7 dicas importantes para manter a saúde da bexiga

Você sabia que não existem órgãos importantes para manter a saúde além do coração, dos rins e dos pulmões? Sim, outro órgão que você tem que tratar é a bexiga. Todos os dias você pode urinar, não é nada, mas o trabalho de vários órgãos, incluindo a bexiga que contém urina (urina) antes de ser liberada. Sem a bexiga, a urina não pode ser acomodada. Se você ignorar a saúde da bexiga, corre o risco de contrair uma infecção ou mesmo câncer.

A bexiga é um órgão oco do sistema de excreção humana. A tarefa é manter líquidos que foram filtrados pelos rins e serão liberados como urina. À medida que envelhecemos, a condição da bexiga também mudará, sua função diminui.

Portanto, manter a saúde da bexiga deve ser feito cedo. De fato, nem tudo pode ser controlado para manter a saúde da bexiga. No entanto, você ainda tem a oportunidade de mantê-lo simples com coisas que são muitas vezes esquecidas.

1. Beba bastante água

Beba pelo menos 8 copos de água por dia. A água é o melhor líquido para a saúde da bexiga. Pelo menos metade de sua ingestão diária de líquidos deve vir da água.

No entanto, esta condição pode ser diferente para certas condições médicas. Por exemplo, pessoas que sofrem de insuficiência renal devem limitar sua ingestão diária de líquidos com uma dose especial de um médico..

2. Urinar bem

Uma maneira de reduzir o risco de infecção da bexiga é se livrar completamente da urina. Isso foi explicado pelo Dr. Gopal Badlani, especialista em bexiga do Centro Médico Baptista da Wake Forest University em Winston-Salem, Estados Unidos.

Relatado a partir da página Everyday Health, se você apertar os músculos pélvicos para parar de urinar muito rapidamente, a urina ainda está saindo, mas não até que a ponta retorne à sua bexiga. Isso pode trazer bactérias para o sistema urinário humano.

Ao urinar, certifique-se de que a urina esteja fora e não seja mais deixada. Acalme-se, todos devem ser capazes de sentir que ainda há urina ou urina que pode ser removida.

Portanto, evite urinar rapidamente, porque geralmente não pode esvaziar completamente a bexiga.

3. Pare de fumar

Todos os anos, mais de 50.000 pessoas são diagnosticadas com câncer de bexiga. Um dos principais fatores de risco nesse caso de câncer é o uso de tabaco.

Os fumantes têm um risco 2-3 vezes maior de câncer de bexiga do que os não fumantes.

Se você ainda fuma ou usa outros tipos de tabaco, é muito importante parar de fumar para manter a saúde de sua bexiga e sua saúde geral..

4. Realize exercícios para os músculos pélvicos

Realize exercícios musculares do assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel regularmente para manter a saúde da bexiga. Este exercício pode ajudar a fortalecer os músculos que controlam a bexiga para funcionar melhor e não vazar facilmente quando você espirra, tosse, levanta algo, ri ou quando você de repente deseja urinar.

Músculos fracos podem causar um vazamento na bexiga, que é chamado de incontinência urinária.

5. urinar depois de fazer sexo

Depois de fazer amor, há muitas bactérias que preenchem a área ao redor dos genitais. É por isso que a limpeza da área genital é uma das etapas importantes para prevenir a infecção por ataques bacterianos, especialmente em mulheres.

Urinar depois de fazer sexo pode ajudar a molhar as bactérias para fora do seu sistema urinário, de modo a prevenir infecções do trato urinário (ITU). A urina ajudará a eliminar bactérias que também se ligam muito à uretra (o canal que conecta a bexiga ao corpo).

6. Limite de bebidas cafeinadas e alcoólicas

As bebidas que contêm cafeína, como café, chá, bebidas energéticas e refrigerantes, podem aumentar a atividade da bexiga e aumentar o risco de vazamento. Você ainda pode, por que, beber bebidas com cafeína. No entanto, não beba demais.

7. Urinar regularmente para a saúde da sua bexiga

Você não deve urinar com muita freqüência. Tente urinar pelo menos a cada 3 a 4 horas, mesmo que não queira urinar. Manter a urina na bexiga por muito tempo pode enfraquecer os músculos da bexiga e tornar as infecções da bexiga mais propensas a ocorrer.

Leia também:

• Qualquer pessoa que esteja em risco de câncer de bexiga?
• 6 problemas que muitas vezes atacam a bexiga masculina
• Conheça o Sistema Urinário Humano e o Processo de Formação da Urina