7 Benefícios da Abóbora Extraordinária para a Saúde do Corpo

Abóbora na Indonésia é frequentemente processada em compota durante o mês de jejum. No exterior, a abóbora é muitas vezes esculpida e usada como uma decoração assustadora no Halloween. Acontece que este fruto redondo laranja tem uma infinidade de benefícios para a saúde porque é rico em vitaminas e minerais. Quais são os benefícios da abóbora para a saúde? Leia mais para descobrir mais.

Teor nutricional de abóbora

Abóbora é rica em nutrientes, como potássio, antioxidantes e vitaminas. Nutrientes em uma xícara de abóbora amarela cozida sem sal incluem 49 calorias, 1,76 gramas de proteína, 0,17 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 2,7 gramas de fibra e 5,1 gramas de açúcar.

Comendo uma xícara de abóbora pode atender às necessidades de vitamina A mais de 100 por cento, vitamina C 20 por cento, vitamina E, riboflavina, potássio, cobre e manganês até 10 por cento e cinco por cento para thamin, B6, folato, ácido pantotênico, niacina, ferro , magnésio e fósforo.

Se abóbora cozida pode fornecer tais benefícios, é claro que abóbora fresca irá fornecer mais benefícios. Abóbora enlatada também tem muitos nutrientes, mas deve ser escolhido que não contém muito açúcar.

Benefícios da abóbora para a saúde

Aqui estão alguns dos benefícios da abóbora para a saúde que você deve saber:

1. Baixa em calorias e rica em fibras

Se você está tentando perder peso, abóbora pode ser a escolha certa para se tornar um alimento de dieta. Além do bom gosto - como batata-doce, abóbora também ajuda a perder peso por causa de baixas calorias e carboidratos.

Não só isso, comer abóbora vai fazer você se sentir mais completo. Isso ocorre porque a abóbora tem um conteúdo de fibra alto o suficiente que funciona para retardar o processo digestivo. Sentindo-se mais cheio, você pode evitar vários lanches que vão engordar.

2. Afie a visão

O conteúdo de beta-caroteno contido na abóbora, torna este fruto rico em vitamina A. O beta-caroteno, que será convertido em vitamina A no corpo, serve para ajudar a retina a absorver e a processar a luz. Porque o declínio da função da retina pode causar cegueira se não for tratada adequadamente.

Além disso, a abóbora também contém luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que podem ajudar a prevenir a catarata e retardar o desenvolvimento da degeneração macular..

3. embelezar a pele

Outros benefícios da abóbora estão tratando a beleza da pele. Abóbora é rica em várias vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que seu corpo precisa para se manter saudável e jovem. Mais do que isso, essa fruta também é capaz de deixar a pele sempre macia e suave.

O conteúdo de beta-caroteno em abóboras produz antioxidantes que são bons para neutralizar os radicais livres e prevenir a radiação da luz UV. É por isso que comer alimentos que são ricos em beta-caroteno pode torná-lo mais jovem.

4. Melhore o sistema imunológico

Comer abóbora pode ser uma maneira de melhorar seu sistema imunológico para afastar várias doenças. O abundante conteúdo de vitamina A pode ajudar o organismo a combater infecções, vírus e doenças infecciosas.

O óleo de abóbora até ajuda a combater várias infecções bacterianas e fúngicas. Não só isso, porque abóbora contém quase 20 por cento da quantidade diária recomendada de vitamina C, ajuda a recuperar de resfriados mais rápido. É por isso que é muito apropriado comer sopa de abóbora na estação fria chuvosa para evitar doenças, como gripe, corrimento nasal e tosse..

5. Prevenir o câncer

O alto teor de beta-caroteno em abóboras, além dos olhos e da pele, também ajuda a combater o câncer. Pesquisas mostram pessoas que comem alimentos ricos em beta-caroteno têm menor risco de certos tipos de câncer, especialmente câncer de próstata e câncer de pulmão.

Além disso, o conteúdo antioxidante das vitaminas A e C na abóbora atua como uma célula protetora do organismo contra os radicais livres causadores de câncer..

6. Manter a saúde do coração

O conteúdo de folato, carotenóides e magnésio na abóbora faz com que seja muito bom para a saúde do seu coração. O magnésio irá funcionar como um relaxante dos vasos sanguíneos, de modo a reduzir a pressão arterial e prevenir ataques cardíacos e derrames. Além disso, a abóbora também pode prevenir a aterosclerose, uma condição na qual as paredes das artérias arteriais endurecem devido ao acúmulo de gordura na parede interna..

7. baixar a pressão arterial

Abóbora é muito rica em potássio. Comer alimentos que contêm potássio é tão importante quanto reduzir a ingestão de sódio para reduzir a pressão arterial. A ingestão de potássio no corpo também reduz suas chances de ter um derrame, formar pedras nos rins e manter a densidade óssea. Além da abóbora, outros alimentos que contêm alto teor de potássio são abacaxi, tomate, laranja, espinafre e banana..

Leia também:

11 benefícios de comer ameixas (Psiu ... pode perder peso!)
3 benefícios de batata para a beleza: pode ser medicação acne
6 benefícios da saúde de feijão árabe que você precisa saber