8 maneiras de aumentar a fertilidade
Você ainda está tentando ter filhos? Às vezes, para conseguir a gravidez não é algo fácil para alguns casais. Alguns indivíduos ainda acham difícil ter filhos por causa de seus problemas de fertilidade. Embora você e seu parceiro tenham relações sexuais freqüentes, seu fator de fertilidade pode atrapalhar seu desejo. Para isso, você deve aumentar sua fertilidade para facilitar a gravidez.
O que devo fazer para aumentar a fertilidade?
Todo mundo vai querer ter uma taxa de fertilidade normal. A fertilidade torna mais fácil para você e seu parceiro ter filhos. Pode-se dizer que as taxas de fertilidade determinam se uma pessoa pode ter filhos ou não. Portanto, a maioria das pessoas faz várias maneiras de aumentar sua fertilidade.
Algumas maneiras de melhorar sua fertilidade são:
1. peso Normal
As mulheres são aconselhadas a ter um peso normal para que sua fertilidade aumente. Mulheres que são muito magras ou que têm baixo peso (abaixo do peso) e mulheres que estão acima do peso (acima do peso) tendem a ser mais difíceis de engravidar.
Pesquisa em 2112 mulheres grávidas mostrou que as mulheres que tinham um índice de massa corporal (IMC) antes da gravidez de 25-39 (excesso de peso para obesidade) tiveram 2 vezes mais tempo para ter sucesso em engravidar. Considerando que as mulheres que têm IMC inferior a 19 (baixo peso) têm 4 vezes mais tempo para atingir a gravidez.
O peso corporal está associado ao rompimento da produção hormonal relacionada à liberação de óvulos femininos (ovulação). Isso faz com que o seu ciclo menstrual irregular, então você terá dificuldade em atingir a gravidez.
2. Manter a saúde do esperma
Vários estudos mostraram que a exposição repetida ao calor nos testículos masculinos pode reduzir a qualidade do esperma masculino, que por sua vez afeta a fertilidade masculina. Como na pesquisa que diz que freqüentes banhos quentes podem afetar a fertilidade masculina. Outra pesquisa mostra que a temperatura do escroto de um homem aumenta quando ele trabalha com um laptop e isso pode reduzir a qualidade do esperma se feito repetidamente por um longo tempo. Há também uma pesquisa que diz que colocar um celular no bolso perto dos testículos pode afetar a saúde dos espermatozóides..
3. Pare de fumar
Fumar pode afetar a fertilidade de homens e mulheres. Nos homens, fumar pode reduzir a quantidade de produção de espermatozóides e também danificar o DNA transportado pelos espermatozóides. Enquanto isso, mulheres que fumam podem afetar o óvulo e o útero. Espermatozóide de óvulo fertilizado tende a ser difícil de anexar ao útero como um local para se desenvolver. Portanto, fumar durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo. Venenos nos cigarros também podem tornar o ovo mais velho, por exemplo, o ovo que você tem agora é como um ovo aos 43 anos de idade, mesmo que você tenha 36 anos, como Robert Barbieri, MD, chefe de obstetrícia e ginecologia do Brigham and Women's Hospital. , Boston, relatado por parents.com.
4. Cuide da sua comida
Quando você está tentando engravidar, você deve manter sua comida consumida. Certifique-se de satisfazer as necessidades de nutrientes importantes, como proteínas, ferro, zinco, vitamina C e vitamina D. Essa falta de nutrientes importantes pode prolongar seu ciclo menstrual e também aumentar o risco de aborto no início da gravidez. Além disso, certifique-se de consumir alimentos com nutrição equilibrada, que consiste em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais..
5. Limite de beber café e álcool
Beber muito café ou álcool pode afetar a fertilidade da mulher. Um estudo mostra que o consumo de álcool pode reduzir a capacidade de uma mulher engravidar e também pode comprometer o desenvolvimento fetal. O álcool pode alterar os níveis de estrogênio no corpo de uma mulher, interrompendo assim a fixação dos ovos ao útero.
Para o consumo de café, também deve ser limitado. Especialistas dizem que o consumo de mais de 5 xícaras ou o equivalente a 500 mg de cafeína por dia está associado a uma diminuição na fertilidade. Pesquisas mostram que a cafeína pode ter um impacto nos níveis hormonais femininos e também afeta o tempo que as mulheres chegam à gravidez.
6. Não atrase a relação sexual
Não ter relações sexuais com seu parceiro por mais de cinco dias pode afetar sua contagem de espermatozóides. Se você acha que fazer sexo todos os dias pode reduzir a quantidade de esperma que produz, então sua mente está errada. Fazer sexo todos os dias não reduzirá a quantidade de esperma que seu corpo produz, mas pode ser cansativo para você fazer isso todos os dias. Fazer sexo a cada dois dias pode ser bom para aqueles que estão tentando ter filhos.
7. Fique longe do estresse
O estresse pode afetar sua fertilidade. Mulheres com altos níveis de estresse são mais difíceis de conceber do que aquelas que têm níveis mais baixos de estresse. Portanto, você deve evitar o estresse quando você está tentando engravidar. Faça coisas que possam acalmar o seu coração e mente, como exercício.
No entanto, o que deve ser sublinhado é não fazer exercícios extenuantes quando você está tentando engravidar. Um estudo mostra que as mulheres que costumam fazer exercícios extenuantes têm menores taxas de fertilidade. No entanto, isso também pode ser influenciado por outros fatores, como peso.
8. Fique longe de pesticidas
Muitos pesticidas (substâncias químicas usadas para matar insetos) podem reduzir a fertilidade masculina e feminina. Nas mulheres, os pesticidas podem interferir na função do ovo e no ciclo menstrual. Enquanto nos homens, de acordo com pesquisa publicada pela Reprodução Humana de 2015, mostra que homens que comem frutas e vegetais contendo pesticidas podem reduzir o número e a qualidade dos espermatozóides produzidos. Portanto, você deve lavar frutas e legumes antes de cozinhar ou comer para eliminar o nível de pesticidas.
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