6 Receitas de Massas Saudáveis ​​para Crianças, Práticas e Nutritivas

A massa é frequentemente uma comida favorita para crianças, certo? Não é de admirar, porque a massa tem um sabor delicioso e saboroso, tantas crianças gostam dela. No entanto, a massa não é apenas deliciosa, a massa pode ser processada em alimentos muito nutritivos, você sabe! Já sabe o que receitas para macarrão saudável para crianças? Yuk, observe e tente fazer seis receitas de macarrão para as crianças a seguir.

1. Espaguete de camarão

Este prato de massa de camarão é rico em carboidratos, gorduras saudáveis ​​e também proteína para crianças. O camarão pequeno em cima do espaguete fornecerá ácidos graxos ômega-3 para o desenvolvimento do cérebro, olhos e coração da criança. Além disso, o camarão também é uma fonte de proteína que é facilmente digerida pelo organismo. Até camarão está incluído frutos do mar que é baixo em mercúrio, você sabe. Uma receita de massa pode ser servida por 4 porções de crianças.

Ingredientes

• 113 gramas de espaguete
• 1 dente de alho picado
• 3 colheres de sopa de azeite
• 1 xícara de camarão pequeno
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• ¼ colher de chá de sal
• ⅛ colher de chá de pimenta
• 1 colher de sopa de manjericão ou louro, picado em pedaços pequenos

Como fazer

1. Ferva o espaguete seco de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto você ferve o espaguete, refogue o alho picado com 1 colher de sopa de azeite. Quando o alho estiver maduro (parece começar a dourar), entre no camarão, sal, suco de limão e pimenta. Mexa tudo até misturar uniformemente. Mexa devagar para que o camarão não quebre rapidamente. Cozinhe o camarão por cerca de 2 minutos.
2. Escorra a massa cozida. Depois que a água tiver acabado, coloque o espaguete de volta na panela para mexer com 2 colheres de sopa de azeite e manjericão. Depois de misturar bem, use um garfo para arrumar o espaguete na chapa.
3. Despeje refogado camarão cozido sobre o espaguete que foi organizado em uma placa.

2. Pasta de vegetais grelhada

Se você estiver procurando por um menu de vegetais para crianças, esta receita para fazer macarrão com uma mistura de vegetais pode ser uma opção. Neste cardápio, os vegetais serão cozidos no forno, para tornar os legumes mais atrativos do que as crianças sempre comerem vegetais cozidos. Uma receita de massa pode ser servida em 8-10 porções de crianças.

Ingredientes

• 1 pacote de pasta fusili
• Tomates pequenos, cortados ao meio
• ¾ xícara de molho pesto
• 1 páprica verde cortada em pedaços pequenos
• Brócolis a gosto
• 1 cebola cortada ao gosto
• Sal e pimenta a gosto
• 3 colheres de sopa de azeite

Como fazer

1. Pré-aqueça o forno a cerca de 180 graus Celsius.
2. Em uma assadeira, polvilhe tomates, brócolis, pimentão e cebola uniformemente. Despeje o azeite por cima. Depois tempere com sal e pimenta a gosto.
3. Asse os legumes em forno pré-aquecido. Asse até ficar cozido, cerca de 15 minutos. Não asse por muito tempo até que a textura esteja muito macia. Separe os legumes assados.
4. Cozinhe a massa, escorra e reserve.
5. Em uma tigela, misture macarrão cozido, molho, legumes grelhados e azeite. Mexa até que tudo esteja distribuído uniformemente.

3. pasta de caldo de galinha

A próxima receita saudável para massas é para uma mistura de peito de frango. Este menu de massa contém carne de peito de frango que é rica em proteína, feijão e também vegetais completos para as crianças. Frango e amendoim fornecem proteína com baixo teor de gordura que a criança precisa para tornar o tecido muscular forte em seu corpo. Esta receita pode ser servida para 4 refeições para crianças.

Ingredientes

• 170 gramas de massa de acordo com o sabor (espaguete, fusili ou macarrão)
• 340 gramas de carne de peito de frango desossada
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 dente de alho picado
• Cebolas a gosto, cortadas de acordo com o gosto
• 30 gramas de feijão canelini
• ½ xícara de caldo de galinha puro
• 2 tomates cortados em pedaços pequenos
• 1 colher de sopa de salsa
• ¼ colher de chá de sal
• ⅛ colher de chá de pimenta

Como fazer

1. Ferva o macarrão até a textura ainda ficar um pouco dura, depois escorra. Enquanto isso, refogue o frango com azeite em fogo médio por 10 minutos ou até que esteja pronto.
2. Coloque a cebola eo alho em uma frigideira com frango, mexa por 4 minutos ou até que a textura da cebola amoleça. Em seguida, adicione sal, pimenta, tomate, feijão e caldo de galinha. Aqueça até o caldo ferver e diminuir.
3. Coloque o fusili ou macarrão que você usa e cozinhe até o caldo acabar.
4. Sirva em uma tigela.

4. penne de cenoura

Com esta receita de massa, seu filho se beneficiará com o molho de cenoura. As crianças não esperam cenouras em sua comida. Como você já sabe, as cenouras têm muitos benefícios para o corpo. As cenouras contêm vitamina A, que é necessária para manter a saúde ocular e melhorar a imunidade.

As cenouras também são ricas em biotina, que é a vitamina B7, que tem um papel importante no metabolismo de gorduras e proteínas no corpo. Uma dessas receitas pode fornecer 4 refeições para crianças.

Ingredientes

• 230 gramas de pasta de penne
• 2 cenouras descascadas
• 400 gramas de tomates são cortados em pedaços pequenos
• Manjericão seco
• Orégano Seco
• 1-2 dentes de alho
• 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

Como fazer

1. Ferva as cenouras em água fervente e dê um pouco de sal. Cubra a panela por 10 minutos ou até que a cenoura esteja macia.
2. Use um processador de alimentos ou liquidificador para suavizar as cenouras e os tomates até que estejam texturizados como molho. Em seguida, adicione alho suficiente, orégano em pó, pimenta e manjericão para provar o molho de cenoura. Misture novamente até ficar homogêneo e homogêneo e reserve.
3. Ferva a massa de acordo com as instruções na embalagem, drenar.
4. Aqueça o molho de cenoura e massa cozida sobre a panela, mexa até misturar.
5. Sirva com uma pitada de queijo parmesão no topo.

5. Cogumelos Fettuccine

A receita de massa saudável da próxima criança é misturada com cogumelos. Cogumelos são alimentos ricos em vitamina D e cálcio para manter a força dos ossos e dentes. Cogumelos também atuam como antioxidantes, que são muito importantes para combater os radicais livres, para que o sistema imunológico da criança se torne mais forte. Juntamente com a massa como fonte de hidratos de carbono, este menu é adequado para satisfazer as necessidades dietéticas diárias das crianças.

Esta receita pode fornecer 12 porções para crianças.

Material:

• 1 pacote de pasta de fettuccine (fetucini)
• 230 gramas de cogumelos ou cogumelo
• 10 folhas de hortelã fresca
• 3 cebolas
• ¼ xícara de azeite
• 800-900 gramas de creme de cozinha
• Sal adequado
• Pimenta preta adequada que foi esmagada
• 1,5 colher de chá de açúcar

Como fazer:

1. Cozinhe o macarrão em água fervente por cerca de 10 minutos, ou a gosto, escorra e reserve em uma tigela. Na tigela, adicione 3 colheres de sopa de azeite. Misture bem e reserve.
2. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio, adicione as cebolas e os cogumelos. Depois que ambos começam a amadurecer, entre no creme de cozinha seguido de folhas de hortelã. Cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre. Enquanto mexendo, adicione o sal esmagado e pimenta preta.
3. Coloque o fetucini que foi drenado na panela para mexer com o molho. Misture bem.
4. Servir enquanto estiver quente.

6. Macarrão de salmão com ervilhas

Esta receita de massa é bastante fácil e apetitosa. Sim, é hora de fazer uma pasta com salmão que é rico em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 têm muitos benefícios para o desenvolvimento do cérebro das crianças. Ervilhas ricas em fibras também são muito úteis para melhorar o sistema digestivo das crianças. Uma dessas receitas pode ser servida por 4 porções de crianças.

Materiais necessários

• 200 gramas de massa de acordo com o sabor (fusili, fettuccine, spaghetti ou penne)
• 212 gramas de salmão cortado em caixas
• 1 colher de chá de óleo vegetal
• 1,5 xícaras de leite
• 2 cebolinha picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 xícara de ervilhas congeladas
• ½ cream cheese (cream cheese)
• Salsa Suficiente
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de amido de milho. Dissolva o amido de milho com 2-3 colheres de sopa de água antes de misturar com outros ingredientes.
• Sal e pimenta a gosto

Como fazer:

1. Aqueça o macarrão em água fervente até ficar macio, reserve.
2. Em uma frigideira, aqueça o óleo vegetal e adicione a cebola e o alho. Cozinhe por 2 minutos
3. Adicione o leite até ficar bem quente e adicione o amido de milho que foi dissolvido em água. Deixe o leite e o amido de milho cozinhar por 2 minutos.
4. Depois de engrossar, acrescente o cream cheese, as ervilhas espremidas com limão, sal e pimenta. Cozinhe até que todos os ingredientes estejam bem misturados.
5. Coloque o macarrão cozido, cebolinha picada e carne de salmão no molho quente que foi feito.
6. Deixe descansar por um tempo até que o salmão esteja cozido
7. Servir enquanto estiver quente.

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