7 regras de férias seguras se você tiver pressão alta

Se você foi diagnosticado com pressão alta ou hipertensão, você deve ser capaz de manter a pressão arterial para permanecer estável. No entanto, quando é hora de férias você pode se tornar complacente e esquecer de controlar a pressão arterial. Tenha cuidado, as conseqüências podem ser fatais, você sabe.

Portanto, você precisa de truques especiais para que você possa passar férias com segurança e conforto. Confira a revisão completa abaixo.

Pessoas com pressão alta podem estar de férias??

Ter pressão alta não significa que você não deve sair de férias, pegar um barco ou tomar um avião como as pessoas em geral. Você ainda pode passar férias com a família e amigos, o importante é que você verifique sua pressão arterial antes de sair.

No entanto, você deve consultar um médico se você quiser tirar férias. Especialmente se você quiser ir para o exterior ou para um lugar com acesso mínimo à saúde. Talvez o médico ajuste sua receita novamente ou dê recomendações específicas que você deve obedecer.

Manter a pressão arterial para permanecer estável durante as férias

1. Preste atenção aos padrões alimentares!

Mesmo que você esteja de férias, ainda precisa manter sua dieta. Evite alimentos e bebidas que sejam um tabu para a pressão alta. Por exemplo, alimentos com alto teor de sódio (sal). Apenas coma um pouco, mas não se preocupe.

Para poder monitorar o consumo de sódio em um dia, registre quais alimentos e bebidas foram consumidos naquele dia..

2. Controlando o estresse

Quando estiver de férias, você enfrentará uma variedade de situações externas e eventos inesperados que podem deixá-lo estressado. Por exemplo, preso em engarrafamentos ou batedores de carteira. Embora o estresse excessivo possa causar pressão alta.

O problema é que, quando estressado, seu corpo libera o hormônio adrenalina e o cortisol. Ambos fazem o coração bater rápido e os vasos sanguíneos se contraem. Como resultado, a pressão arterial pode pular.

Se você começou a se estressar, deve controlar suas emoções e pensamentos respirando profundamente, concentrando-se na solução de problemas e tentando ser mais grato..

3. Continue tomando medicação regularmente

Se o médico prescrever medicação para controlar a pressão arterial, beber de acordo com o cronograma e dose prescrita. Lembre-se de tomar esses medicamentos onde quer que vá durante as férias. Se você estiver viajando com a pessoa mais próxima, você pode pedir para ser lembrado de tomar medicação no horário.

4. Trazer um cartão de membro de seguro

Sempre carregue um cartão de membro de seguro (como o BPJS) em sua carteira ou bolsa. Isto é assim que quando há um evento indesejado, você ainda está preparado com seguro. Como precaução, você também deve registrar seu número de membro em um celular ou notebook pequeno.

5. Atividade Física

Mesmo que você esteja de férias, aqueles que têm pressão alta devem permanecer fisicamente ativos. Porque a falta de atividade física pode aumentar o risco de aumento da pressão arterial. Deslize atividades emocionantes no meio do feriado. Por exemplo, caminhar pela praia, caminhar, andar de bicicleta ou nadar.

Além disso, se acontecer de você ficar em um hotel que oferece instalações gratuitas de fitness center, você deve usá-lo para exercer.

6. Descanse bastante

Certifique-se de dormir o suficiente, pelo menos sete a nove horas por dia. Com bastante descanso, você pode manter um estilo de vida saudável durante as férias. Não há necessidade de beber muito café para mantê-lo fresco.

Além disso, a falta de sono também pode mantê-lo com fome. Se for esse o caso, os níveis de sódio no sangue podem aumentar porque você come mais.

7. Verifique a pressão arterial

Se você viaja o suficiente, não há nada errado para a verificação da pressão arterial de rotina todos os dias. Se você tem um tensímetro digital (verificador de pressão arterial), pode tomá-lo durante as férias. Você também pode visitar o centro de saúde ou centro de saúde mais próximo para verificar sua pressão arterial.

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