5 esportes simples para superar a celulite teimoso

A celulite faz com que a pele fique esburacada e irregular. A celulite geralmente ocorre nas nádegas e coxas. No entanto, não exclua a possibilidade de que esta condição possa atacar outras áreas gordurosas em seu corpo. Há muitas maneiras que podem ajudar a superar a celulite da maneira natural de pedir ajuda de um médico. Se você optar por lidar com a celulite de forma natural, existem vários tipos de exercícios que podem ajudar a disfarçá-la.

Esportes que podem ajudar a superar a celulite

Embora não possa eliminar completamente a celulite, certos tipos de exercício podem ajudar a apertar as partes do corpo gordurosas e celulíticas. Dessa forma, espera-se que a aparência da celulite seja disfarçada. Aqui estão os exercícios que você pode experimentar em casa:

1. Subir inverter lunge

Este exercício único ajuda a apertar os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Se você tem celulite nas coxas, você pode praticar este exercício com os seguintes passos:

Fique no chão de frente para o banco.
Passo para a direita no banco, em seguida, levante a perna esquerda na altura da coxa.
Abaixe a perna esquerda para baixo enquanto volta para a posição inicial.
Depois que seu pé esquerdo tocar o chão, abaixe o corpo com o pé na direção de trás enquanto se dobra.
Repita três conjuntos com cada loop 10 vezes.

2. lunges laterais

Lateral lunges ou lunges laterais são exercícios que visam as coxas internas e externas para ser mais apertado. Dessa forma, a celulite não mais parece e interfere na sua aparência. A maneira de fazer isso é fácil, aqui estão os passos:

Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Mantenha suas mãos na frente do seu peito.
Em seguida, incline o corpo para a direita com o pé direito dobrado e o pé esquerdo direito.
Tente manter seu peito ereto e suas nádegas recuadas.
Em seguida, retorne à posição inicial e incline o corpo na direção oposta com a mesma posição alternadamente.
Faça 10 a 12 vezes de cada lado antes de passar para o outro lado.

3. Agachamento Plie com saltos alternados

Este exercício ajudará a apertar as coxas e também as nádegas. Veja como fazer isso:

Fique com os pés mais largos que os ombros.
Coloque as duas mãos em cada cintura.
Lentamente abaixe seu corpo dobrando os joelhos até que suas coxas quase toquem o chão.
Empurre o corpo para ficar em pé novamente e repita por 15 vezes.
Depois de 15 vezes, repita com os mesmos passos, mas levante o calcanhar direito ao abaixar o corpo.
Repita os mesmos passos. A diferença, levante o calcanhar esquerdo quando o corpo está sendo abaixado lentamente.

4. Estabilidade da onda do tendão da bola

Este exercício requer bolas de ioga como meio. Com este exercício, o núcleo do corpo, os glúteos e os quadris ficarão muito mais firmes se feitos regularmente. Depois de preparar a bola, siga os seguintes passos:

Deite-se colocando a bola sob seus pés para que sua cabeça fique mais baixa.
Coloque as mãos ao lado do corpo contra o chão com as palmas voltadas para baixo.
Tente manter o corpo e as pernas retas.
Pressione a bola com os pés para manter o equilíbrio.
Mova a bola, puxando o calcanhar para as nádegas 3 conjuntos com 10 a 12 repetições cada.

5. agachamento com aumento de bezerro

Citado de Livestrong, o agachamento ajuda a apertar os músculos da parte inferior do corpo. Além de poder disfarçar a celulite, o agachamento também ajuda o corpo a queimar mais calorias e gordura. Para fazer isso uma variação de agachamento, aqui estão os passos:

Abra seus pés na largura do quadril.
Dobre os joelhos e os quadris para baixo até as coxas ficarem paralelas ao chão, com os braços estendidos para a frente.
Levante o corpo de volta e levante lentamente o calcanhar para que você esteja na ponta dos pés.
Repita este movimento 15 vezes.

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