6 Benefícios da goiaba, da fruta às folhas
Claro que você já conhece a goiaba. Sim, geralmente você vai trazer goiabada ou suco de goiaba quando você visita seu colega ou irmão que está com dengue. Muitas pessoas acreditam que a goiaba pode acelerar a cura da dengue. No entanto, na verdade, os benefícios da goiaba não são apenas isso, ainda há muitos outros benefícios.
Os benefícios que podem ser dados pela goiaba certamente existem por causa do conteúdo de várias vitaminas e minerais da goiaba. Goiaba contém vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopeno, ácido fólico, ferro, fibras e muito mais. A seguir, alguns dos benefícios da goiaba:
1. Ajuda a manter a saúde do seu coração
Comer muita goiaba pode ajudá-lo a melhorar sua saúde cardíaca. Especialistas acreditam que o alto teor de antioxidantes e vitaminas na goiaba pode ajudar a proteger o coração dos danos causados pelos radicais livres. Sim, na verdade, os antioxidantes funcionam para combater os radicais livres no corpo e a goiaba contém muitos antioxidantes.
Além de antioxidantes, a goiaba também contém potássio e fibras, que também são benéficos para melhorar a saúde do coração. O potássio é necessário pelas células e fluidos corporais para controlar a pressão arterial. Enquanto isso, a fibra pode se ligar ao colesterol, o que pode colocar em risco a saúde do coração.
Alguns estudos também mostram uma relação entre o consumo de goiaba com a diminuição da pressão arterial, uma diminuição nos níveis de colesterol ruim e um aumento nos níveis de colesterol bom. Um desses estudos foi publicado no Journal of Human Hypertension de 1993. O estudo envolveu dois grupos que consumiram goiabas e aqueles que não consumiram. O resultado é que o grupo que consumia goiaba todos os dias apresentou diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica, diminuição do colesterol total e triglicerídeos e aumento do colesterol bom..
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2. Ajuda a prevenir você de câncer
Goiaba contém altos níveis de licopeno, que tem propriedades antioxidantes, por isso pode fornecer efeitos anticancerígenos. Alto teor antioxidante pode prevenir danos celulares causados por radicais livres, que é uma das causas do câncer.
Vários estudos também ligaram isso. Pesquisa publicada pelo Journal of Medicinal Food em 2012 mostra que o extrato de folha de goiaba pode prevenir o crescimento de células cancerígenas e também pode ser usado para tratamento de câncer.
3. Ajuda a melhorar seu sistema imunológico
A goiaba é uma das frutas com alto teor de vitamina C, até mesmo o conteúdo de vitamina C na goiaba supera o conteúdo das laranjas. A vitamina C está relacionada à melhoria do sistema imunológico. Baixo teor de vitamina C no organismo pode tornar a pessoa em maior risco de infecção e doença.
4. Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue
Boas notícias para aqueles que têm diabetes ou têm altos níveis de açúcar no sangue, a goiaba pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo mostra que beber chá de folhas de goiaba após as refeições pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue por 2 horas. Outros estudos envolvendo pessoas com diabetes mellitus tipo 2 também mostraram que beber chá de folhas de goiaba após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em mais de 10%..
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5. Ajuda a facilitar a digestão
Além do alto teor de antioxidantes e vitamina C, a goiaba também contém fibras. Este conteúdo de fibra faz com que a goiaba ajude a facilitar sua digestão. Uma goiaba pode conter 12% da sua ingestão recomendada de fibras por dia. Assim, o consumo de goiabada pode ajudar a prevenir a constipação, reduzir a duração da diarréia e manter a saúde intestinal..
6. Melhore a saúde da sua pele
A goiaba contém vitamina A e flavonóides, como beta-caroteno, licopeno, luteína e criptosantina. Todos esses ingredientes fornecem propriedades antioxidantes na goiaba, melhorando a saúde da pele. Antioxidantes podem proteger as células da pele contra danos, também podem retardar o processo de envelhecimento e prevenir rugas.
Um estudo também prova que o extrato de folha de goiaba pode ajudar a tratar a acne. As propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias do extrato de folha de goiaba podem matar as bactérias causadoras da acne na pele.
Além disso, o conteúdo de vitamina C em goiaba também pode acelerar a cicatrização de feridas, porque a vitamina C pode ajudar na produção de colágeno. A vitamina K contida na goiaba também pode acelerar a cicatrização ou a descoloração da pele devido à irritação. A vitamina K pode acelerar o processo de coagulação do sangue durante a cicatrização de feridas.
A goiaba também contém água que mantém a pele úmida e bem hidratada. Em uma goiaba a água é 81%. Então, acredita-se que não só cura ou previne uma doença, mas a goiaba também pode melhorar a saúde da sua pele..
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