5 problemas nutricionais que são frequentemente experimentados por mulheres em idade reprodutiva
A idade fértil é a idade mais segura e provável para a gravidez. Segundo a pesquisa realizada pelo Royal College of Obstetrician Gynecologists, as mulheres em idade fértil são mulheres com idade entre 20 e 35 anos. Gravidez com a idade de 35 anos e mais está em maior risco de complicações, como pré-eclâmpsia, aborto espontâneo, e tende a dar à luz por cesariana. No entanto, embora a idade fértil seja o momento mais importante na vida e na saúde das mulheres, na verdade, muitas pessoas experimentam problemas nutricionais nessa idade..
Quais nutrientes são necessários para as mulheres em idade fértil?
Alguns nutrientes específicos são necessários neste momento, porque a idade fértil é um período de desenvolvimento em que os órgãos reprodutivos femininos estão maduros e funcionando adequadamente. Esses nutrientes incluem:
1. ácido fólico
É uma forma de complexo de vitamina B. Esta nutrição pode ajudar a evitar que o feto se torne defeituoso durante o crescimento no útero (defeito do tubo neural). A ingestão de ácido fólico é necessária por mulheres em idade fértil em torno de 400 a 800 mcg. Consumo próprio é permitido se sob a forma de suplementos.
2. B12
Este nutriente é importante para o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso humano. Seu corpo geralmente precisa de cerca de 2,4 mcg. No entanto, você precisa de 2,6 mcg se estiver grávida e 2,8 mcg se estiver amamentando.
3. Ômega-3
É um ácido graxo importante, pois é útil na manutenção da saúde do cérebro e das células nervosas e das doenças cardíacas. Uma mulher que planeja não ter filhos também é aconselhada a preencher este.
4. Cálcio
Cumprimento de cálcio na juventude, irá ajudá-lo muito em se submeter a velhice. As mulheres em idade fértil são aconselhadas a consumir 1000 a 1300 mg de cálcio por dia,
5. Ferro
Em mulheres em idade fértil, recomenda-se consumir esse nutriente em até 19 mg por dia. Mas em mulheres grávidas, a dose recomendada é de 27. Isto é devido ao uso de muito ferro durante a gravidez.
Problemas nutricionais que muitas vezes são experimentados por mulheres em idade fértil
1. Desnutrição
Geralmente, a forma está na forma de desnutrição crônica e baixo peso. O motivo pode ter sido o fato de ter desnutrido em sua infância, ter hábitos alimentares pouco saudáveis e acesso a uma menor ingestão nutricional (comum em países em desenvolvimento). Se não for tratada imediatamente, esta condição pode desencadear o nascimento de um bebê com baixo peso ao nascer.
2. Ferro
A anemia ou falta de ferro é frequentemente sentida pelas mulheres desde o início da primeira menstruação. A anemia também é comum em mulheres com peso corporal muito baixo. A ingestão de ferro para mulheres sozinhas deve ser de 15 a 18 mg por dia. Este ferro pode ser obtido a partir de alimentos como carne vermelha, legumes e cereais.
3. Iodo
O iodo ainda é um problema nutricional em algumas áreas que são deficientes em iodo. O perigo, deficiência de iodo em mulheres em idade fértil tem o potencial para desencadear a doença mental em seus filhos mais tarde. O iodo também é necessário durante a gravidez.
4. Vitamina A
Inicialmente, a vitamina A só ataca crianças, mas com o tempo, as mulheres em idade fértil também são agora vulneráveis à deficiência de vitamina A. A falta dessa vitamina também está associada à ocorrência de anemia..
5. Obesidade
A obesidade é de fato uma doença que continua aumentando. Embora a genética possa ter um papel, fatores ambientais (estilo de vida de alta ingestão, mas baixa atividade física) continuam sendo a maioria das causas dessa doença. Mas os efeitos a longo prazo da obesidade podem desencadear outras doenças, como doenças cardiovasculares e outras doenças metabólicas, mais tarde.
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