5 coisas que ocorrerão se o seu corpo estiver com falta de gordura

Na sua opinião, o corpo precisa de gordura? Ou até você acha que a gordura só torna a gordura corporal e só pode causar doenças? Talvez você seja uma das muitas pessoas que têm dobras no abdômen ou grande tamanho das coxas e braços, devido ao acúmulo de gordura. De fato, hoje mais pessoas são gordas e têm excesso de gordura em seus corpos. Mas você já pensou sobre o que aconteceria com um corpo que não tem gordura??

Como pode o corpo não ter gordura??

A gordura é um dos macro nutrientes que tem muitas funções para manter o equilíbrio corporal. Tal como acontece com vários nutrientes necessários ao organismo, a gordura é um nutriente que deve estar presente em todos os alimentos que ingerimos. Existem vários tipos de gorduras, cada uma com seus próprios efeitos na saúde.

Para gorduras ruins e ruins, como gordura saturada, se consumido em excesso, causa doenças cardíacas, derrame, insuficiência cardíaca e diabetes mellitus. No entanto, existem também gorduras boas e benéficas para a saúde, nomeadamente gorduras monoinsaturadas e múltiplas..

Se você aplicar uma dieta com baixo teor de gordura, reduzirá os níveis de gordura em seu corpo? Sim, pode ser, mas não deixa seu corpo livre de gordura porque a gordura é encontrada em quase todas as fontes alimentares, com exceção de vegetais e frutas. Então, quando você não consome fontes de gordura, como margarina, mas consome uma fonte de carboidratos e proteínas, a gordura permanecerá em seu corpo. Então, não é possível evitar completamente a gordura.

Quais são as conseqüências se o corpo não tem gordura?

Na verdade, se houver excesso de proteínas e carboidratos no corpo, o corpo irá naturalmente armazená-lo e convertê-lo em gordura. Mas a falta de gordura pode ocorrer, especialmente a falta de gorduras boas no corpo. Aqui estão algumas coisas que podem acontecer se o seu corpo não tiver gordura:

1. Depressão

Menos ingestão de gordura pode causar uma pessoa a sofrer de depressão. Isto está relacionado com a função da gordura que desempenha um papel na síntese de hormônios e neurotransmissores, um dos quais é a serotonina. A serotonina é uma substância do sistema nervoso chamada neurotransmissor que desempenha um papel na geração de sentimentos de calma e paz. Então, se você não tem gordura nos alimentos consumidos, corre o risco de sofrer de depressão e vários outros distúrbios mentais..

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2. Risco de experimentar várias deficiências vitamínicas

A gordura desempenha um papel importante no metabolismo e na absorção de vitaminas lipossolúveis, nomeadamente as vitaminas A, D, E, K. Estas vitaminas requerem que a gordura no corpo seja absorvida. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Colorado State University, a condição de falta de vitaminas lipossolúveis é raramente encontrada, mas não é impossível. Se isso acontecer, as funções do corpo serão interrompidas e vários problemas de saúde surgirão. Por exemplo, problemas de pele, pele seca, pálida e opaca, porque a vitamina E é boa para a pele, menos no corpo.

Não só isso, distúrbios ósseos podem ocorrer devido à falta de vitamina D e vitamina K, problemas de visão associados à falta de vitamina A.

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3. Muitas vezes, sinto frio

Uma função da gordura é manter a temperatura corporal sempre normal. Todo mundo tem gordura subcutânea, que é gorda sob a camada da pele. Este tipo de gordura mantém o corpo do ar frio do lado de fora. Não só isso, essas gorduras produzem calor para que o corpo não esteja frio. Portanto, pessoas magras muitas vezes sentem frio ou sensibilidade a baixas temperaturas ambientes.

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4. Interromper a saúde do coração e vasos sanguíneos

Gordura é dividida em dois tipos com base na natureza e impacto sobre o corpo, ou seja, gordura boa e gordura ruim. Boa gordura é lipoproteína de alta densidade (HDL), que funciona para pegar os restos de gordura que se acumula nos vasos sanguíneos e depois é levado para o fígado, que é o lugar do metabolismo da gordura no corpo. Quando você aplica uma dieta com baixo teor de gordura, diminui a quantidade de HDL - boa gordura - no corpo. Na verdade, o HDL é bom para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. A falta deste tipo de gordura causará alguns problemas cardíacos.

5. Sinta-se com fome e muitas vezes com fome

Vários estudos comprovaram que a ingestão de fontes de gordura adequadas às suas necessidades pode manter a fome por mais tempo e ajudar a regular o apetite. As gorduras polinsaturadas monoinsaturadas e monoinsaturadas são consideradas uma boa e efetiva fonte de gordura para resistir à fome. A American Heart Association recomenda o consumo de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como o abacate, azeite, vários tipos de peixe.

Então, quanto gordura deve ser consumida em um dia?

Em pessoas normais e saudáveis, a proporção de gordura em um dia é entre 20 e 25% do total de calorias. Isto também depende da idade, condição corporal e quantidade total de gordura no corpo - um teste de sangue é necessário para determinar o nível.

Além disso, a composição dos tipos de gordura que devem ser considerados, é melhor comer alimentos que contêm mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, porque aumentará os níveis de HDL no corpo. Enquanto o consumo de gordura saturada não deve exceder 10% do consumo total de gordura em um dia.

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