7 O momento certo para beber água

Acostumar-se a praticar um estilo de vida saudável não é fácil; Além disso, todos sabemos que muitas pessoas anseiam por uma vida saudável, mas têm dificuldade em reduzir o consumo de fast food e macarrão instantâneo. Ou todos nós também sabemos que muitas pessoas tiveram a intenção de se exercitar, mas essa intenção acabou de passar sem nunca ter sido feita..

Sim, todo mundo quer ser saudável; ocupado procurando maneiras e reunindo intenções para esquecer que há realmente uma coisa simples que podemos fazer para ser saudável, que é beber água.

Uma maneira de ser saudável é beber água no momento certo, na quantidade certa e consistentemente.

Soa clichê, de fato. Afinal, todos saberiam que pelo menos precisamos beber 8 copos de água por dia ou o equivalente a 1,5 litros, embora não haja muita evidência científica para apoiar a regra.

Através do webmd.com sabe-se que outras recomendações sobre a quantidade de água que deve ser tomada são dadas pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Institute of Medicine, que afirma que as mulheres realmente precisam de 2,6 litros de água por dia e os homens precisam de cerca de 3,7 litros por dia. Podemos obter a cobertura da água bebendo água e consumindo líquidos como sopas e refrigerantes, além de frutas e vegetais que contêm água..

No entanto, independentemente da quantidade de água que deve ser bebida, o ponto é que devemos ser capazes de atender aos fluidos corporais; porque sem o consumo de água suficiente, teremos desidratação ou falta de água que pode interferir na saúde do nosso corpo. Além disso, a água potável no momento certo também deve ser feita a fim de maximizar sua eficácia no corpo.

Aqui estão sete bons momentos para beber água:

1. Beba um ou dois copos pela manhã depois de acordar

Quando acordamos, nosso corpo fica desidratado ou não tem líquidos. Não importa o quanto de consumo de água no dia anterior, devemos "reabastecer" nossos corpos com fluidos. Beber um ou dois copos de água pela manhã depois de acordar também pode queimar o metabolismo e se livrar de toxinas no corpo.

2. Beba um copo antes de tomar banho

O calor da água consumida, combinado com o calor da água quando o banho pode dilatar os vasos sanguíneos, causando a queda da pressão arterial. A água que bebemos antes do banho também pode derreter o nível de sódio do corpo, de modo que possa baixar a pressão sanguínea no corpo..

3. Beba um copo meia hora antes de comer

Trinta minutos antes de comer é o momento certo para beber água, pois pode ajudar a digestão a funcionar melhor. Enquanto isso, beber água para ou logo antes ou depois de comer pode enfraquecer os sucos digestivos e fazê-lo funcionar com menos eficácia. O consumo excessivo de água pode danificar a digestão porque pode interferir com os níveis naturais de ácidos e bile necessários no estômago para digerir os alimentos..

4. Beba um copo quando se sentir cansado

Mais de 70% de todas as funções no corpo dependem da água, incluindo atividades do cérebro e do sistema nervoso. A água pode ajudar o cérebro a funcionar melhor. A falta de água no cérebro pode não apenas causar fadiga, mas também causar nevoeiro cerebral, perda de foco, memória e dores de cabeça, problemas de sono, raiva, depressão e muito mais..

5. Beba mais antes e depois do exercício

A água pode prevenir a fadiga. Beber muita água antes e depois do exercício também pode aumentar o poder muscular do corpo.

6. Beba um copo antes de ir para a cama

Beber um copo de água antes de ir para a cama pode ajudar o corpo a repor o líquido perdido devido à atividade durante o dia e pode remover toxinas indesejadas no corpo. Além disso, beber um copo de água antes de ir para a cama também nos fará sentir melhor.

7. Beba mais quando estiver doente

Beber muita água quando doente ajudará a melhorar seu sistema imunológico mais rapidamente.

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