5 maneiras fáceis de superar a fadiga reumática

A dor e a rigidez das articulações reumatóides não só dificultam a sua movimentação, como também o deixam cansado. As pessoas que têm reumatismo sentem até mais fadiga todos os dias do que aquelas que não têm a doença, relata um estudo da Arthritis and Rheumatism. Então, existe uma maneira de superar a fadiga devido ao reumatismo?

Várias maneiras fáceis de superar a fadiga devido ao reumatismo

Reumatismo ou artrite reumatóide é uma doença auto-imune. Essa condição ocorre quando o sistema imunológico do corpo realmente se volta contra as articulações do corpo saudáveis, em vez de combater substâncias estranhas de fora do corpo como deveriam.

Como seu sistema imunológico está muito focado em atacar suas articulações, a resistência do seu corpo se deteriora para que você se sinta cansado facilmente. Mesmo que sua artrite seja grave, a fadiga pode interferir nas atividades diárias.

Relatado a partir da página Very Well, a Fundação Arthritis relatou que cerca de 98% dos pacientes com artrite reumatóide apresentam fadiga excessiva. O risco de fadiga pode aumentar se for acompanhado por obesidade, depressão, doença cardiovascular e assim por diante.

Se a fadiga do reumatismo não for tratada adequadamente, com o tempo ela pode inibir a capacidade de raciocínio, causar alterações de humor (mudanças emocionais drásticas e rápidas), causar problemas psicológicos. Por isso, é importante conhecer as várias formas eficazes de lidar com a fadiga causada pelo reumatismo.

1. Durma o suficiente

Pode parecer trivial, mas o cansaço do reumatismo pode piorar se você se acostumar a dormir tarde e não se sentir bem..

De acordo com Susan Goodman, MD, professora de medicina clínica na Weil Cornell Medical School, o cansaço da privação de sono é mais comumente experimentado por pessoas com artrite do que pessoas que não têm reumatismo..

Para obter tempo de sono suficiente e de qualidade, instale um alarme para lembrá-lo de quando você precisa dormir e acordar cedo. Certifique-se de obter pelo menos 7-8 horas de sono todas as noites. Também mantenha celulares e outros gadgets do quarto. Verifique se o ambiente do seu quarto é escuro, calmo e fresco para que você possa dormir muito.

2. Equilibre seu descanso com exercícios regulares

Mesmo que você seja encorajado a descansar e dormir adequadamente, isso não significa que isso pode deixá-lo preguiçoso o dia todo..

Um estudo em 2013 mostrou que a atividade física de rotina foi capaz de superar a fadiga causada pelo reumatismo. Além disso, o exercício também é útil para fortalecer os músculos do corpo, de modo que seja mais estável para suportar articulações danificadas, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudar a dormir melhor à noite, citada pela Healthline..

Esta descoberta é reforçada por pesquisas da Universidade da Califórnia, que afirma que pessoas com reumatismo que rotineiramente andam de bicicleta e andam levemente todos os dias tendem a não ser facilmente cansadas em comparação com outras pessoas que sofrem de reumatóide e não se exercitam..

3. Tome bastante água

Embora pareça bastante simples, beber bastante água tem uma miríade de benefícios para o corpo. Nenhuma exceção para quem sofre de reumatóide. Porque a desidratação (falta de fluidos) pode causar uma pessoa a sentir fadiga. Você é aconselhado a beber cerca de 2 litros de água por dia.

4. Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos

Comer uma refeição equilibrada e nutritiva com uma composição completa junto com vegetais e frutas pode otimizar a energia naquele dia para superar a fadiga causada pelo reumatismo.

Você não deve perder o ritual do café da manhã. O açúcar no sangue do corpo diminui quando ele se levanta cedo, de modo que acredita-se que a ingestão de nutrientes do cardápio do café da manhã seja capaz de aumentar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Baixo nível de açúcar no sangue pode causar fadiga.

5. Priorize as atividades com sabedoria

As pessoas reumáticas se cansam mais rápido que as pessoas saudáveis. Então, você tem que ser mais esperto em classificar as atividades que você faz.

Determine quais atividades são sua principal prioridade. Economizar uma certa quantidade de energia por não fazer atividades consideradas menos importantes será melhor para otimizar energia para outras atividades..

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