5 problemas de saúde devido ao estresse ao dirigir

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O estresse é uma forma de resposta do corpo ou pressão causada por um desejo, e podemos aumentar o estresse se a pressão não tiver sido atingida. Isso pode acontecer a qualquer momento, inclusive quando você dirige. Enquanto você está dirigindo, pode encontrar coisas que não são desejáveis ​​e causar uma variedade de emoções negativas, como ansiedade, tédio ou sentir-se impaciente para alcançar o objetivo. Sem perceber, essa condição pode causar secreção excessiva do hormônio cortisol e pode ser perigosa se ocorrer por um longo tempo.

Impacto do estresse ao dirigir em saúde

O nível de estresse ao dirigir está intimamente relacionado ao tempo de viagem. Isso pode ser exacerbado pela presença de condições de congestionamento ou locais onde os veículos públicos estão cheios demais e desconfortáveis. Se não for abordado, o estresse ao dirigir pode causar vários impactos, incluindo:

1. Níveis aumentados de açúcar e colesterol no sangue - este é o efeito de um aumento descontrolado do hormônio cortisol. Condições de estresse ao dirigir também são causadas por você ser menos ativo, resultando em um metabolismo mais lento do açúcar no sangue. No entanto, em contraste com os níveis de açúcar no sangue que podem mudar, os níveis de colesterol no sangue podem piorar com o tempo devido à exposição contínua ao estresse..
2. Aumentar a pressão arterial - condições de condução são muito fáceis de afetar a pressão arterial de uma pessoa, especialmente quando há ansiedade devido à condução durante a hora do rush. Condições de estresse com aumento da pressão arterial todos os dias podem desencadear o desenvolvimento de doenças cardíacas.
3. Distúrbio do sono - sentir-se cansado depois de trabalhar e dirigir pode causar uma diminuição na qualidade da noite de descanso. Isso fica pior se você sentir estresse ao dirigir à noite por causa da condição "lutar ou fugir"Pode tornar difícil adormecer e ficar mais cansado no dia seguinte.
4. Desencadeando um estilo de vida pouco saudável - embora não seja percebido, o estresse ao dirigir é muito dispendioso porque tende a ocorrer por um longo tempo. Como resultado, você se sente muito cansado e perde tempo para se exercitar. As condições de estresse também desencadeiam padrões de consumo não saudáveis ​​porque causam o desejo de comer mais alimentos ricos em açúcar e gorduras..
5. Dor nas costas - o estresse faz com que você fique menos consciente de sua postura quando está sentado no momento da condução. Se isso acontecer por um longo tempo, pode causar uma variedade de distúrbios nas costas que são caracterizados pela dor.

Como lidar com o estresse ao dirigir

Embora cause vários efeitos na saúde, o estresse durante a condução será muito difícil de evitar. Mas isso pode ser minimizado fazendo várias maneiras, como as seguintes:

1. Alterar percepções sobre a duração da condução
   Esta é a maneira mais simples de lidar com o estresse, percebendo que a duração da viagem é inevitável e é uma consequência da distância de sua residência e destino. Use o tempo de condução para pensar e acalmar por um momento de várias atividades que confiscar sua concentração. Além disso, considere se existem ou não outras alternativas para fazer sua viagem, como andar de transporte público, caminhar ou usar uma bicicleta. Escolha o que você mais gosta.

2. Ouvir música
   Ouvir música é uma das atividades que podem distraí-lo em algum momento. Isso é necessário para reduzir a exposição da fonte de estresse a sua mente continuamente. Escolha o tipo de música que você gosta e pode melhorar seu humor e torná-lo mais relaxado.

3. Fazer um movimento alongamento
   Fazer alguns movimentos para alongar os músculos pode facilitar o fluxo sanguíneo e ajudá-lo a relaxar mais. Faça isso contraindo os tendões dos músculos das pernas, dos dedos e do pescoço e segurando-os em 8 a 10 segundos. Faça isso várias vezes até que os músculos não fiquem rígidos ou fiquem mais fracos.

4. Coma lanches saudáveis
   Fornecer lanches saudáveis ​​para carros como frutas cortadas pode ajudar a reduzir o estresse ao dirigir, especialmente quando você está com fome. Forneça muitos lanches que contenham muita vitamina C, pois ela pode reduzir a pressão arterial e manter a produção de hormônio do estresse sob controle.

5. Conheça a adequação do tempo de sono
   A condição ideal de energia de poder dormir à noite pode ajudá-lo a lidar com situações que causam melhor estresse. A falta de sono também faz com que você fique mais faminto durante o dia, e isso pode torná-lo mais estressante ao dirigir. Se você for para casa à noite, evite todas as atividades que possam reduzir seu tempo de sono, como assistir à TV à noite.

6. Partida antecipada
   Ao sair mais cedo, você tem mais tempo para gastar na viagem e pode evitar ficar preso no trânsito durante a hora do rush. Isso também ajuda você a ficar mais calmo e a reduzir a ansiedade quando condições indesejáveis ​​ocorrem, como engarrafamentos..

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