6 maneiras de eliminar a solidão durante a depressão

A depressão é uma das condições mentais mais difíceis de lidar, porque até mesmo os sintomas podem destruir sua determinação e energia para realizar todas as atividades que você normalmente ama..

É mais fácil dizer do que fazer, mas quando você se sentir cansado e preso na solidão, este é o momento certo para encorajar-se a permanecer ativo em fazer tudo o que pode fazer você calmo e re-animado. Lute contra a consciência que o assombra e diga que nada pode fazer você se sentir melhor. Lembre-se, ceder à energia negativa irá deprimi-lo ainda mais.

Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer quando está em baixo.

1. Leia livros, assista a filmes ou séries de TV

Às vezes, quando as coisas são difíceis, ler um livro, assistir a um filme ou uma série de TV com conteúdo e histórias (ou personagens) que lhe são familiares lhe darão a oportunidade de escapar da realidade para outro mundo por um momento..

Ler ou assistir programas que expliquem todos os detalhes sobre o processo de pensar, emoções e situações que você está vivenciando pode ser muito divertido e relaxante.

Algumas recomendações de livros de nós:

É uma história engraçada de Ned Vizzini
Impulso por Emily Hopkins
Razões para ficar vivo por Matt Haig
Harry Potter por J.K. Rowling
Sombras no Sol: Curando a Depressão e Encontrando a Luz Interna por Gayathri Ramprasad

Filmes recomendados e séries de TV:

Vida de Pi (filme)
Lilo e Stitch (filme)
127 horas (filme)
É uma vida maravilhosa (filme)
Parques e Recreação (séries)
Scrubs (séries)
Sherlock (série)
Amigos (séries)
Sobrenatural (série)

2. Brinque com animais

Estudos mostram que as interações com animais podem melhorar a qualidade de sua saúde mental e sua vida em geral. Então, jogue seu gato ou cachorro favorito, ou visite o café de gatos ou o café de cães mais próximo, se houver. Ou procure o abrigo de animais mais próximo e ofereça assistência voluntária para cuidar dos animais.

3. Fóruns on-line anônimos, blogs ou comunidades locais

Muitas pessoas não estão dispostas a falar sobre suas lutas de saúde mental. Mas quando o fazem, o efeito será muito real para os outros que estão ouvindo, para que eles saibam que não estão sozinhos e podem continuar a lutar..

Participar de fóruns on-line ou comunidades locais em torno de sua residência ajudará você a saber que muitas pessoas de todo o mundo estão vivenciando o que você está vivenciando agora, e isso ajudará a eliminar a solidão. Alguns exemplos são o Janganbunuhdiri.net, o Whisper, o Yik Yak, o IMAlive, o Trevor Space, o Healthful Chat..

4. Procure um terapeuta

Uma proposta para procurar um terapeuta pode ser muito assustadora, mas ter alguém que entenda sua situação e com quem possa conversar pode ajudá-lo a entender melhor sobre você e sua saúde mental..

5. Confie com os pais ou amigos próximos

É natural que você se sinta sobrecarregado ou incomodando outras pessoas, especialmente pais e amigos próximos, quando você sempre liga ou envia um bate-papo para pedir ajuda. Mas lembre-se, sua capacidade de reconhecer, abraçar e falar sobre sua condição é uma grande conquista. As pessoas que você ama sempre te apoiarão.

6. Telefone de emergência

Se você estiver em uma emergência ou apenas precisar conversar com alguém, não hesite em pedir ajuda especializada em ajudar pessoas em várias situações, tentativas de suicídio, problemas psiquiátricos e outras situações de emergência..

A seguir, uma lista de números de linha direta na Indonésia:

Departamento de Emergência: 112

Prevenção de suicídio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Aconselhamento sobre problemas psiquiátricos na Direcção dos Serviços de Saúde Mental Desenvolvimento do Ministério da Saúde da Indonésia: 500-454

E lembre-se, pedir ajuda não significa que você é fraco.