8 tipos mais populares de Yoga Qual é o mais adequado para você?
Quando você experimenta yoga pela primeira vez, ou pela segunda vez, e ainda está curioso sobre qual yoga é a certa para você, talvez este artigo possa ajudá-lo a escolher ou talvez experimentar tudo como parte do yoga jornada Você. Neste artigo vamos descrever os tipos de yoga estilo populares que muitas vezes você pode ouvir ou conhecer em estúdios de ioga em torno de você.
1. Hatha Yoga
A maioria dos tipos de yoga que existem hoje podem ser categorizados como Hatha Yoga, porque eles geralmente se concentram na harmonização (alinhamento) Exercício físico respiratório. Se você já ouviu falar de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar e Power Yoga, esses tipos também podem ser categorizados como Hatha Yoga, mesmo que, na prática, geralmente o ritmo ou ritmo de Hatha Yoga mais calmo ou lento.
Adequado para: Aqueles de vocês que acabaram de começar a praticar ioga, porque praticar Hatha fará com que você seja mais capaz de reconhecer posturas básicas e reconhecer os nomes das posturas com mais facilidade. E por causa do ritmo calmo, você também pode explorar cada postura melhor.
2. Yoga Vinying
Esse tipo de yoga geralmente flui dinamicamente e requer coordenação entre a postura física e a respiração. Yoga Yoga é geralmente mais rápido e mais intenso freestyle também não há um conjunto padrão, mas geralmente o professor ou instrutor sempre orienta a turma desde o início até o final com um objetivo específico. Por exemplo, a sessão de hoje para fortalecer os músculos do braço, a próxima aula, focar backbend, ou em uma sessão você recebe uma pose que é útil para todas as partes do seu corpo.
Adequado para: Você que gosta de espontaneidade, dinâmica e não gosta de rotinas. Em cada sessão de Yoga, você sempre se sentirá surpreso por causa de um conjunto diferente de posturas.
Alguns tipos de yoga estão incluídos na categoria Yoga Vinyasa, porque os seus movimentos são dinâmicos e os movimentos de ligação e respiração incluem Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga Yoga
Quando comparado com Hatha, Ashtanga Yoga é um tipo de yoga que é muito dinâmico, muito intenso e muitas vezes se sente muito atlético. No Ashtanga Yoga há uma série de poses que devem ser seguidas, comumente chamadas de Ashtanga. séries. Existem 2 métodos para praticar Ashtanga Yoga com um professor ou guia de instrutor comumente chamado Classe Led e existe um método Mysore onde você pratica seguindo uma série de posturas, por exemplo Série principal sem orientação do professor, mas seu professor de yoga está na sala para observá-lo e ajudar a ajustando sua postura de yoga. Praticar Ashtanga Yoga requer alta dedicação, por isso é muito bom se você quiser experimentar os benefícios de praticar yoga fisicamente e mentalmente.
Adequado para: Você é uma personalidade comprometida e dedicada, especialmente se você também é uma pessoa atlética.
4. Iyengar Yoga
Este tipo de yoga se concentra na postura de precisão e é muito atento à anatomia detalhada do corpo. Muitas vezes você ficará em uma postura por muito tempo e, geralmente, também haverá uma modificação na postura usando uma ferramenta cinta / wallrope) Este método de yoga é muito sistemático e geralmente visa aumentar a força do corpo, flexibilidade e estabilidade do corpo. O Iyengar Yoga também pode ser útil como terapia para certas condições corporais.
Adequado para: Você que gosta de fazer algo em detalhes, ou você quer fazer terapia para sua condição de saúde.
5. Yoga Quente
Isso é praticar yoga em uma sala deliberadamente aquecida (quarto aquecido). O mais popular é Bikram Yoga Yoga é feito em uma sala quente em torno de 42 graus Celsius com uma série de 26 posturas fixas. Se você viajar com freqüência ou viajando e quer praticar yoga à margem da sua viagem, em qualquer lugar do mundo, você pode praticar o Bikram Yoga com uma situação de sala quente e o mesmo conjunto de posturas.
Adequado para: Você que aprecia a sensação de suor saindo durante o exercício porque a temperatura ambiente parece ter um efeito de desintoxicação que é benéfico para a saúde do seu corpo e também torna o seu corpo mais flexível ao fazer uma série de 26 posturas do Bikram Yoga. Isso muitas vezes faz você querer voltar a praticar yoga imediatamente para aumentar a força e a flexibilidade do seu corpo.
Além do Bikram Yoga, existem vários outros tipos de yoga que também podem ser feitos pelo método de praticar em uma sala quente como Hot Ashtanga, Yoga Forrest, Baptiste Yoga, Ioga Do Poder Central, HotBarre Yoga.
6. Kundalini Yoga
Este tipo de yoga combina elementos físicos e espirituais, combina postura corporal com técnicas de respiração dinâmica, meditação e também feitiços de aprendizagem (cantando) visando aumentar a vitalidade e autoconsciência do corpo (auto-consciência).
Adequado para: Você que gosta de meditação, quer explorar mais sobre sua energia, intuição e mente, ou se reconhecer mais espiritualmente.
7. Yoga Pré-natal
Projetado especificamente para a gravidez, esse tipo de yoga pode ajudar as futuras mães física e mentalmente. Normalmente, Yoga pré-natal ou yoga grávida se concentra em exercícios de respiração, exercícios para a área do quadril e poses de restauração que são úteis para restaurar a energia quando se sentir cansado devido a alterações hormonais no corpo.
Para aqueles de vocês que estão grávidas, a prática rotineira desse tipo de yoga fará com que você se sinta mais forte, permaneça ativo durante a gravidez e beneficie o bebê. Além de praticar sozinho durante a gravidez, há também estúdios que oferecem aulas de Yoga pré-natal para casais praticarem juntos e compartilhar conhecimentos para você e seu parceiro estarem mais bem preparados para dar apoio mútuo no processo de nascimento..
Adequado para: Você que está grávida, mesmo que nunca tenha feito yoga ou nunca tenha se exercitado antes da gravidez, porque o yoga pré-natal é especificamente preparado para a sua condição de estar em um corpo.
8. Yin Yoga
Se todo o yoga acima for principalmente uma prática dinâmica, o Yin Yoga se concentra mais em exercícios passivos, em que você fica em uma postura por um longo período de aproximadamente 3-5 minutos, e a postura é uma posição sentada., torção suave, ou deite-se. Este método de yoga também pode ser útil para treinar o seu lado meditativo, além de ser muito bom para a saúde, porque visa dar alongamento nas articulações e também a camada de tecido do seu corpo que é comumente chamado fáscia.
Adequado para: Você que está calmo, ou mesmo você que é ativo, dinâmico e freqüentemente atingido por um trabalho sem fim. O Yin Yoga é muito útil para restaurar a energia e tornar o seu sono mais qualificado, porque durante a sua prática o seu corpo é trazido para ser mais relaxado e a sua respiração é de maior qualidade.
Existem muitos outros tipos de yoga além dos 8 tipos de yoga acima, mas parece que de alguns dos tipos mais populares de yoga, você já tem opções suficientes. Meu conselho, praticando vários tipos de yoga com uma variedade de professores fará com que você entenda melhor qual tipo de yoga você mais gosta e se adapte a sua personalidade ou rotina, e fazer alguns tipos diferentes de yoga regularmente é bom para você, porque sua prática pode ser mais colorido. Feliz explorando!
** Dian Sonnerstedt é um instrutor de yoga profissional que ensina ativamente vários tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga pré-natal a aulas particulares, escritórios e @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian está atualmente registrada no YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente através de sua conta no Instagram, @diansonnerstedt.
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