7 maus hábitos que o tornam vulnerável a transtornos mentais

Sem perceber, o maior inimigo para si mesmo não é outra pessoa, mas você mesmo. Seus pensamentos e hábitos, embora freqüentemente subestimados, podem afetar seu humor e atrapalhar sua saúde mental. Assim como a saúde do corpo, os transtornos mentais também causam sintomas que acabam atrapalhando suas atividades diárias, se não tratados imediatamente..

Aqui estão alguns hábitos que podem interferir na sua saúde mental:

1. Pessimistas

As pessoas que são pessimistas tendem a não ter boas esperanças e são facilmente desencorajadas. Portanto, o pessimismo não afeta apenas a maneira como você olha para a vida, mas também interfere na sua saúde mental. Perda de esperança e desespero, se for deixado para se arrastar, pode ser um dos sintomas do distúrbio humor, ou seja, depressão.

Então, aprenda a pensar positivamente. Conheça suas fraquezas e pontos fortes e concentre-se em seus pontos fortes. Não se debruçar sobre suas fraquezas ou situações ruins que estão sendo enfrentadas.

2. Perfeccionismo

O perfeccionismo tende a fazer alguém querer tudo perfeito, seguir de acordo com o planejado e sem defeito. Esse padrão perfeito não é incomum para deixar alguém desapontado e triste, especialmente se o que está planejado não se tornar real. Se não for controlado, você se torna vulnerável a transtornos de ansiedade (transtorno de ansiedade).

Estabeleça metas realistas, seja mais viável e lide com erros ou falhas como forma de aprendizado. Se você já está ansioso, acalme-se com técnicas de relaxamento, como respirar fundo.

3. Pensamentos obsessivos

A obsessão é um pensamento negativo que surge e é descontrolado e repetitivo de um evento passado ou atual.

Por exemplo, se você está obcecado em verificar seu celular ou mídia social, não quer perder nenhum tipo de informação. Não segure seu celular por um tempo, em sua mente coisas negativas apareceram, como: "E se o casal tivesse ligado porque havia algo errado?" encontro importante? ".

Isso estressará seu corpo e cérebro, fará com que sua respiração e frequência cardíaca aumentem rapidamente, e seu corpo libera os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol. Tudo isso terá um impacto na sua saúde física e emocional.

4. Baixa auto-estima

A maneira como você se julga também pode apoiar ou mesmo interferir na sua saúde mental. Pessoas que tendem a ser inferiores, julgam-se como carentes, comparam-se com os outros e se culpam com demasiada frequência serão facilmente estressadas e deprimidas.

É melhor se concentrar no que você tem, maximizar o potencial que você tem, provar a si mesmo se você tem uma infinidade de habilidades e não pensar muito sobre os comentários de outras pessoas sobre si mesmo..

5. Falta de sono

O sono é a maneira como o corpo se regenera. Portanto, a falta de sono não só faz com que você se sinta sonolento, mas também pode atrapalhar o desempenho do sistema do corpo. Isso certamente irá atrapalhar sua saúde mental. Uma série de estudos comprovou a ligação entre a privação do sono e vários tipos de transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar e TDAH..

Familiarize-se para dormir 8 horas por dia. Ou se você tiver um distúrbio do sono, consulte imediatamente o seu médico para descobrir as causas e como superá-las.

6. movimento lento

Estudos realizados por especialistas da University College London encontraram uma ligação entre atividade física e depressão. O estudo afirma que as pessoas ativas tendem a não sentir depressão, porque a atividade física reduzirá o risco de depressão.

Comece com atividade física simples. Por exemplo, sair de casa, subir e descer escadas, andar de bicicleta ou qualquer atividade que possa tornar seu corpo e sua mente sempre ativos.

7. Raiva de imersão

Não me entenda mal, abrigar a raiva também pode interferir na saúde mental de alguém. No jornal Advances de 2017, especialistas no Reino Unido descobriram que pessoas que não conseguem expressar sua raiva de maneira saudável são mais propensas a experimentar vários sintomas de depressão..

Portanto, aprenda a desabafar emoções e expressar bem a raiva, o desapontamento e outros sentimentos negativos. Não seja apenas enterrado sozinho, especialmente se isso perturbar a sua saúde mental. Diga às pessoas em quem você confia ou compartilhe seus sentimentos em um diário.

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