8 Nutrientes Importantes para o Crescimento e Desenvolvimento do Cérebro do Bebê
Falando sobre o desenvolvimento do cérebro do bebê, isso começa não apenas quando o bebê nasce. O desenvolvimento e crescimento do cérebro do bebê começou desde o útero da mãe. Quando um bebê nasce, todo o seu crescimento e desenvolvimento também correm mais rápido, incluindo o cérebro. Portanto, existem vários nutrientes que são muito importantes para maximizar o desenvolvimento do cérebro. Quais são os nutrientes envolvidos no crescimento e desenvolvimento do cérebro do bebê? Veja abaixo.
1. Gordura
A gordura é uma substância que é necessária para o cérebro do bebê. Quando um novo bebê nasce, o leite materno é considerado a melhor fonte de gordura para o cérebro do bebê. Cerca de 55% das calorias produzidas pelo leite materno vêm da gordura. Tipo de gordura DHA (ácido docosahexaenóico) e ARA (ácido araquidônico) fará com que o cérebro do bebê trabalhe de forma mais otimizada. DHA também forma a estrutura do cérebro do bebê.
Cerca de 25% da gordura cerebral do bebê é formada pelo DHA, que é obtido a partir da gordura consumida. ARA também atua como um ingrediente básico na produção de prostaglandina, uma substância que é muito importante no processo de crescimento e desenvolvimento do cérebro.
Uma fonte de gordura que você pode obter de abacates, peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, ovos, carne, feijão. Se o seu filho tiver mais de 6 meses de idade, então você pode engordar com essas fontes de alimentos.
2. Ferro
O leite materno também é invocado como a principal fonte de ferro para bebês. No entanto, quando os bebês atingem a idade de 6 meses e acima, é muito importante fornecer alimentos que contenham outros níveis altos de ferro, porque suas necessidades aumentam. No período de recém-nascido de até 2 anos, o corpo do bebê crescerá rapidamente e o volume de sangue produzido estará aumentando.
Quando o corpo do bebê não tem ferro no menu de comida, o corpo usa todo o ferro do corpo para produzir sangue e, finalmente, o cérebro não recebe ferro suficiente. Esta condição irá causar problemas cognitivos que podem afetá-lo envelhecendo.
Fontes de ferro podem ser obtidas a partir de carne, peixe, frango sem pele, fígado e ovos. Você também pode dar produtos para bebês que foram adicionados especificamente ao ferro (fortificação de ferro).
3. Colina
A colina é uma forma de complexo de vitamina B que pode ser produzida por seres humanos em quantidades muito pequenas. Portanto, os níveis de colina no corpo dependem da ingestão de alimentos obtida. A necessidade de colina aumentará mesmo que a criança ainda esteja no útero, é claro que é usada para formar o cérebro.
A colina no corpo será convertida em betaína, que funciona como uma substância usada para regular a função do gene, regular o desenvolvimento dos nervos e o desenvolvimento do cérebro. Deficiência de colina a partir do momento no útero pode atrapalhar o desenvolvimento do cérebro e do nervo do bebê.
Quando um bebê nasce, o conteúdo de colina ainda é muito necessário. Mais uma vez, o leite materno é a principal fonte de colina, que é melhor para os bebês. Bebês entre 0 e 6 meses precisam de 125 mg de colina por dia e bebês entre 6 e 12 meses precisam de 150 mg de colina por dia. Pesquisas mostram que bebês que podem satisfazer suas necessidades de colina por dia têm melhor desempenho de memória cerebral quando adultos.
Fontes de colina podem ser obtidas, incluindo gemas de ovos, carne vermelha, peixe, frango, feijão, brócolis, bok coy, couve-flor, repolho.
4. ácido fólico
O ácido fólico é um grupo de outros tipos de vitaminas do complexo B. A deficiência de ácido fólico, mesmo a partir do início da gravidez, tem um grande impacto na ocorrência de distúrbios do neurodesenvolvimento e no cérebro do bebê. Portanto, desde o início da gravidez, mesmo antes da gravidez, as necessidades de folato devem ser satisfeitas para o desenvolvimento do cérebro e dos nervos do feto no útero..
Alimentos ricos em ácido fólico podem ser obtidos a partir de nozes, como soja, espinafre ou vegetais verdes, fígado, abacate e laranja. Alguns alimentos processados, como pão de bebê e cereais, também são adicionados com ácido fólico.
5. Iodo
O iodo é um dos minerais necessários para o cérebro de um bebê. Desde ainda no útero até o nascimento, os bebês ainda precisam de iodo para o desenvolvimento do cérebro. Basicamente, o iodo funciona como uma forma de hormônio tireoidiano produzido pela glândula tireóide.
O hormônio da tireóide é o hormônio necessário para o processo normal de desenvolvimento do cérebro e dos nervos do bebê. Para bebês com mais de 6 meses de idade, fontes de iodo podem ser obtidas, incluindo camarão, carne de lagosta, atum, batatas, óleo de fígado de bacalhau, peixe e ovos..
6. Proteína
A proteína também é um dos nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento de células cerebrais do bebê. A proteína é responsável pela formação de células cerebrais do bebê e tecido conjuntivo ao redor do cérebro.
A proteína também é responsável pela produção de novas células nervosas no cérebro, permitindo que o cérebro da criança continue a crescer e se desenvolver. Se houver falta de proteína, pode levar à microcefalia, uma condição na qual o cérebro não cresce até o tamanho normal..
Portanto, a proteína é muito importante para as necessidades do cérebro do bebê. Além do leite materno, após 6 meses em cima da proteína pode ser obtido, entre outros, de ovos, carne bovina, frango, peixe, tofu, tempeh, feijão verde, soja.
7. Zink
O zinco é um mineral no corpo que tem muitos papéis. A partir da formação de células e formação de DNA, mesmo a partir do momento da nova ocorrência da concepção no útero. O zinco é encontrado muito no cérebro, isso indica que a função cerebral pode funcionar normalmente na presença de zinco suficiente.
A melhor fonte de zinco para crianças de 0 a 6 meses é o leite materno, mas à medida que envelhecemos, as necessidades de zinco aumentam e não podemos confiar apenas no leite materno. Portanto, o zinco é necessário a partir da ingestão alimentar da criança. O zinco pode ser obtido a partir de frango, carne, feijão, trigo.
8. Vitamina D
A vitamina D é conhecida por seus benefícios para a resistência óssea. Mas acontece que não é apenas osso, a vitamina D também é muito importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê. Relatado na página do Science Daily, a vitamina D é necessária para o desenvolvimento do cérebro, uma vez que o feto ainda está no útero, especialmente durante o segundo trimestre..
A vitamina D pode ser obtida a partir de alimentos como peixe gordo, leite fortificado, exposição à luz ultravioleta do sol.
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