7 características em seu corpo que indicam que você não tem comida
Você notou sua ingestão de alimentos? Muitas pessoas sem perceber que comeram mais ou menos do que as suas necessidades. Isso ocorre porque a maioria das pessoas não percebe que elas comem nada e quanto. Se você comer mais do que precisa, certamente sua escala aumentará. E, se você comer menos do que as suas necessidades, seu peso pode cair. Mas não só isso, a falta de ingestão de alimentos também pode mostrar outros sinais. Qualquer coisa?
Seu sinal ainda está faltando na ingestão de alimentos
1. Fadiga
Quando a ingestão de calorias que você come ainda está faltando, você vai se sentir cansado o tempo todo. Você se sente energizado, então você não está entusiasmado em fazer qualquer atividade. Isto é porque cada coisa que você faz requer energia da comida que você come, mesmo quando você está descansando.
Geralmente, todo mundo precisa de mais de 1.000 calorias para suportar as funções básicas do corpo. Então, se a ingestão de alimentos é inferior a 1000 calorias por dia, isso pode retardar a taxa metabólica do corpo e torná-lo cansado.
2. Sempre com fome
Fome é um sinal de que seu corpo ainda está carente de ingestão de alimentos. Então, você tem que comer mais para satisfazer as calorias que você precisa.
Pesquisas mostram que a falta de ingestão de alimentos aumenta o apetite. Isso ocorre devido a mudanças nos níveis de hormônios que controlam a fome e a saciedade. O corpo enviará um sinal que o encoraja a comer para evitar a fome, quando a ingestão de alimentos cair demais.
3. dores de cabeça
Você tem dores de cabeça frequentes? Menos comer pode ser a causa. Quando falta a ingestão de alimentos (especialmente carboidratos), os níveis de açúcar no sangue podem diminuir e a energia disponível para o corpo desempenhar suas funções também é reduzida. Dores de cabeça também podem ocorrer porque o cérebro não recebe energia suficiente para funcionar.
4. Sentindo frio
Sempre sentindo frio também pode ser um sinal de que você não tem ingestão de alimentos. Seu corpo esquenta e mantém a temperatura do corpo queimando várias calorias. Portanto, se você ingerir apenas algumas calorias, seu corpo será incapaz de manter o calor do corpo para que você possa sentir frio. Quanto menos calorias entrarem em seu corpo, maior a probabilidade de sentir frio.
5. problemas de sono
Outro sinal de que ainda falta comida é que você tem problemas para dormir. Um estudo publicado na revista Eating and Weight Disorders em 2005 provou que uma dieta rigorosa realizada por 381 estudantes envolvidos no estudo fez com que eles tivessem uma qualidade de sono ruim..
Outros estudos também provam que a falta de ingestão de alimentos causa problemas para dormir e melhora o sono. Se você sente muita fome quando quer dormir ou quando acorda, isso é um sinal de que você está comendo menos.
6. Obstipação
A constipação também pode ser um sinal de que você está comendo menos. A falta de ingestão de alimentos pode tornar os movimentos intestinais mais lentos porque apenas alguns alimentos podem ser processados pelo trato digestivo. Isso faz você experimentar constipação ou dificuldade para defecar.
Se a frequência dos seus movimentos intestinais for inferior a três vezes por semana e tiver dificuldade durante os movimentos intestinais devido a fezes duras, poderá ter prisão de ventre. O consumo de alimentos que contêm alto teor de fibras e aumentam a ingestão de alimentos pode ajudar.
7. Perda de cabelo
Pequenas quantidades de perda de cabelo podem ser normais. No entanto, se houver mais e mais perda de cabelo, isso pode ser um sinal de que você está comendo menos. O cabelo também precisa de muitos nutrientes para o crescimento. Falta de calorias, proteínas, biotina, ferro e outros nutrientes podem causar queda de cabelo.
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