8 maneiras de se manter em forma durante um dia, apesar de esquecer de comer Sahur

Por ficar acordado a noite toda, você pode se atrasar para acordar esta manhã. Ou você que mora na pensão esqueça de instalar um alarme para que você perca o sahur. No entanto, isso não significa que você não possa continuar em jejum naquele dia. De acordo com especialistas, ainda há muitas maneiras de manter seus espíritos todos os dias quando você se esquece de comer sahur. Observe as oito dicas a seguir, sim!

1. Procure a luz do sol ou acenda as luzes

Uma série de estudos comprovou que a luz brilhante, especialmente a luz solar, age como um sinal natural para o corpo ficar acordado. Isso porque o seu corpo funciona seguindo um relógio biológico (ritmo circadiano), que é regulado pela luz.

Para se sentir energizado durante o dia, abra as cortinas em casa. Se você estiver no campus ou no escritório, sente-se perto da janela onde o sol está entrando. Se o tempo estiver nublado, ligue as luzes que são brilhantes o suficiente.

2. banho frio

Um estudo no Reino Unido na revista Behavioral and Brain Function relata que apenas três minutos de banho frio podem combater fraqueza e letargia. Acalme-se, você não precisa tomar banho com água gelada, por que não. A água com uma temperatura de cerca de 20 graus Celsius é suficiente para tornar o corpo e a mente mais refrescados. Se você começar a se sentir letárgico à tarde ou à noite, lave o rosto com água fria.

3. Selingi trabalha com atividade física

Seu entusiasmo desaparecerá rapidamente se você fizer exatamente esse trabalho por horas sem interrupção. Então, depois de trabalhar na frente de uma tela de computador por uma hora e meia, por exemplo, intercaladas com atividades físicas moderadas, como caminhar pela sua mesa ou prédio de escritórios.

Pesquisas da Universidade da Geórgia mostram que exercícios moderados podem fazer você se sentir mais poderoso porque o fluxo sanguíneo se torna mais suave. Além disso, o exercício leve também é capaz de repelir a fome, porque você se esquece de comer sahur.

4. Tire uma soneca

Se você tem atividade suficiente, mesmo se você esquecer de comer madrugada ao amanhecer, você pode restaurar sua energia e concentração, tirando uma soneca curta. Especialistas alertam para não tirar cochilos por mais de 25 minutos.

Passando disso, o relógio biológico do corpo fica bagunçado, então você fica lento. Desta vez não se esqueça de colocar um alarme para que você não durma muito, hein!

5. Alongamento

Sentado atrás de uma tela de computador ou em uma sala de aula ao longo do dia, você ficará mais preguiçoso e imóvel. Então, um leve alongamento em seu assento pode ser o salvador. Basta esticá-lo como girar a parte superior do corpo para a direita e para a esquerda, torcendo os tornozelos e endireitando as mãos..

6. Ouça músicas

À tarde e à noite, seu estômago pode estar roncando e você sente muita fome. Para se livrar da fome, ouça sua música favorita e não se esqueça de cantar. Pesquisa no Journal of Music Therapy mostra que a música ajuda a mente a se tornar mais alerta e fresca e torna o corpo mais poderoso.

7. Procure atividades divertidas

Em horas propensas à fome, tente fazer atividades que você goste. Então, organize seu dia para ser estratégico. Por exemplo, às duas da tarde, você agenda reuniões com colegas. Então, a essa hora você não precisa ficar sentado preguiçosamente na frente de uma tela de computador enquanto imagina um menu que quebra rapidamente sua língua. A chave é desviar a atenção!

8. Escolha alimentos saudáveis para quebrar rapidamente

Quando chegar a hora de quebrar o jejum, escolha um menu que seja saudável e fácil de digerir. Porque você não comeu nada desde ontem. Prepare-se com frutas frescas que são ricas em frutose.

No corpo, a frutose será processada em açúcar e energia. Isso pode substituir a energia e a resistência que são perdidas durante todo o dia. Evite alimentos que sejam menos saudáveis e difíceis de digerir pelo corpo, como frituras ou alimentos condimentados..

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