5 benefícios de Goji Berry para a saúde boa para dieta e açúcar no sangue
Ultimamente você ouviu falar de bagas de goji. Muitas vezes, essa fruta é usada para beleza. No entanto, mais do que isso, as bagas de goji beneficiam a sua saúde geral. Quer saber quais são os benefícios das bagas de goji para a saúde? Veja a explicação abaixo.
O que é uma baga de goji??
Esta fruta tem sido amplamente utilizada na medicina tradicional chinesa há mais de 2000 anos. As bagas de Goji têm um sabor doce. Normalmente, essa fruta é consumida diretamente ou feita como suco ou chá de ervas. Ou, as bagas de goji também podem ser extraídas, transformadas em pó e comprimidos.
As bagas de Goji contêm muitos nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ferro, selénio, potássio, zinco e cobre. Além disso, verifica-se que as bagas de goji contêm também antioxidantes específicos elevados, denominados polissacáridos de Lycium barbarum. Estes antioxidantes podem proteger o corpo dos danos celulares causados pelos radicais livres, para que ele possa melhorar sua saúde geral.
Benefícios das bagas de goji para a saúde
Devido ao seu alto teor de nutrientes e antioxidantes, não é de admirar que as bagas de goji possam proporcionar-lhe muitos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios das bagas de goji para a saúde são:
1. Melhore o sistema imunológico
Sim, bagas de goji podem ajudar a aumentar a imunidade, para que o corpo seja mais capaz de combater doenças. Bagas de goji são encontradas para aumentar os linfócitos, que são células brancas do sangue que são responsáveis por proteger o corpo de bactérias e vírus. Um estudo com 60 adultos saudáveis mostrou que consumir 100 ml de suco de goji todos os dias durante 30 dias pode melhorar a função imunológica.
2. Ajuda a perder peso
As bagas de Goji podem ajudar a perder peso de várias formas. O alto teor de fibra nas bagas de goji pode fazer você se sentir mais cheio, então você vai comer menos. Fibra no fruto do goji também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o apetite.
Além disso, as bagas de goji também têm um baixo índice glicémico, pelo que a libertação de açúcar na corrente sanguínea ocorre mais lentamente após a ingestão de bagas de goji. Isso também torna você mais capaz de controlar seu sentimento de plenitude e apetite. Goji berries também são capazes de ajudá-lo a perder peso, aumentando sua taxa metabólica, para que seu corpo possa queimar mais calorias.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
As bagas de Goji podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a resistência à insulina, aumentar a tolerância ao açúcar e melhorar as células que ajudam a produzir insulina. O efeito da baga de goji no açúcar no sangue é atribuído ao alto teor de antioxidantes no fruto do goji. Pesquisas mostram que o suco de goji pode melhorar a sensibilidade à insulina, aumentando a absorção de glicose pelas células e aumentando a secreção de insulina pelo pâncreas.
4. Impedir o crescimento de células cancerígenas
O alto teor de antioxidantes nas bagas de goji também pode ajudar a prevenir o crescimento de células cancerígenas. Pesquisas mostram que o efeito de inibidores de tumor da baga de goji pode ser devido à capacidade da baga de goji de aumentar os níveis de antioxidantes e reduzir os níveis de inflamação das citocinas no sangue..
5. efeito antienvelhecimento
As bagas de Goji também são acreditadas para inibir o envelhecimento. Não surpreendentemente, muitos produtos cosméticos adicionam bagas de goji neles. O teor de antioxidantes nas bagas de goji (especialmente zeaxantina) pode prevenir danos às células de colagénio na pele devido aos radicais livres, para que possa ajudar a atrasar o processo de envelhecimento. O teor de antioxidantes nas bagas de goji também pode proteger a saúde dos seus olhos.
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