6 maus efeitos do sono muito longo

Quem não gosta de dormir? Deitado em um colchão macio, enquanto abraça um travesseiro, juntamente com um condicionador de ar de temperatura fria nos faz confortável e parece que você quer continuar a dormir, ao invés de ter que trabalhar ou se mover.

No entanto, se seguirmos nosso coração e continuarmos a dormir além das horas normais de sono recomendadas pelos especialistas, descobriremos que há muitos perigos que podem ser ameaçadores..

Em geral, o sono é a melhor maneira de restaurar seu corpo para se encaixar novamente. Especialmente quando dorme à noite, para poder passar o dia seguinte. A falta de sono pode dificultar a nossa concentração, reduzir o poder de análise, inibir a criatividade e desencadear certas doenças..

No entanto, dormir demais também tem mais ou menos o mesmo efeito da falta de sono. Além disso, a falta de sono também aumenta o risco de várias doenças, até mesmo a morte. Por que isso?

Por que podemos dormir muito?

Os pesquisadores explicaram que há dois fatores que nos fazem dormir muito tempo (muito tempo aqui é mais do que 9 horas), ou seja, depressão e baixo nível socioeconômico. Ambos afetam nossas condições de saúde direta ou indiretamente.

Pessoas que têm baixo nível socioeconômico ou pessoas carentes geralmente evitam ir ao hospital ou a um médico devido aos altos custos. Como resultado, eles tendem a ignorar os sintomas corporais que indicam outras doenças graves, uma das quais pode fazer com que durmam por muito tempo..

Mas, basicamente, o nosso tempo de sono também depende da nossa idade e nível de atividade, bem como a nossa condição corporal e hábitos de vida. Para pessoas que sofrem de hipersonia, dormir por muito tempo não é causado por preguiça, mas é de fato um distúrbio médico.

A hipersonia faz com que as pessoas durmam muito tempo, o que não pode ser substituído por um cochilo. Portanto, quando dormem à noite, as pessoas que sofrem de hipersonia demoram mais do que as pessoas normais. Como resultado, eles podem experimentar sintomas de ansiedade, lentidão e problemas de memória devido a longos períodos de sono..

A apneia obstrutiva do sono, um distúrbio que leva a pessoa a parar de respirar por um tempo enquanto dorme, também pode aumentar a necessidade de sono. Isso ocorre porque a apnéia do sono interfere com o ciclo normal do sono.

Mas acalme-se, não tenha medo. É claro que nem todo mundo que gosta de dormir por muito tempo (inclusive você pode) tem um distúrbio do sono. Outras possíveis causas do sono prolongado podem ser devido a certas substâncias, como álcool e alguns medicamentos prescritos. Outras condições médicas, como depressão, podem levar as pessoas a dormirem por muito tempo.

6 doenças que surgem de dormir por muito tempo

Quando você dorme por muito tempo e sente que algo está "errado" com o seu corpo, de modo que sua atividade seja interrompida, é uma boa idéia consultar seu médico. Quem sabe você sofre de um número de doenças como escrito na Kompas.com abaixo, porque você costuma dormir muito tempo.

• Diabetes

Alguns estudos mostram que pessoas que dormem muito ou não dormem tendem a desenvolver diabetes.

• Doença cardíaca

Em WebMD.com, o Nurse Health Study apresentou cerca de 72.000 mulheres. A análise mostrou que das mulheres que dormiam de 9 a 11 horas por noite, 38% delas sofriam de doença coronariana, comparadas às mulheres que dormiam 8 horas por noite. No entanto, os pesquisadores não foram capazes de identificar as razões para a relação da doença cardíaca com muito sono.

• Esquece rapidamente

O sono é bom para fortalecer a capacidade de lembrar. No entanto, se você dorme mais de 9 horas por dia, você realmente sentirá o efeito oposto. O sono excessivo ou prolongado diminui a função das células cerebrais, mostrando sinais de demência.

• Depressão

Muitos estudos que estudam este problema, mesmo os especialistas dizem que 15% dos pacientes deprimidos gostam de dormir por muito tempo. Alguns deles afirmam que as pessoas com depressão tendem a dormir mais do que as pessoas normais. Infelizmente, dormir muito tempo também piora os problemas de depressão da pessoa.

• Dor nas costas

Pessoas que dormem por muito tempo tendem a sofrer de dor nas costas com mais frequência, exceto quando dormem em um colchão especial que é adaptado à sua condição corporal. No entanto, se você se sentir desconfortável e com medo de ficar pior, você deve consultar imediatamente o seu médico..

• Obesidade

Quando dormimos, o metabolismo do corpo fica mais lento, de modo que, quando dormimos muito tempo, podemos, mais cedo ou mais tarde, sofrer de obesidade. Em um estudo, pessoas que dormiram muito tempo tiveram um risco 21% maior de pessoas normais ficarem obesas.

Como não dormir muito?

Pode ser um pouco difícil no começo, mas se você começar devagar, você pode definitivamente fazê-lo. Sim, se você começar a praticar o sono na hora certa ou dormir de forma saudável por 7-8 horas por dia, seu corpo se acostumará às horas de sono e acordará depois de 8 horas..

Os especialistas recomendam que você possa definir suas horas de sono e de despertar ao mesmo tempo todos os dias. Eles também recomendam que você reduza o consumo de cafeína e álcool antes de dormir.

Exercitar-se regularmente e tornar o seu quarto confortável, pode tornar o seu sono melhor e de qualidade, e ajudá-lo a dormir em horários normais.

Leia também:

• Insônia, esta é uma explicação médica
• A duração do seu sono pode afetar o risco de acidente vascular cerebral
• Como instalar um alarme saudável