6 mitos sobre a prática de esportes Você não precisa acreditar novamente

Correr é um tipo de exercício que é bom para a saúde, incluindo a redução da pressão alta, a manutenção dos níveis de colesterol no corpo e a manutenção da saúde do coração. Para aqueles de vocês que são facilmente ruins, correr pode ser uma ótima opção para ajudar a melhorar seu humor.

Você pode ouvir coisas sobre esportes que confundem, é apenas um mito ou um fato. Relaxe, o seguinte artigo irá explorar completamente os mitos sobre a prática de esportes que você não precisa mais acreditar.

Uma variedade de mitos sobre a prática de esportes que se revelaram um grande erro

Mito 1: deve aquecer antes de correr

Muitas pessoas acreditam que o aquecimento deve ser feito antes de iniciar o exercício, incluindo a corrida. Basicamente, a corrida requer aquecimento para alongar os músculos do corpo. No entanto, Tamra Llewellyn, professora assistente de saúde da Universidade de Nebraska, revelou a Livestrong que nem todas as tarefas precisam de aquecimento.

Por exemplo, se você quiser apenas correr ou correr com uma intensidade mais lenta, não importa ignorar o alongamento. No entanto, se quiser correr com uma intensidade mais rápida, jogue por alguns momentos para aquecer antes de começar a correr..

Mito 2: Correr descalço pode reduzir o risco de lesão

Você pode ter ouvido falar que correr descalço é mais saudável do que usar calçados esportivos. Ele disse que, de qualquer maneira, correr com os pés descalços pode proporcionar uma sensação de reflexão naturalmente ao tocar o chão diretamente..

Mas, na verdade, correr descalço pode aumentar o risco de lesões. A razão é que você pode não perceber o que você pisou durante a corrida. Pode haver vidro quebrado ou outros objetos pontiagudos que podem machucar seus pés.

Além disso, correr sem usar sapatos, na verdade, coloca pressão excessiva nos músculos e nas articulações das pernas. Portanto, você deve usar tênis de corrida que ofereçam conforto e proteção para os pés.

Mito 3: Executar deve ser feito todos os dias para obter resultados máximos

Para aqueles de vocês que estão perseguindo o objetivo de queimar calorias, você pode estar obcecado em correr todos os dias para obter resultados rápidos e máximos. Mas, na verdade, isso é apenas um mito.

Seja qual for o exercício que você faz, você ainda precisa de um tempo de descanso para normalizar os músculos do corpo que funcionam. Corredores entre iniciantes e intermediários obterão melhores resultados se correrem de duas a três vezes por semana durante 20 minutos por dia.

Lembre-se, quanto tempo você tem que correr e descansar dependendo de quanto as habilidades do seu corpo são.

Mito 4: Correr o exercício não é bom para a saúde do joelho

Um dos mitos sobre a corrida que não é comprovado está causando problemas no joelho. Isso ocorre porque muitas pessoas assumem que o exercício de corrida exerce pressão excessiva nas pernas, de modo que pode causar lesões no joelho..

De fato, um estudo mostra que os ossos e ligamentos do corpo são ainda mais fortes e densos pela corrida. Desde que você tenha uma condição normal no joelho e um peso saudável, a corrida não afetará negativamente o seu joelho.

Outro caso, se você tiver problemas com osteoartrite e excesso de peso, você não é recomendado para executar continuamente. Consulte um médico antes de começar a correr.

Mito 5: Cãibras nos pés são causadas por desidratação e falta de eletrólitos

Quando você está correndo, muitas vezes você pode sentir cãibras nas pernas. Se você acha que isso é devido à desidratação e falta de eletrólitos no corpo, então você está errado.

Sódio e potássio são dois tipos de eletrólitos que são importantes para manter a saúde física durante a corrida. No entanto, o aparecimento de cãibras nas pernas não é devido à desidratação ou falta desses dois eletrólitos.

Em um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, em 2011, os pesquisadores compararam os níveis de eletrólitos e hidratação em dois grupos de triatlo, ou seja, os participantes que experimentaram cãibras nas pernas e não. Os resultados, os especialistas não encontraram relação significativa entre a incidência de cãibras com desidratação ou perda de eletrólitos em corredores.

Mito 6: Exercício de corrida é apenas para jovens saudáveis

Muitas pessoas dizem que a prática de esportes só é adequada para crianças pequenas. Sim, isso é porque os jovens têm melhor resistência, então é mais fácil de executar.

De fato, correr é um esporte que pode ser feito por qualquer um. De fato, a função dos órgãos, músculos e ossos diminuirá com a idade. No entanto, a idade não deve ser uma barreira para alguém tentar se manter saudável correndo.

Na verdade, os adultos que se exercitam regularmente se sentirão mais jovens e mais aptos. Como resultado, o rosto parece mais fresco e mais jovem.

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