5 maneiras eficazes para superar as convulsões musculares
Espasmos musculares nas costas podem ocorrer como resultado de músculos das costas que são subitamente desenhados durante a atividade ou por causa de lesão durante o exercício. Além disso, levantar itens pesados também pode causar espasmos nos músculos das costas. Normalmente, a dor devido ao espasmo dos músculos das costas ocorre na região lombar, que pode se sentir mais dolorosa quando você dobra seu corpo ou virar as costas. Não se preocupe, aqui estão algumas maneiras fáceis de lidar com espasmos nas costas que você pode fazer em casa.
Tratar espasmos musculares em casa
1. Tome medicação
Analgésicos, como ibuprofeno ou acetaminofeno (paracetamol), podem tratar dores musculares e lombares. Relaxantes musculares como o carisoprodol (Soma, Vanadom) e a ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid) também podem ajudar a aliviar os sintomas dos espasmos musculares.
Além disso, injeções de drogas anti-inflamatórias (cortisona) também podem ajudar a superar espasmos dos músculos das costas. No entanto, sempre consulte um médico antes de decidir tomar certos medicamentos para garantir sua segurança e eficácia..
2. Massagem
Citado em um estudo publicado pelo Canadian Medical Association Journal, uma combinação de massagem terapêutica e alongamento leve pode reduzir a dor e o inchaço devido ao espasmo dos músculos das costas. Massagem de alongamento também pode aumentar a circulação sanguínea para os músculos das costas para ajudar a remover substâncias inflamatórias. Além disso, a massagem aumenta a amplitude de movimento dos músculos das costas. e prevenir cãibras musculares.
O truque: deite no chão ou no colchão com as duas mãos estendidas ao lado do corpo. Depois disso, aperte os músculos abdominais e lentamente empurre suas costas para o chão. Mantenha por aproximadamente 12 segundos antes de retornar ao seu estado original.
3. Exercício leve
Estiramentos leves, como levantar as pernas para o ar, podem relaxar os músculos que freqüentemente cãibram, fortalecendo as costas e os músculos do estômago..
A maneira de se deitar na cama, em seguida, levante a perna direita e perna esquerda juntos. Mantenha as mãos e os pés retos. Mantenha por aproximadamente 12 segundos antes de retornar à posição inicial. Repita o exercício levantando alternadamente as pernas esquerda e direita. Faça isso 20 vezes para cada lado.
4. Comprimir
Compressas frias podem ser usadas para aliviar a inflamação nas costas inchadas ou machucadas. Baixas temperaturas estimulam o estreitamento das artérias, reduzindo assim a quantidade de sangue que está vazando na área. Enrole o bloco de gelo com um pano limpo e cole-o por 15 a 20 minutos. Se você quiser repeti-lo, faça um intervalo de 20 minutos antes de colocá-lo de volta.
Além de compressas frias, você também pode usar compressas mornas. Compressas quentes são geralmente usadas para aliviar a dor dos músculos ou articulações que duraram muito tempo. A temperatura recomendada para compressas quentes é de cerca de 40-50ºC. Coloque-o em um local doloroso por não mais que 20 minutos. As compressas mornas não devem ser afixadas no espasmo muscular que acaba de ocorrer ou que parece inchado.
5. Descanse suas costas
Você deve descansar as costas e não se mexa muito se sentir fortes espasmos musculares. Reduzir a pressão na parte inferior das costas, dobrando o travesseiro sob o joelho, tanto quando dorme de lado ou dorme de costas.
Se os sintomas piorarem e também não diminuirem o tratamento acima, consulte imediatamente um médico para obter o diagnóstico correto. O tratamento adequado pode prevenir a gravidade da condição causada pelo espasmo dos músculos das costas.
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