5 dicas para se manter saudável e produtivo quando você deve trabalhar em casa

Nos tempos modernos, como agora, o trabalho não precisa apenas ficar quieto no escritório. Sim, você pode trabalhar em qualquer lugar, seja em um café, um lugar para comer ou até mesmo em casa. As horas de trabalho são certamente mais flexíveis, porque só você pode administrá-lo sozinho. Mas tão relaxado, trabalhando em casa, muitas vezes faz com que você tenha preguiça de mudar de apelido mago e finalmente até improdutivo. Então, como podemos nos manter energéticos e produtivos enquanto trabalhamos em casa? Psstt ... Dê uma olhada no seguinte segredo.

Dicas para se manter produtivo e saudável enquanto trabalha em casa

Não muito diferente de trabalhar em um escritório, você também é suscetível a várias doenças enquanto trabalha em casa. Se você costuma receber mais luz solar quando vai ao consultório, agora fica doente e fraco por causa da falta de exposição ao sol..

Além disso, a maioria dos sentados também pode causar dor nas costas, rigidez no pescoço e até mesmo convidar a obesidade. Essas condições podem dificultar o trabalho e reduzir a produtividade.

Mas não há necessidade de se preocupar. Há várias coisas que você pode fazer para se manter saudável, otimista e produtivo enquanto trabalha em casa. Este é o segredo.

1. Arrume a mesa de trabalho o mais confortável possível

Trabalhar em casa é de fato mais flexível porque você pode trabalhar em qualquer lugar. Seja no quarto, na sala de estar ou no espaço de trabalho especial.

No entanto, você deve fornecer uma sala ou esquina especificamente para o local onde você trabalha. Porque, ter um espaço de trabalho confortável pode aumentar a produtividade, você sabe.

É por isso que você não é recomendado para trabalhar deitado de barriga para baixo ou em uma cama porque pode interferir no foco. Isso também pode fazer suas costas doer e provocar lesões.

Portanto, certifique-se de que a mesa de trabalho esteja bem organizada e deixe você confortável. Sente-se com a cabeça e as costas de pé, a posição dos braços esticados com o teclado, e uma visão direta em direção à tela do computador. Uma posição como essa pode manter sua postura normal e evitar lesões.

2. Coma regularmente

Muitas vezes você pode comer tarde porque está sendo perseguido prazo do chefe no escritório. Mas quando decidimos trabalhar em casa, é claro que a hora da sua refeição pode ser mais organizada, não é?

Vamos, comece o seu dia com comida e bebidas que podem fazer você se concentrar o dia todo. Por exemplo, com sanduíches para café da manhã, coma bananas ou tome chá ou café pela manhã.

Reportando a partir de Livestrong, um estudo em 2005 descobriu que o consumo de cafeína pode aumentar a atividade cerebral envolvida no processo de planejamento, atenção, monitoramento e concentração. Por isso, não poucas pessoas que escolhem tomar café para se concentrar mais, além de se livrar da sonolência..

Você também pode trabalhar enquanto petiscar. Requisitos, escolha lanches saudáveis e ricos em fibras, como feijão, frutas cortadas, iogurte ou pipoca caramelizada.

3. Faça exercícios leves

Para aqueles de vocês que sentem que não podem se exercitar porque estão ocupados no escritório, agora é claro que não há motivo para você não se exercitar. Sim, você ainda pode ter tempo para se exercitar em casa entre os trabalhos.

Independentemente de estar trabalhando no escritório ou em casa, você deve continuar se movimentando ativamente para que o corpo não seja facilmente cansado e ferido durante o trabalho. Existem muitos tipos de exercícios leves que você pode fazer em casa, por exemplo flexões, agachamento, ou apenas dar um passeio a toda a sala da casa.

Não demora muito, apenas faça este exercício por 10 minutos ou quando você sentir que está trabalhando e precisa de um refresco. Seu corpo e sua mente estão mais relaxados e focados quando voltam ao trabalho.

4. Evite coisas que interfiram com o foco

Abrir mídias sociais ou assistir TV por um tempo no meio do trabalho pode ser feito para liberar a fadiga. Mas não deixe continuar, pode ser o seu trabalho negligenciado. Eu estava tão animada que você estava preocupado em tocar mídias sociais e, finalmente, improdutivo.

Para ser mais produtivo, evite coisas que possam interferir no seu foco. Por exemplo, desligando a TV, ligando o modo silencioso em um celular, ou mantenha um celular em uma bolsa. Isso é feito para que não haja tentação de abrir o HP toda vez que uma notificação é inserida.

5. Reserve um tempo para dar um passeio fora de casa

Sentado muito tempo no trabalho pode ser ruim para sua saúde. A partir de dores no corpo, dor nas costas, rigidez no pescoço, risco de obesidade e estresse desencadeante.

Tem havido muitos estudos que provam que o estresse pode interferir na saúde, tanto física quanto emocionalmente. Não só desencadeia depressão, o estresse prolongado também pode agravar a dor nas costas e problemas digestivos.

Portanto, aproveite o tempo para respirar ar fresco fora de casa. Por exemplo, ir ao parque, comprar mantimentos em supermercados e assim por diante. Quanto mais relaxada é a sua mente, o corpo fica mais saudável e em forma. Depois de voltar para casa, você pode continuar a trabalhar de forma mais focada e produtiva.

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