5 Vantagens de ter uma postura corporal ideal para a saúde

Melhorar sua postura corporal não é apenas justificar a posição do seu corpo ao fazer um movimento. No entanto, torna-se parte de um estilo de vida saudável. Porque a postura ideal influencia sua saúde física e mental. Curioso, quais são os benefícios de ter uma postura ideal? Considere a seguinte análise.

Os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde

A postura corporal é a posição quando você faz vários movimentos, como sentar, deitar, levantar, correr e muito mais. Quando você tem uma boa e ideal postura, a carga e a tensão são dadas a menos músculos e ligamentos.

Mas, pelo contrário, se a postura for ruim, será dada uma maior pressão sobre os músculos e ligamentos. Isso terá um efeito negativo na saúde se você não melhorar sua postura.

Os seguintes benefícios de ter uma postura ideal em sua saúde.

1. Respiração suave

A boa postura torna sua respiração mais suave. De pé ou sentado com a postura correta, permitindo que os pulmões levem mais oxigênio em cerca de 30 por cento.

Além disso, o diafragma e as nervuras estão sob pressão para que sejam mais eficazes na regulação do fluxo de oxigênio e dióxido de carbono em todo o corpo.

Enquanto a postura é dobrada quando está sentado, o fluxo de ar fica bloqueado. Porque o diafragma recebe mais pressão e as nervuras se tornam mais estreitas, proporcionando espaço de circulação de ar.

Bem, se isso acontecer, o consumo de oxigênio que você deve receber se reduz. Se não for controlada, as células e os tecidos podem ser privados de oxigênio e, eventualmente, haverá disfunção corporal.

2. Torne-se mais focado

Uma boa postura pode facilitar a respiração e também afeta o cérebro. Quando o oxigênio é preenchido corretamente, ele faz com que o cérebro funcione de forma mais eficaz, então você está mais focado.

Durante a noite, a sua resistência e o seu nível de foco geralmente diminuirão. Você começa a ficar com sono e bocejar. Este é realmente um sinal de que o corpo não tem oxigênio. Então, se sua postura é boa, mais oxigênio está chegando, então você estará mais focado mesmo que seja no final da tarde..

3. Reduzindo dores de cabeça

Se você costuma sentir dores de cabeça por tensão, a má postura pode ser a causa. Esta dor de cabeça provoca pressão ao redor da testa ou na parte de trás da cabeça e pescoço.

Reportagem da Prevention, Alynn Dukart, fisioterapeuta e fitness da Mayo Clinic, explicou que as dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por tensão nos músculos do pescoço, parte superior das costas e mandíbula e um dos gatilhos é uma postura de cabeça e ombro que se projeta para a frente. sente-se.

Para lidar com essa dor de cabeça, certifique-se de reorganizar a posição do seu corpo, equalizando o ombro e as orelhas superiores em uma posição paralela. Em seguida, massageie suavemente a área ao redor da parte posterior da orelha até o ombro superior. Estique as mãos atrás das costas com as mãos dadas. Isso ajuda a reduzir a tensão nos músculos.

4. Reduz dores e dores nas articulações

Ter uma má postura causa pressão nas articulações e músculos ao redor. Esta pressão ao longo do tempo pode causar dor, dor ou até mesmo ferimentos.

Geralmente, dores e dores geralmente aparecem ao redor do pescoço, ombros, costas ou quadris. Posturas de pé deficientes e andar errado podem causar tendinite e esporão no calcanhar.

Portanto, para não se sentir dolorido e dolorido nas articulações, você deve melhorar sua postura. Estas ações podem endireitar e equilibrar os músculos e reduzir a pressão nas articulações que muitas vezes causam lesões.

5. Reduz o estresse

Um estudo da Universidade de Auckland descobriu que sentar-se ereto pode reduzir o estresse e aumentar o entusiasmo, enquanto sentar-se em uma posição curvada pode causar tédio, sonolência, nervosismo e medo..

Os pesquisadores concordam que corrigir a posição do corpo adequadamente pode afetar muitas coisas no corpo, como hormônios e funções do sistema nervoso que alteram o humor e aumentam a pressão sanguínea..

Leia também:

• Grandes benefícios do Pilates para melhorar a postura corporal
• 5 movimentos esportivos poderosos para melhorar a postura corporal
• Dicas para melhorar 3 tipos de postura corporal não ideal