisfeitas, mas este método não tornará as crianças conscientes dos benefícios e do sabor dos legumes frescos. Isso continuará a continuar até que ele cresça.
Não faz mal mostrar legumes claramente na dieta da criança. Sirva vegetais com criações mais interessantes, sem precisar ficar escondido. Por exemplo, o brócolis é formado no cabelo das pessoas, cenouras na forma de flores ou sol, e assim por diante. Recomende os benefícios de vários tipos de vegetais ao acompanhar as crianças para comer.
Mito 4: Bebês só podem comer comida sem gosto
Relatado a partir da página de Pais, de acordo com Diana Rice, RD, uma nutricionista do The Kids Cook Monday, os bebês devem ser apresentados a vários tipos de sabores. Porque a idade de uma criança é o melhor momento para receber novos sabores. O reconhecimento do paladar também começou desde que se deu o aleitamento materno exclusivo, através dos alimentos ingeridos pela mãe..
Portanto, não hesite em introduzir diferentes tipos de sabores gradualmente a partir dos 6 meses de idade. Por exemplo, introduzindo vegetais amargos, sabores salgados de peixe ou doçura da fruta. Isso pode ajudá-los a desenvolver seu apetite mais tarde.
Mito 5: As crianças não podem comer ovos
Muitos pais temem que seus filhos recebam colesterol alto quando receberem óvulos. Eits, espere um minuto. Isso é apenas um mito. Os ovos são uma fonte de proteína que contém muito ferro e zinco que são importantes para as crianças em crescimento.
A gema contém luteína e zeaxantina, que são bons para afiar a visão e são benéficos para a saúde do cérebro. Antes de dar ovos para as crianças, primeiro certifique-se de que a criança é alérgica a ovos. Se você tem histórico de alergia ao ovo, seu médico pode aconselhá-lo a esperar até que a criança complete 2 anos antes de introduzir o óvulo à criança..
Mito 6: As crianças devem lanchar com frequência
As crianças precisam de lanches à margem das refeições, mas não devem ser demais. Porque, lanches excessivos tendem a contribuir para o consumo excessivo de calorias.
E se a criança estiver com fome, mas ainda não tiver tempo para comer? Acalme-se primeiro. As crianças vão ficar bem com três refeições por dia e um lanche saudável. Isso é bom para treinar a sensibilidade à fome. Em vez de dar um lanche, substitua-o por frutas ou vegetais cozidos no vapor mais saudáveis. Então, você não precisa se preocupar quando uma criança está com fome antes do horário da refeição.
Mito 7: suco de frutas é a escolha mais saudável para as crianças
Suco de fruta puro contém muitas vitaminas, mas isso não significa que pode ser um substituto para frutas e legumes inteiros. Em vez de obter mais nutrientes, o suco de frutas não é bom para a saúde das crianças porque é rico em calorias e açúcar, mas pobre em fibras.
Tomemos por exemplo, uma maçã de tamanho médio contendo 4,4 gramas de fibra e 19 gramas de açúcar. Quando juiced, apenas uma xícara contém 114 calorias, 0,5 gramas de fibra e 24 gramas de açúcar. Portanto, sirva a fruta como um todo, em vez de servir na forma de suco, para que as necessidades de fibras da criança ainda sejam atendidas..
Mito 8: Se a criança não quiser comer, deixe-a sozinha
Quando as crianças começam a se recusar a comer, os pais geralmente desistem e deixam a criança assim, especialmente se a criança preferir comida exigente. Este hábito não deve continuar.
Pesquisas mostram que crianças precisam de tempo para experimentar alimentos, até que pelo menos 15 vezes sejam oferecidas. Porque, as crianças ainda podem ser surpreendidas por sua nova comida. Sirva de novo e de novo a comida e tenha a certeza de que a criança vai gostar dela devagar.
Não desista de oferecer tanta comida nova quanto você puder. Você também pode combinar novos alimentos com seus alimentos favoritos para provocar o apetite de uma criança.
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