8 aplicativos móveis para manter a saúde mental
A Indonésia está classificada em 79º lugar como o país mais feliz do mundo, batendo vários outros países no Sudeste Asiático. Uma conquista bastante orgulhosa, não é?
Ironicamente, o nível de felicidade deste país é inversamente proporcional à qualidade do bem-estar mental de sua população. Problemas de saúde mental incluindo ansiedade e depressão em adultos na Indonésia atingem uma taxa não lúdica de 11,6 por cento.
No entanto, existem poucas facilidades para apoiar a saúde mental. A falta de apoio pode ser vista pelo acesso inadequado e recursos humanos profissionais, bem como o apoio legal dos governos central e regional que ainda estão indiferentes em responder à gravidade dos problemas de saúde mental..
As seguintes aplicações inteligentes de saúde mental podem ajudar pessoas com problemas de saúde mental que podem não estar dispostas ou não terem acesso a terapia presencial..
Aplicação de saúde mental para gerenciar sintomas de depressão e ansiedade
1. Riliv
Esta aplicação para os filhos da nação facilita os usuários para consultar seus problemas pessoais gratuitamente para psicólogos profissionais ou estudantes de psicologia. O próprio psicólogo é formado por seis psicólogos profissionais e 50 estudantes de psicologia (apaziguador) da Universidade da Indonésia, da Universidade de Airlangga e da Universidade Estadual de Surabaya..
Os estudantes voluntários de psicólogos registrados neste aplicativo funcionam mais como confidentes aos ouvintes, em vez de dar soluções aos problemas. Para obter respostas e conselhos médicos, você pode se inscrever em instalações pagas premium para consultar diretamente com psicólogos licenciados ou terapeutas profissionais em seus campos..
O novo Riliv pode ser baixado gratuitamente na Google Play Store. Não há mais informações sobre o lançamento de aplicativos no iOS.
2. Operação Alcance
Operação Reach Out foi originalmente desenvolvido pelo corpo militar dos Estados Unidos como uma plataforma para lidar com casos de depressão e PTSD entre os veteranos militares. Este aplicativo gratuito que funciona como uma ferramenta de intervenção ajuda as pessoas que têm pensamentos suicidas ou são propensas a tentativas de suicídio para obter ajuda o mais rápido possível.
Você pode fazer upload de informações sobre números de telefone importantes e outros contatos de emergência nesta aplicação. Então, quando você se sentir muito cansado, você pode facilmente entrar em contato com a ajuda. O Operation Reach Out também é equipado com um recurso de GPS que pode informar sua posição atual e vídeos que podem ajudá-lo a se acalmar e refocar.
Você pode fazer download do alcance da operação na Google Play Store e no iOS.
3. SAM
SAM é a abreviação de Self-help Anxiety Management. Inicialmente, o SAM foi desenvolvido por uma equipe de psicólogos e especialistas em computação da University of West England para criar recursos de saúde mental atraentes e práticos para a comunidade..
O SAM é um aplicativo desenvolvido para ajudar as pessoas a gerenciar sua ansiedade. Os usuários podem registrar seu nível de ansiedade e identificar diferentes estressores e ansiedades. Esta aplicação inclui 25 opções de auto-ajuda para ajudar os usuários a gerenciar os sintomas físicos e mentais devido à ansiedade, como técnicas de respiração. O aplicativo também possui um recurso de nuvem social que permite aos usuários compartilhar anonimamente suas experiências com outros usuários do SAM.
O SAM pode ser baixado na Google Play Store e no iOS.
4. What's Up?
O que está acontecendo? é um aplicativo gratuito que visa gerenciar a saúde mental dos usuários combinando aspectos da terapia com CBT e terapia de compromisso para criar estratégias personalizadas de solução de problemas relacionadas à depressão, ansiedade, raiva e estresse..
Os pontos fortes desta aplicação são o rastreamento de bons e maus hábitos que você faz toda vez que resolve um problema, o que você pode fazer um guia, e 3 técnicas de respiração fácil para que você possa ficar calmo e relaxado quando estiver sobrecarregado. O que está acontecendo? também tem um recurso de diário, onde você pode registrar cada pensamento e sentimento que você tem, incluindo a capacidade de avaliar seus sentimentos de uma escala de 1 a 10.
O que está acontecendo? pode ser baixado na Google Play Store e no iOS.
5. Pacifica
Estresse, ansiedade e depressão podem impedi-lo de viver uma vida de qualidade. Pacifica fornece ferramentas holísticas para lidar com seus sintomas de depressão e ansiedade com base na terapia cognitivo-comportamental (CBT), consciência, relaxamento e bem-estar físico geral.
O recurso Pacifica inclui a taxa de humor, que permite que você marque o seu humor durante todo o dia e inclui a gravação de qualquer mudança de humor que você experimente. Pacifica também fornece técnicas de relaxamento e diários que são úteis para liberar todos os pensamentos negativos quando a mente não está ocupada.
Baixe Pacifica na Google Play Store e no iOS.
Depressão do CBT
Terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma abordagem eficaz para o gerenciamento de depressão e outros problemas de saúde mental. Este aplicativo ajuda você a monitorar seu humor com um teste de avaliação que monitora a gravidade do humor depressivo e fornece várias fontes que visam educá-lo sobre padrões de pensamento negativos que podem piorar sua depressão. Há também recursos de áudio para relaxamento e assistência à depressão.
Baixe Depressão CBT na Google Play Store.
7. Ferramentas de Humor
Projetado em colaboração com profissionais da área de saúde mental, Mood Tools é um aplicativo gratuito desenvolvido para ajudar os usuários a identificar sintomas de episódios maníacos ou de depressão e questionários para rastrear a gravidade do seu humor de vez em quando.
O Mood Tools também é equipado com recursos diários, atividades especiais para você fazer com base na terapia CBT e também uma biblioteca de vídeos para melhorar o humor por meio da meditação, até que a "palestra" incentive as palestras internas do TED..
Obter ferramentas de humor na Google Play Store e no iOS.
8. Mindshift
O Mindshift é um aplicativo que utiliza orientação e avaliação com base na TCC (terapia cognitivo-comportamental) para ajudar as pessoas a aprender e praticar habilidades de enfrentamento da ansiedade. Você pode adicionar uma lista de suas situações pessoais de desencadeamento de ansiedade e, em seguida, usar as ferramentas fornecidas para ajudar a lidar com a ansiedade nessas situações..
Este aplicativo fornece vários métodos para os usuários responderem à ansiedade, incluindo o desenvolvimento de seu conhecimento sobre ansiedade e sintomas, envolvimento ativo em técnicas de relaxamento, avaliação dos níveis de ansiedade em determinadas situações, desenvolvimento de mentalidades realistas e mudança de comportamento negativo. Os usuários também podem marcar seus tipos favoritos de abordagens para facilitar o acesso na próxima vez.
Faça o download do Mindshift na Google Play Store e no iOS.
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