7 truques ao comprar mensalmente se você quiser que sua dieta tenha sucesso

Para reduzir ou controlar o peso, você precisa de uma estratégia especial. A razão é que o programa de perda de peso não está apenas reduzindo a porção da refeição. Você precisa mudar seu estilo de vida. Incluindo hábitos de compras mensais que são menos saudáveis ​​e ameaçam o sucesso da sua dieta. No entanto, qual é o método de compra mensal ideal para pessoas que estão perdendo peso? Aqui estão sete segredos!

1. Compre em um supermercado de assinatura

Se você quiser comprar comida diária, você deve ir ao mercado ou supermercado para a sua assinatura. O problema é que, se você for a um mercado ou supermercado diferente do habitual, ficará mais tentado a olhar em volta..

Você acaba comprando uma variedade de alimentos ou bebidas que são menos necessários e pode frustrar a dieta.

Enquanto no mercado ou no supermercado, você já sabe o que comprar e onde os itens estão localizados.

2. Compre em um supermercado completo

Procure supermercados o mais completo possível. Dessa forma, você pode comprar com mais rapidez e eficiência. Se o mercado ou supermercado que você está visitando estiver incompleto, você deve procurar itens que não foram comprados em outro lugar. Ao comprar em outro lugar, você quer comprar produtos adicionais que não estão na lista de compras.

3. Faça uma lista de compras primeiro

Não vá a supermercados sem uma lista de compras. Uma lista de compras pode orientá-lo a comprar apenas as coisas necessárias durante a sua dieta. Se você faz compras sem sombra alguma, pode ficar louco e comprar muita comida e bebida com uma desculpa para o caso.

Então, prepare sua lista de compras depois de preparar um plano de cardápio semanal ou mensal. Nos mercados ou supermercados, treine-se para ficar disciplinado seguindo a lista que foi feita. Não fique tentado a comprar duas promoções gratuitas, por exemplo.

4. Não compre mensalmente quando estiver com fome

Um estudo feito por uma equipe de especialistas da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, revelou que gastos mensais quando estão com fome podem tornar os alimentos altamente calóricos mais tentadores. Você tem dificuldade em se controlar e comprar lanches excessivos ou alimentos embalados não saudáveis, como pepitas e salsichas.

5. Evite empilhar corredores de produtos

Ao fazer compras, você deve evitar os corredores que vendem vários tipos de produtos de embalagem. Variando de refrigerantes, lanches doces ou batatas fritas a carne embalada como carne enlatada.

Produtos de embalagem geralmente contêm níveis de açúcar muito altos que podem interferir com o sucesso de sua dieta. Então, concentre-se em comprar produtos frescos, como carne, frutas, verduras e nozes.

6. Escolha sabiamente a comida e suas variações

Antes de comprar qualquer produto, leia sempre as informações nutricionais e o rótulo da embalagem! Preste atenção ao conteúdo e nutrição e como o produto é processado. Escolha os ingredientes de acordo com o seu padrão de dieta. Suponha que você esteja em uma dieta de baixa caloria. Encontre o produto com o mínimo de calorias.

Além disso, certifique-se de que seus tipos de alimentos variam de modo que a nutrição seja mais completa. Por exemplo, carne, não compre apenas carne de frango. Varie com peixe, carne ou camarão.

7. Compre na porção certa

Comprar alimentos em porções excessivas inconscientemente fará com que você coma mais tarde. Porque você tem medo de que a comida seja obsoleta e redundante. Então, quando fizer compras mensalmente, tente escolher a porção certa e sempre pesar alimentos frescos, como carne, frutas e vegetais, antes de comprar.

É melhor apenas um pouco e depois comprá-lo novamente se ficar sem excesso e tiver que ser comido todo o resto.

Leia também:

• O caminho certo para perder peso 5 kg durante o jejum
• 7 estratégias que são certas para perder peso quando o jejum
• Menu Break Jejum e Sahur para a Dieta