6 benefícios de andar depois de comer, apenas 15 minutos o suficiente
Quando você se sentir cheio depois de comer, você definitivamente prefere ficar no banco ao invés de se mover ou andar. Você sabe que andar depois de comer tem benefícios para a saúde?
Benefícios de caminhar depois de comer de acordo com a pesquisa
O estudo descobriu que caminhar após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em 12 a 22 por cento. De acordo com Andrew Reynolds, pesquisador da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, ao aplicar esses hábitos rotineiramente, o diabetes será automaticamente impedido.
Jim Mann, professor da Otago University, também revelou que a glicose pós-farinha há muito tempo é capaz de controlar o diabetes tipo 2. Portanto, é importante que alguém se acostume a se mover depois de comer, para que a doença possa ser prevenida e superada. A seguir estão os benefícios de caminhar 15 minutos depois de comer, o que afetará a saúde.
1. Digestão
Tomar uma caminhada de 15 minutos após uma refeição pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir distúrbios digestivos, como indigestão ou constipação.
2. Durma bem
Você tem problemas para dormir profundamente? Isso geralmente é experimentado pelos pais. Se você tiver problemas para dormir tranquilamente, experimente depois de comer, caminhe por 15 minutos para nutrir sua digestão e estimule o sono de boa qualidade à noite..
3. Queimar calorias
Caminhar 15 minutos depois de comer pode ajudar a queimar calorias, então a comida que você come não se acumula completamente em gordura.
4. Metabolismo
Os hábitos de caminhada depois de comer podem aumentar o metabolismo. Se você quer adotar um estilo de vida saudável, a melhor e mais fácil maneira de aumentar seu metabolismo é caminhar depois de comer.
5. níveis de açúcar no sangue
Se você tem diabetes ou tende a ter níveis elevados de açúcar no sangue, deve manter os níveis de açúcar no sangue. Caminhar depois de uma refeição pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.
6. Circulação sanguínea
Este hábito de andar depois de comer também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e isso é bom para o coração.
Qual é o caminho certo para andar depois de comer?
Caminhar depois de comer significa que não é imediatamente executado depois de terminar de comer, mas dê tempo de antemão para o corpo fazer uma pausa por cerca de 10-15 minutos. Depois disso, você pode andar por 15 minutos.
Mas você não é recomendado para andar rápido ou correr depois de uma grande refeição. Isso pode fazer com que o suprimento de sangue, que deve ajudar o processo digestivo, seja desviado para andar rápido. Isso pode fazer o coração funcionar duas vezes maior.
Enquanto isso, para diabéticos, leva um tempo maior antes de começar a andar depois de comer, o que é de 1 a 2 horas depois de comer. Isso é esperar quando a insulina e os níveis de açúcar no sangue continuarem a diminuir. Porque se você andar imediatamente vai atrapalhar o trabalho da insulina na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
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