6 maus impactos da ingestão irregular
Você já perdeu o café da manhã porque acordou tarde? Ou você adiou o almoço porque está ocupado com o seu trabalho? Se alguma vez, você não deve se acostumar a gastar seu tempo de refeição, porque acontece que comer irregularmente pode ter um impacto ruim em seu corpo.
O horário e horário de comer também afetam a saúde
Com base em vários estudos mencionados, as atividades alimentares podem afetar sua saúde. A alimentação irregular pode fazer com que você apresente risco de obesidade, pressão alta ou diabetes.
No entanto, como as refeições irregulares podem deixá-lo doente??
Sem você saber, seu corpo tem um relógio interno do corpo ou comumente chamado de "sikardian ritmo", que é um processo biológico que é repetido aproximadamente a cada 24 horas. Tersebutlah ritmo sikardian que regula o sono, a alimentação, a temperatura do corpo, a produção de hormona, os níveis de glicose e de insulina, a produção de urina, a regeneração celular e outras actividades biológicas.
Além disso, o ritmo sikardiano também regula o metabolismo do apetite, digestão e gordura, colesterol e glicose. Então, quando você come em um momento inconsistente, pode afetar as horas do ritmo sikardiano, especialmente em órgãos como o fígado e os intestinos..
Quais são as conseqüências se eu comer regularmente regularmente??
Com base em um estudo, sabe-se que a alimentação irregular pode causar:
1. Digestão é perturbada
A ingestão irregular pode reduzir o "efeito térmico" dos alimentos que você consome. Efeitos térmicos são a energia que você usa para digerir e absorver alimentos. Se você comer de forma irregular, isso pode atrapalhar seu sistema digestivo. Isso acontece porque seu sistema digestivo é uma "máquina" para processamento de alimentos que é usada continuamente por 8 a 10 horas. Assim, a "máquina" precisa obter um suprimento regular de alimentos.
2. Alterações hormonais
comer irregular fará com que os hormônios em seu corpo tornar-se desequilibrado, porque quando você saltar o pequeno almoço / almoço / jantar, o hormônio cortisol vai aumentar e pode causar um aumento no peso corporal.
3. Aumentar o peso
Se você comer de forma irregular, isso aumentará o risco de obesidade. A obesidade é um acúmulo muito alto de gordura no corpo, tornando o peso corporal fora do limite ideal do corpo. Estudos realizados pela Northwestern University descobriram que comer em horários irregulares pode afetar o peso corporal ou causar obesidade. ritmo Hour sikardian regular os sinais de fome e saciedade que podem manter o seu peso, no entanto, comer em horários irregulares faria o relógio biológico é perturbado na sua função.
4. aumento dos níveis de açúcar no sangue
A ingestão irregular pode afetar o aumento dos níveis de glicose no corpo. Isso acontece porque a alimentação irregular pode causar resistência à insulina no corpo e aumentar os níveis de gordura durante o jejum; ambos são fatores de risco para doença cardiovascular.
5. cólicas abdominais
A coisa que muitas vezes acontece quando costumava comer de forma irregular é cãibras no estômago. Geralmente, erupções abdominais ocorrem devido a doença do estômago, refluxo ácido gástrico, úlceras estomacais, infecções gástricas, etc. Na verdade, quando você pular uma refeição ou deixe o seu estômago está vazio, e depois comer depois de estômago vazio por um longo tempo, isso pode criar uma sensação de inchaço e excesso de gás são acompanhados por dor abdominal.
6. Acostumado a pular refeições
Aparentemente, comer irregular pode se tornar um hábito se feito repetidamente. Portanto, você não é recomendado a pular refeições porque pular refeições não é bom para sua saúde..
Uma maneira de manter o horário das refeições é planejando e ajustando-se às regras das diretrizes nutricionais balanceadas; planejamento é feito para que você não consumir muita gordura saturada, açúcares adicionados, sal e calorias, e você pode considerar o que os alimentos são bons para o seu consumo.
Leia também:
- 5 coisas que podem acontecer se você não tomar café da manhã
- 7 hábitos alimentares pouco saudáveis para evitar
- 5 maneiras erradas que você pode fazer
