7 dicas para controlar os sintomas da insuficiência cardíaca que muitas vezes recaem

Mesmo que você possa sentir seu coração bater todos os dias, a maioria das pessoas geralmente não percebe quando seu coração tem um problema. Um deles é quando você apresenta sintomas de insuficiência cardíaca. Sim, os sintomas deste distúrbio cardíaco tendem a ser vagos e geralmente apenas percebidos quando a condição é grave.

Mesmo sendo uma doença grave, você não precisa se apressar quando já foi condenado por insuficiência cardíaca. Porque os sintomas podem ser controlados pela mudança de estilos de vida saudáveis. Então, o que deve ser feito para que os sintomas de insuficiência cardíaca não se repitam facilmente? Confira as informações abaixo.

Como prevenir sintomas de insuficiência cardíaca recidivante com um estilo de vida saudável

Tomar medicação de um médico pode realmente ajudar a superar a insuficiência cardíaca. No entanto, não há nada de errado se você tomar parte na tomada de mudanças saudáveis no estilo de vida para ajudar a controlar os sintomas de insuficiência cardíaca que freqüentemente recaem..

Aqui estão os passos para controlar os sintomas de insuficiência cardíaca que você pode fazer.

1. Conheça os sintomas

A American Heart Association (AHA) revela que o primeiro passo que você deve dar é reconhecer os sintomas da insuficiência cardíaca o mais cedo possível, conforme citado pela Everyday Health. No entanto, isso não significa que você só preste atenção à aparência ou ausência de dor no peito, é precisamente para ver as mudanças no peso corporal todos os dias. Por que isso?

Como explicado anteriormente, os sintomas de insuficiência cardíaca tendem a ser vagos e não apenas na forma de dor no peito ou falta de ar. Então, você não pode confiar apenas na dor no peito para detectar insuficiência cardíaca.

Diretor do departamento de cardiologia da St. Francis Hospital, Nova Iorque, Dr. Richard Shlofmitz revelou que a maneira mais fácil é pesar peso todas as manhãs. Se a agulha de pesagem continuar a se mover para a direita, isso pode ser um sinal de que seu corpo está com retenção de água (acúmulo de líquido no corpo)..

A retenção de água é um dos primeiros sintomas de insuficiência cardíaca. Normalmente, esses depósitos de água ocorrem nas pernas e causam inchaço nos pés. Além disso, os sintomas de insuficiência cardíaca também são acompanhados por falta de ar, pressão alta e aumento da frequência cardíaca..

2. Reduzir o consumo de sal

Alimentos que contêm sal devem ser evitados por pessoas com insuficiência cardíaca. Quanto mais ingestão de sal no corpo, mais líquido ficará preso no corpo. Com o tempo, isso pode aumentar a pressão sanguínea, os pés inchados e a falta de ar, que se tornam uma coleção de sintomas de insuficiência cardíaca..

Portanto, limite o uso de sal nos alimentos apenas uma colher de chá, equivalente a 5 gramas por dia (2.000 mg de sódio). Evite também vários lanches ou alimentos enlatados, porque eles geralmente contêm grandes quantidades de sal escondido.

3. Coma alimentos nutritivos

Manter a saúde do coração não é apenas evitar alimentos que não devem ser comidos, mas também garantir que você sempre coma alimentos que são bons para a saúde do coração..

A chave principal é certificar-se de que você atende às suas necessidades diárias de fibras, de modo que seus níveis de açúcar no sangue e colesterol permaneçam estáveis. Um exemplo é multiplicar a ingestão de vegetais, frutas, nozes e grãos integrais.

Também preenche a ingestão de ácidos graxos ômega-3 que são úteis para prevenir a insuficiência cardíaca. Bem, isso pode ser preenchido pelo consumo de peixes oleosos, como salmão, cavala e sardinha, bem como ingredientes alimentares à base de plantas, como sementes de chia, feijão e sementes de linhaça (semente de linhaça).

4. Exercício Regular

Quando foi a última vez que você se exercitou? Se você não faz exercícios há muito tempo, não se surpreenda se seus sintomas de insuficiência cardíaca.

Você pode evitar o exercício porque tem medo de que isso faça com que seu coração trabalhe mais e aumente o risco de insuficiência cardíaca. Mas não se engane. Um especialista em coração na Cleveland Clinic, Dr. David Taylor expressa o oposto. O exercício regular pode realmente fortalecer o trabalho do coração.

Escolha o tipo de exercício aeróbico, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou usar uma máquina treinador elíptico por 30 minutos. Faça isso gradualmente de acordo com suas habilidades. Se você está acostumado com isso, aumente a intensidade para 5 vezes por semana para obter o máximo de resultados.

Antes de escolher um tipo de esporte, você deve consultar um médico primeiro. Seu médico irá ajustar o tipo de exercício que você gosta com suas habilidades físicas.

5. Use roupas confortáveis

Pés inchados devido a insuficiência cardíaca certamente deixam você desconfortável quando está em movimento. Para superar isso, use roupas confortáveis todos os dias. Variando de roupas, calças e sapatos.

Se necessário, use meias especiais para ajudar a aliviar a dor devido aos pés inchados. Isso também pode ajudar a aumentar a pressão do fluido que se acumula nas pernas e reduz o inchaço.

6. Descanse bastante

Especialistas da Fundação Nacional do Sono revelaram que o sono é um dos fatores importantes para a manutenção da saúde do coração. Embora não tenham encontrado uma ligação entre os dois, os especialistas dizem que a falta de sono pode levar à hipertensão, obesidade, diabetes e inflamação, o que pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca..

Pessoas com insuficiência cardíaca geralmente sentem dificuldade em respirar enquanto dormem ou quando estão deitadas. Como solução, escolha um travesseiro confortável e uma almofada macia para poder dormir melhor. Informe o seu médico se você ainda tiver problemas para dormir.

7. Peça ajuda da pessoa mais próxima

Ser diagnosticado com insuficiência cardíaca pode deixá-lo triste, estressado, ansioso demais ou mesmo deprimido. Não é raro também, você pode ficar mais irritado facilmente pensando em sua saúde.

Embora o exercício possa ajudar a estabilizar as emoções, algumas pessoas sentem que isso não é suficiente para melhorar humor. Se você sentir, peça o apoio de sua família, parceiro ou pessoa mais próxima para ajudar a controlar suas emoções..

Se necessário, visite um conselheiro profissional para ajudar a lidar com sua ansiedade. Dessa forma, você se sentirá mais calmo e mais capaz de lidar com os sintomas de insuficiência cardíaca que podem ocorrer a qualquer momento.

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