5 dicas para tratar a doença do joelho em casa de fácil aplicação

O joelho é composto de vários tipos de articulações e ossos que facilitam o movimento do pé. É por isso que, quando você está sentindo dor no joelho, seja por causa de uma articulação inflamada ou por uma entorse, você tem dificuldade para andar, especialmente correndo. Agora, enquanto você recebe atendimento médico adequado, existem várias maneiras de tratar a dor no joelho que pode ser feito em casa.

Várias opções para tratar a dor no joelho em casa

O tratamento para joelhos doentes na verdade não é arbitrário. Se o caso é bastante grave, o tratamento médico é o melhor caminho a percorrer. Por outro lado, se a causa da dor no joelho ainda é leve e não é muito perigosa, você pode restaurar a função do joelho aplicando cuidados domiciliares simples..

Aqui está uma série de maneiras que você pode fazer:

1. Use uma compressa quente ou fria

Compressas quentes e frias são mais frequentemente usadas para tratar a dor na cintura ou nas costas. Mas este método também é seguro para ajudar a aliviar a dor no joelho e na área circundante.

A razão é porque o efeito das temperaturas quentes pode relaxar os músculos e articulações do joelho para que ele possa reduzir a rigidez que causa dor. Enquanto a sensação de frio de um bloco de gelo pode reduzir o inchaço, inflamação e dor.

Você pode usar uma compressa quente almofada de aquecimento, ou compressas frias de cubos de gelo envoltos em pano alternadamente.

2. Use ingredientes naturais

Um estudo publicado no Jornal de Ciências Biológicas do Paquistão descobriu que pomadas contendo vários ingredientes naturais de canela, gengibre, óleo de gergelim e mastique tinham um efeito de tratamento que não era muito diferente de analgésicos ou cremes vendidos sem prescrição médica..

Outras formas de tratar a dor no joelho podem ser usadas por ingredientes naturais que são processados por você mesmo. Por exemplo, chá feito de gengibre ou raiz de gengibre em si. Exclusivamente, a pesquisa do New England Journal of Medicine, prova que o conteúdo natural de gengibre combinado com medicamentos prescritos por médicos, pode reduzir a dor no joelho devido à artrite.

Além disso, você também pode aproveitar os benefícios dos óleos essenciais. Sim, os óleos essenciais que contêm gengibre e laranja podem ser usados como uma base de óleo de massagem para ajudar a reduzir a dor enquanto aumenta a função do joelho devido à osteoartrite..

3. Faça treinamento de força

Tendo dor no joelho, isso não significa que você tem que evitar a atividade física. Fazer atividades que envolvem o movimento do joelho ajudará a manter o tecido cartilaginoso saudável, enquanto fortalece os músculos e articulações do joelho..

Com uma nota, as atividades que você faz ainda são suaves para não sobrecarregar o joelho. Para começar, você pode começar com exercícios aeróbicos feitos na água. Este exercício também envolve muitos músculos do corpo, mas não coloca muita pressão no joelho.

Ou outras opções como forma de tratar a dor no joelho, podem ser através de exercícios simples em casa. Por exemplo, sentando-se e acordando repetidamente por cerca de 60 segundos. Não precisa ser muito rápido, o importante é que você é capaz de controlar bem o movimento.

4. Dê uma leve massagem

Quando o joelho está sendo atingido pela dor, dar uma leve massagem pode ajudar a reduzir o nível de dor. Como medida segura, a American Massage Therapy Association (AMTA) recomenda como tratar os joelhos doloridos com a massagem certa:

Você deve fazê-lo sentado enquanto endireita os joelhos e as pernas.
Segure as duas mãos, depois bata suavemente nas coxas superior, inferior e média. Repita isso 10 vezes.
Em seguida, use quatro dedos (exceto o polegar) para acariciar gentilmente os joelhos para cima e para baixo. Faça até 5-8 vezes em todas as partes do joelho.
Coloque as palmas das mãos logo acima das coxas, massageie as coxas, joelhos e depois volte para as coxas, lentamente, dando um pouco de pressão.

No geral, massageando a coxa com pressão moderada pode ter um efeito positivo no joelho.

5. Aplicar descanso e proteção adequados para o joelho

O mais importante de todos os tratamentos para aliviar a dor no joelho é proteger o joelho para prevenir lesões e dores mais intensas. Além disso, você também é incentivado a descansar o suficiente para acelerar o processo de cura de todos os tecidos do joelho e do ambiente ao redor..

Tenha em mente que o descanso não significa que você tenha que interromper as atividades diárias como de costume. É só que reduzir a atividade inicial que tende a ser pesada por um tempo até que a função do joelho tenha se recuperado.

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