7 truques precisos para ser facilmente tentado a comer junk food
O que é bom geralmente é o que não é bom para a saúde. Você já ouviu palavras assim? Lixo como alimentos fritos, lanches ricos em açúcar e sal e refrigerantes têm um sabor característico. No entanto, você sabe que você foi enganado por empresas de junk food? Talvez você não queira realmente comer junk food, mas é embalado pelas intensas promoções oferecidas pelos restaurantes. Então, como você para de comer junk food? Veja como.
Táticas precisas deixam de comer junk food
Você já pode entender que consumir muita comida lixo significa aumentar o risco de várias doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer. Essa informação não é suficiente para impedi-lo de comprar junk food? Relaxe, ainda há sete maneiras abaixo.
1. Não compre um menu de pacotes
Ao comprar junk food em um restaurante de fast food, você terá duas opções. Compre um menu de pacote ou compre apenas unidades. Se calculado, o menu do pacote será mais barato. Mesmo que você não precise de todos os tipos de alimentos e bebidas no pacote.
A partir de agora, crie o hábito de comprar um menu unitário. Melhor refrigerante é substituído apenas com água. Você também não precisa de um menu adicional como batatas fritas ou sorvetes com alto teor de gordura e calorias.
2. Não seja enganado em anunciar palavras
Você pode parar de comer junk food lentamente se souber que foi enganado por publicidade. Empresas de junk food usarão palavras que soam convincentes como "carne premium" e "rica em nutrientes". Essas palavras não são necessariamente verdadeiras, você sabe. De acordo com Brian Wansink, PhD, um pesquisador do comportamento do consumidor da Universidade de Cornell, as pessoas são facilmente presas em palavras como essa.
3. Sempre forneça alimentos saudáveis
Você deve estar com vontade de comer junk food se você estiver com fome ou quiser comer alguma coisa. Então, evite o desejo de comprar junk food, fornecendo sempre alimentos saudáveis perto de você. Na geladeira, verifique se há sempre um estoque de alimentos saudáveis, como frango fresco e legumes, não salsichas ou nuggets.
Assim é o caso da bolsa ou no escritório. Prepare lanches saudáveis como feijão, frutas e iogurte. Você também é aconselhado a levar suprimentos saudáveis de casa para não ser tentado a comer junk food na hora do almoço..
4. Descubra os ingredientes usados para processar junk food
Se você ver comida frita em um vagão usando óleo de cozinha usado, você definitivamente vai prejudicar lanches fritos. O mesmo que se você soubesse o tipo de conservante de BHA usado para conservar batatas e carnes embaladas, classificadas como carcinógenas (causas de câncer). Quanto mais você descobre, mais você quer comer junk food.
5. Enganando-se
Um estudo publicado na revista Appetite em 2013 mostrou que o auto-engano pode ser uma maneira poderosa de parar de comer junk food. Os participantes do estudo foram convidados a convencer-se de que ele estava cheio e ainda poderia comer mais algumas horas, quando um lanche saudável apareceu. Aparentemente, este método pode fazê-los perder o apetite.
6. Gerenciar o estresse
Durante este tempo, você pode comer junk food por causa do estresse ou ser emocional. Por exemplo, depois de uma briga com um amigo, de repente você quer comer batata frita ou almôndegas para liberar as emoções. Sua razão pode ser: "Irritado faz você com fome!".
Então, exercícios de gerenciamento de estresse podem ser a solução. Exercitar-se, respirar profundamente, meditar ou se aventurar são boas escolhas para desabafar o estresse. Dessa forma, o cérebro não levará diretamente à comida quando estiver estressado.
7. Evite informações promocionais sobre junk food
Como usuário de internet e mídia social, você é um alvo fácil para empreendedores de junk food. Abrindo uma conta de mídia social, você pode ser presenteado com informações promocionais interessantes de restaurantes de fast food. Então vem o desejo de comprar junk food. Então, limite o uso de mídia social todos os dias e tente não seguir as contas de restaurante fast food que você gosta.
Leia também:
- Comer junk food pode causar depressão, por que?
- 6 dicas para tornar sua língua mais saudável
- Alerta, este é o perigo de lanches para crianças em idade escolar
