5 sábias maneiras de responder ao embuste e notícias negativas para evitar o estresse

Assassinato, perseguição, corrupção e outras questões negativas que tornam o estresse possível se tornaram sua comida diária. Dirigindo notícias de fraudes e negativos nas mídias sociais, bem como jornais e TV, realmente precisa ser bem digerida. Para as pessoas que gostam de engolir o conteúdo das notícias cruas sem filtrá-lo, pode sair pela culatra para ele. Errado-errado, pode tornar a saúde mental, a perspectiva e a mentalidade danificadas. Então, há uma maneira de lidar com notícias falsas ou negativas que estão circulando para não prejudicar a mente e causar estresse? Veja o método abaixo, sim.

O que pode ser feito para lidar com os boatos e negativos das notícias?

1. Preste atenção à sua condição emocional ao ler as notícias

Além de lucrar, certas notícias são frequentemente usadas como "veículos" para mudar de idéia e percepção das notícias transmitidas. Na verdade, existem maneiras de lidar com as notícias de fraudes e negativos para não se afetar. Olha, inicialmente tente observar seus hábitos para obter informações.

Quando você assiste ou lê as notícias, percebe como recebe informações transmitidas? Alguns conteúdos noticiosos às vezes causam náuseas, dor de estômago ou dores de cabeça.

A coisa que você sente no corpo é geralmente relacionada a emoções negativas. Esta é uma reação que envolve o sistema nervoso simpático, quase semelhante a uma condição de ansiedade.

É bom prestar atenção em como seu corpo e seus sentimentos reagem. Se a notícia que você recebe for estressante, pare primeiro. Fique longe de fontes de informação de telefones celulares, mídias sociais, televisão e outros. Isto é importante para que a sua saúde mental permaneça acordada e o cérebro não fique sobrecarregado de emoções negativas que surgem.

2. Limite o tempo para acessar as notícias

Ler as notícias é certamente muito importante, mas não deixe você ficar obcecado e sentir que precisa estar atualizado sobre o mundo exterior. Você deve ser capaz de se limitar a acessar informações que tendem a ser negativas ou até mesmo hoaxes.

Isso também é feito para que você possa permanecer positivo, não constantemente negativo. Você pode se limitar gastando uma certa quantidade de tempo lendo ou assistindo as notícias.

Por exemplo, todos os dias estabelecem a hora de ler as notícias em certas horas e horários, como ler as notícias de manhã antes de sair para o trabalho. O resto você toma o tempo para fazer coisas mais úteis, então você pode dar mais energia positiva à sua vida.  

3. Equilibre com coisas positivas da vida

Depois de ver notícias negativas aqui e ali, equilibre com coisas ou ambientes que são positivos e divertidos. Por exemplo, misturando-se com amigos e familiares (mas não fale sobre coisas negativas sem parar), persiga seus hobbies, faça exercícios e caminhe até um lugar agradável. Em essência, procure atividades que façam você se sentir mais leve e feliz.

4. Filtrar a fonte das notícias bem

A mídia social tornou-se a principal fonte de conexão para as notícias que estão acontecendo. No entanto, ele também pode sair pela culatra para aqueles que gostam de engolir informações cruas nas redes sociais..

Para abordar a fraude ou notícias negativas que estão circulando amplamente, você deve ser muito seletivo ao filtrar notícias de qualquer lugar que possa ser confiável e que valha a pena ler. Evite informações de fontes que gostam de dramatizar ou exagerar um evento, por exemplo. Observe também se a qualidade ou o valor das notícias é importante e bom, não apenas uma sensação momentânea (que geralmente é apenas uma farsa)..

5. Faça alterações para você e em volta

Às vezes as pessoas só podem reclamar e exigir, sem fazer mudanças melhores que vêm de si mesmas. Para aqueles de vocês que estão fartos de notícias negativas na mídia, este pode ser um dos momentos certos para fazer mudanças.

Mova-se da frente da TV, coloque o celular e junte-se a voluntários ou a uma comunidade específica para fazer pequenas mudanças, mas o impacto é grande. Onde a ação é mais bem-sucedida do que apenas resmungar nas mídias sociais sem tornar o mundo melhor.

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