6 coisas inesperadas que podem afetar os níveis de vitamina D no organismo
Você sabia que existem cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo que têm deficiência de vitamina D, e a ocorrência mais frequente é no Oriente Médio e na Ásia? Este é um problema sério, porque a deficiência, ou deficiência de vitamina D, pode levar a uma baixa resistência, processo lento de regeneração da pele quando a ferida ocorre, interrupção do crescimento ósseo em crianças e redução da energia..
A exposição ao sol (radiação UVB) é a principal fonte de produção de vitamina D no organismo, embora a vitamina D também possa ser obtida através da ingestão de alimentos ou suplementos. Mas, além disso, diferenças no estilo de vida e vários outros fatores também afetam a absorção de vitamina D no organismo. Para evitar a deficiência de vitamina D, você deve estar ciente e tomar medidas proativas para neutralizar os fatores que afetam a absorção..
Qualquer coisa que afete os níveis de vitamina D no corpo?
A seguir estão vários fatores que podem afetar os níveis de vitamina D em seu corpo:
1. cor da pele
A melanina, também conhecida como corante de pele, "compete" com uma substância na pele para absorver a luz UVB. Isso significa que quanto mais melanina você tiver (ou seja, se a cor da sua pele for mais escura), maior a probabilidade de você ter deficiência de vitamina D. Pessoas com pele escura precisam de mais tempo ao sol, ou podem precisar tomar suplementos de vitamina D maior.
2. Uso de protetor solar
Protetor solar Aka protetor solar frequentemente recomendado por médicos para prevenir queimaduras solares, câncer de pele e envelhecimento excessivo da pele. Embora isso seja verdade, usar o filtro solar errado pode realmente aumentar o risco de câncer por causa de sua forte ação bloqueadora contra a vitamina D.
Protetor solar funciona bloqueando raios UVB, raios importantes para ativar a produção de vitamina D. Agora, para evitar os efeitos adversos da luz solar sem ser impedido de os benefícios, leia aqui para usar protetor solar para mantê-lo seguro.
3. Poluição do ar
Partículas orgânicas de queima de madeira, combustíveis fósseis e outros poluentes são espalhadas ao ar livre e podem absorver UVB.
4. peso
A gordura corporal absorve mais vitamina D e funciona como um centro para armazenar nutrientes. Ter uma porcentagem saudável de gordura corporal pode ajudar a garantir níveis adequados de vitamina D ao longo do ano. No entanto, isso não significa que o excesso de gordura corporal seja bom, porque a pesquisa também mostra que a obesidade está associada a baixos níveis de vitamina D.
5. Temporada e localização
Durante o inverno, a quantidade de raios UVB que podem atingir a superfície da Terra diminui devido ao baixo ângulo do sol. Isto é especialmente verdade se você estiver mais longe do equador.
6. Idade
Em comparação com os jovens, os pais têm níveis elevados de conversores de raios UVB, que são precursores de vitamina D mais baixos. Ou seja, os pais são produtores de vitamina D que são menos eficientes que os jovens. Isto está relacionado com a redução da função dos órgãos que participam no processamento da vitamina D no corpo, especialmente no fígado, rins e intestinos..
Para descobrir se você precisa suplementar com vitamina D, você precisa consultar seu médico primeiro porque os níveis necessários para cada pessoa são diferentes. Se precisar de suplementos, o seu médico irá aconselhá-lo sobre o número de suplementos adequados às suas necessidades..
Leia também:
- Várias fontes de vitamina D além da luz solar
- Falta de vitamina D? Tenha cuidado, você pode ter insuficiência cardíaca
- Este é o perigo se o corpo não tiver vitamina D (de ossos frágeis a insuficiência cardíaca)
- Quanto tempo para se aquecer para obter suficiente vitamina D?
- A importância da vitamina D para o crescimento infantil
