7 benefícios de comer Kiwi Fruit durante a gravidez que é perdida

Gravidez é uma coisa interessante. Aguardando a chegada do bebê, é claro que você, como pai, preparará tudo o que é melhor para a saúde de seu pequenino. Não só isso, a ingestão nutricional materna é também uma questão de grande preocupação. Para melhorar a sua saúde durante a gravidez e o feto, comer kiwi regularmente durante a gravidez oferece muitos benefícios para a mãe e o feto.

Você pode comer kiwi quando estiver grávida da mesma pele que as maçãs, mas a maioria das pessoas prefere cortá-lo pela metade e depois recolher apenas o conteúdo. Ou outra alternativa pode ser descascando a pele e cortando as fatias de frutas.

Não importa como você come kiwi durante a gravidez, o que é mais importante é lavar o kiwi antes de consumi-lo. Porque na pele kiwi existem vários tipos de bactérias ou produtos químicos perigosos que podem interferir no desenvolvimento fetal.

Quais são os nutrientes contidos no kiwi?

Quem não conhece kiwis? Esta fruta é uma das frutas com muito conteúdo nutricional. Aqui está uma lista do conteúdo nutricional de kiwi que é bom para a saúde materna.

1. ácido fólico

O ácido fólico é um tipo de vitamina B (B9) que é importante no desenvolvimento do sistema nervoso e no crescimento celular. A falta de consumo de folato durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos, como espinha bífida.

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Recomenda-se que as mulheres grávidas consumam 400 microgramas de ácido fólico por dia. O consumo de folato deve começar um mês antes de engravidar, como prevenção de defeitos no cérebro e coluna do bebê. Bem, kiwi acaba por ser uma fonte natural de ácido fólico e é seguro para consumo.

2. Vitamina C

A vitamina C também tem um papel importante durante a gravidez. Isso ocorre porque a vitamina C pode aumentar a imunidade do corpo, enquanto desencadeia a produção de colágeno, que é uma proteína que mantém a pele macia e flexível. Mães precisam de colágeno e vitamina C para prevenir a celulite no estômago da mãe.

Kiwi é uma boa fonte de vitamina C. A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode proteger o corpo dos perigos dos radicais livres e tem um efeito antimicrobiano que impede o crescimento de bactérias, vírus ou parasitas..

3. Vitamina K

A vitamina K é uma vitamina que é importante para a coagulação do sangue e acelera a cicatrização de feridas. Baseado em MedlinePlus, Esta vitamina também tem um papel na manutenção da força óssea.

Tomar bastante vitamina K durante a gravidez é muito importante porque o sangramento geralmente ocorre durante o processo de parto. Perda excessiva de sangue devido ao tempo de coagulação pode comprometer a vida.

4. Açúcar Natural

Kiwi tem um componente natural de açúcar que ajuda a controlar o seu desejo por alimentos doces e não saudáveis. Com um baixo índice glicêmico, o kiwi não causa picos de insulina. Controlar o açúcar no sangue é importante, considerando muitos casos de diabetes gestacional durante a gravidez.

5. Bom para digestão

Como mulher grávida, é claro que você sabe que a constipação (dificuldade para defecar) e as hemorróidas ocorrem com frequência durante a gravidez. Kiwi é uma boa fonte de prebióticos. Prebióticos contêm enzimas, fibras e componentes fenólico. Então comer kiwi é bom para prevenir constipação, diarréia, úlcera, náusea e dor abdominal.

6. Aumentar a imunidade

O kiwi é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o DNA e o RNA fetal do perigo. Esses antioxidantes são responsáveis por combater os radicais livres no organismo e são capazes de combater doenças para que as mulheres grávidas e seus bebês permaneçam saudáveis. Antioxidantes também têm uma função para proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Bem, esse benefício é mais um motivo para comer kiwi durante a gravidez.

7. Balanceamento de hormônios

Níveis hormonais para cima e para baixo geralmente ocorrem durante a gravidez. Uma vez você se sente muito emocional e explosivo, mas de repente você se acalma instantaneamente. Essa turbulência emocional é causada por hormônios desequilibrados.

Depressão, fadiga e estresse não são bons para mulheres grávidas. Comer kiwi durante a gravidez pode superar este problema porque o kiwi tem o efeito de equilibrar hormônios em mulheres grávidas.

Leia também:

5 complicações da gravidez, você deve estar ciente de
Por que as mulheres precisam tomar folato antes da gravidez?
Cuidado com o sangramento do bebê devido à falta de vitamina K