5 maneiras fáceis de superar a doença de Peranakan sem medicação
Prolapso descendente ou uterino pode ocorrer em todas as mulheres. Peranakan descendente ocorre quando o útero se afunda no canal vaginal porque os músculos pélvicos que seguram o útero enfraquecem. O sintoma geral é sentir que há uma protuberância ou uma sensação na vagina. Quando você experimenta, não se apresse para o médico primeiro. A razão é que existem várias maneiras de lidar com descendentes que você pode fazer facilmente em casa. Seja o que for?
Uma variedade de maneiras de lidar com a queda peranakan facilmente em casa
Antes de tentar maneiras de lidar com a descida abaixo, você deve primeiro considerar a gravidade dos sintomas. Se você ainda pode se mexer como de costume, mesmo que se sinta um pouco desconfortável, você pode lidar com isso em casa:
1. Beba muita água
Tente beber muita água. Sim! A água potável pode ser uma das formas mais fáceis, baratas e eficazes de lidar com as crises.
Beber bastante água todos os dias pode ajudar a prevenir a constipação. Quando você tem constipação, você normalmente terá mais dificuldade para defecar. Esta pressão do processo de esforço pode enfraquecer os músculos pélvicos e piorar os sintomas de peranakan descendente.
Ao beber muito, as fezes ficarão mais macias e mais fáceis de descer no ralo. A defecação se torna mais suave e ajuda a aliviar os sintomas da crise do peranakan.
2. Coma alimentos ricos em fibras
Comer alimentos que são ricos em fibras pode ajudar a superar a diminuição do peranakan. Assim como a água, as fibras podem ajudar a prevenir a constipação, que pode agravar os sintomas da crise do peranakan.
Exemplos de alimentos ricos em fibras que você pode consumir incluem nozes, cereais integrais, grãos integrais, vegetais e frutas. Se você já tem constipação, você deve evitar alimentos que são pobres em fibras, por exemplo, queijo, sorvete, carne e fast food.
3. Evite levantar objetos pesados ou carregar uma criança
Levar uma criança ou neto que ainda é criança pode dar a sua própria felicidade. Mas se você tiver um problema no peranakan, é bom evitar isso.
Mesmo que o peso do seu filho ou neto tenda a ser leve, a pressão do peso da criança pode suprimir os músculos do assoalho pélvico. Especialmente se você tiver que mover ou levantar itens pesados sozinho.
Não apenas de objetos pesados, você também não deve ficar de pé por muito tempo. Algumas mulheres tendem a sentir mais pressão nos músculos pélvicos quando estão muito tempo.
4. Ginástica Kegel
A ginástica de Kegel é uma das maneiras de lidar com as suas raças que você pode fazer em casa para ajudar a fortalecer os músculos pélvicos fracos.
Quanto mais fortes os músculos pélvicos, mais você evita a possibilidade do útero descer. Perturbar peranakan abaixo sintomas também pode reduzir-se lentamente. Como resultado, você pode mover-se mais confortavelmente como antes.
Para começar, tente apertar os músculos do assoalho pélvico como quando você segura a micção. Mantenha essa posição por cinco segundos e relaxe os músculos pélvicos por cinco segundos.
Você pode se sentir desajeitado ou difícil de fazer exercícios de Kegel no começo. No entanto, se você se acostumar com isso, você pode fazer exercícios de Kegel por 10 segundos enquanto aperta e relaxa os músculos pélvicos. Repita este método em três séries para que a força do seu assoalho pélvico seja mais ideal.
Peça ajuda personal trainer para te ajudar. Com o tempo, você se acostumará a fazê-lo a qualquer momento e em qualquer lugar, esteja você relaxando no sofá ou mesmo no escritório..
5. Mantenha seu peso saudável
As mulheres que estão com sobrepeso ou obesas tendem a estar em risco de perder peranakan mais baixo do que as mulheres com peso normal. Portanto, você deve manter seu peso corporal ideal, gerenciando sua dieta e exercício. Isto visa reduzir os sintomas da crise peranakan percebida.
6. Pare de fumar
Se você tem um hábito de fumar, pare o mais rápido possível. Porque fumar pode enfraquecer os tecidos ao redor dos músculos pélvicos. Como resultado, o útero se torna mais fácil de diminuir e agravar os sintomas.
Se os sintomas do seu peranakan são graves para dificultar a sua movimentação, você precisa consultar imediatamente um médico para obter o tratamento correto..
Leia também:
- Sentir alguma coisa está bloqueando a vagina? Cuidado com Peranakan Downs!
- Desça quando você está grávida, o que fazer?
- 5 passos importantes para evitar o declínio na infância do idoso
