7 etapas a fazer quando você quer se matar

Os problemas sempre chegarão a nós, quer estejamos prontos ou não. Portanto, o pensamento positivo é altamente recomendado para fortalecer nossa alma, para que não desista. No entanto, muitas vezes, quando nos sentimos esmagados, não sabemos mais o que fazer, às vezes a mente "selvagem" quer acabar com a vida. Nós sentimos que não somos mais capazes de sobreviver, como se os problemas que enfrentamos nunca encontrassem um ponto brilhante. Existem várias características que uma pessoa pensa em querer cometer suicídio, como depressão, impulsividade e outras..

Talvez o pensamento da morte tenha passado por nossas mentes, mesmo que tenha sido apenas uma vez ou apenas passado. Existe uma falsa percepção da morte. As pessoas que decidem cometer suicídio às vezes não querem acabar com suas vidas, ele quer acabar com a dor. Isto é o que é conhecido como desesperança e isolamento. Ele se sente sozinho quando se depara com problemas, embora esteja realmente lá fora, ele tem amigos. Existem o que são chamados vozes internas críticas, aqui vamos pensar irracionalmente, vozes parecem que não devemos viver, e os outros terão uma vida melhor sem nós. Infelizmente, às vezes em um estado de opressão, também acreditamos que as vozes.

Tudo o que você precisa lembrar é que todo problema é apenas temporário, não há esperança de que ele desapareça quando tudo acabar. A esperança está sempre lá, então é muito pequena Então, o que deve ser feito quando você se sentir sem esperança? Primeiro é ter certeza de que você está seguro.

Quais são os planos seguros que você deve ter quando quer cometer suicídio??

A seguir estão algumas maneiras de fazer um plano seguro para si mesmo quando surgem sentimentos suicidas, tais como:

Saiba quando você se sentir mal. Ansiedade e pensamentos sombrios surgiram. Tente fazer as pazes com esses sentimentos na primeira vez que os reconhecer. Isso tornará mais fácil para você aliviar esses sentimentos
Planeje algo que possa ajudá-lo quando você começar a se sentir mal. Faça um plano que possa distraí-lo de se sentir suicida; sentimentos passivos e isolados
Pense em quais atividades você se sente melhor? (Suponha que você vá a um filme de comédia, cozinhe, cuide do parque). Então, com quem você irá eliminar esses pensamentos negativos?
Se você tem amigos ou parentes que podem confiar em todas as suas histórias, você tentará ligar se você se sentir mal? Isso é bom para evitar sentir-se isolado
Você já foi a um terapeuta? Você tem contatos ou como se comunica? Você deve pensar em fazer um plano para entrar em contato com seu terapeuta

Que coisas devem ser feitas quando você se sente suicida?

Aqui está o que você pode contemplar para antecipação quando a mente sombria se aproxima:

1. Prometa não fazer coisas que podem te machucar

Pensamentos sobre querer cometer suicídio vêm e vão. Você não pode prever quando isso acontecerá, o importante é continuar pensando racionalmente, mesmo que seja difícil. Evite ações impulsivas que tenham consequências destrutivas em você. Você pode conversar com amigos, familiares e terapeutas, marcar uma consulta antes deles.

2. Mantenha-se seguro

Mantenha coisas, drogas e outras coisas que você pode usar para se machucar quando pensamentos impulsivos vierem. Se houver uma navalha perto de você, você deve manter a lâmina de barbear longe, colocá-lo em outra sala em sua casa. Continue interagindo com as pessoas para que elas não fiquem isoladas. Além disso, evite tomar medicamentos que não sejam prescritos para você e álcool. Ambos, podem estar em risco de morte, mesmo que seja acidental e verdadeiramente desejável.

3. Encontre um amigo que te entenda

Falar sobre a morte com outras pessoas é realmente desconfortável, você tem medo de que seus amigos ou familiares pensem que você é louco. Mas mantê-lo sozinho também pode prejudicá-lo. Às vezes, apenas falar sobre o que você sente o deixará aliviado e poderá ajudá-lo a se livrar da dor..

4. Durma o suficiente

A privação do sono pode contribuir para a depressão, aumentando o risco de pensamentos suicidas. Tente dormir oito horas por dia. No entanto, quando você sente que não há energia para se levantar do sono, tente forçar algo para torná-lo ativo. Embora você possa estar relutante em fazer qualquer coisa naquele momento, porque o silêncio irá desencadear a chegada de pensamentos indesejados..

5. Esportes

A pesquisa citada por Psychalive.org mostra que o exercício é tão eficaz quanto tomar antidepressivos. Tente treinar sua frequência cardíaca por cerca de 20 minutos por dia. Então, sinta as mudanças em suas emoções. Não precisa ser pesado se você não tiver tempo, apenas caminhar sozinho pode fazer seu corpo produzir endorfinas - hormônios que podem reduzir a depressão.

6. Tente pensar positivamente

O pensamento do suicídio vem dos muitos pensamentos negativos que se acumulam. É hora de desafiar a si mesmo para ser mais positivo. Você pode combater pensamentos negativos com afirmações positivas, por exemplo, fazer duas colunas no papel, a primeira coluna é para pensamentos negativos, a segunda coluna para pensamentos positivos. Anote todos os pensamentos negativos que vieram naquele momento, depois responda a cada ponto dos pensamentos negativos com pensamentos positivos, por exemplo:

Mude sua mente: "Eu me sinto incapaz de viver a vida, este problema é muito pesado", torna-se ... .
"Não há problemas que não possam ser resolvidos, este problema pesado deve ter passado."

7. Ame-se

Talvez você se culpe pelo que aconteceu com você, mas não tem nenhum benefício. Algo aconteceu, como seres humanos, não escapamos dos erros. O importante é amar a si mesmo ao tratar seus entes queridos. Imagine, quando um amigo veio até você e lhe disse que ele queria cometer suicídio, o que você faria?

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