5 Soluções para superar o calcanhar que sempre sentem dor, em casa e no médico
Mulheres que gostam de usar saltos altos muitas vezes pode sentir seus calcanhares doerem. Pessoas que rotineiramente correm também podem sentir o mesmo. Da mesma forma, pessoas que têm reumatismo ou tendinite (inflamação do tendão). A dor crônica no calcanhar certamente torna sua atividade perturbada, porque a estrada que fica a uma curta distância da dor pode pedir perdão. Além de limitar os movimentos do corpo, a dor no calcanhar também pode alterar a maneira como você anda. Existe uma maneira de lidar com um tornozelo de calcanhar eficaz?
Formas de lidar com a dor efetiva no calcanhar
Aqui estão algumas maneiras de lidar com a dor no calcanhar que você pode experimentar, como:
1. Tome analgésicos
A inflamação do calcanhar que causa dor pode ser superada com analgésicos, como ibuprofeno, acetaminofeno e naproxeno. Essas drogas podem aliviar a dor inibindo e reduzindo a inflamação.
Se este analgésico não for eficaz, pode mudar para injeções de corticosteroides, com a supervisão do médico, é claro.
2. Faça uma pausa
Quando seus calcanhares começam a doer, você não deve forçá-los a se tornarem ativos. Você deve descansar até os sintomas melhorarem. Se você ignorar e continuar a se mover, a dor fica mais dolorosa.
3. Comprimir com gelo
Enquanto você descansa as pernas, você pode colocar uma compressa de cubo de gelo envolta em uma toalha no calcanhar. O frio do gelo pode reduzir o inchaço e a dor. Comprimir seus calcanhares com cubos de gelo pode ser feito duas vezes ao dia, quando seus calcanhares começam a doer.
4. exercícios de alongamento da perna
Mesmo que você seja aconselhado a descansar, isso não significa que você não pode fazer atividade física com essa condição. Existem exercícios especiais de treinamento nos pés que fortalecem os músculos das pernas e reduzem a dor no calcanhar. Este exercício é feito de duas maneiras, a saber:
- Sente-se em uma cadeira, esticando as pernas para a frente e tocando os pés com as mãos. Faça esse movimento 10 vezes.
- Fique de frente para a parede e coloque o calcanhar do pé dolorido atrás da outra perna. Em seguida, dobre a perna da frente enquanto empurra a parte superior do corpo para a parede e coloque as mãos na parede. Então o corpo se move para cima e para baixo e faz 10 vezes.
5. Operação
Se o tratamento e o tratamento que você fez antes não fizeram você se sentir melhor, então a cirurgia é a solução final do tratamento. A cirurgia é feita para corrigir problemas que interferem com seus calcanhares.
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