5 maneiras de parar de vomitar alimentos em pessoas com bulimia
Vomitar alimentos após as refeições é uma forma de hábitos de purgação em pessoas que têm distúrbios alimentares, nomeadamente a bulimia. A purga também pode ser considerada um método de limpeza. Além de vomitar alimentos, as pessoas com comportamento bulímico também usam laxantes ou diuréticos e fazem jejum e exercício excessivo para limpar alimentos que foram comidos do corpo.
Por que os bulímicos vomitam alimentos que foram comidos?
Algumas pessoas bulímicas, às vezes, só usam uma maneira de se "purificarem", mesmo que adicionem e combinem outras maneiras de remover os alimentos que ingeriram. Enquanto o objetivo final a ser alcançado a partir desta purga é "limpar" o corpo das calorias consumidas e evitar o ganho de peso.
Então como você para de vomitar comida?
1. Encontre o amigo certo
A primeira coisa que você pode fazer para parar de vomitar comida é encontrar amigos. Com amigos, peça-lhe para apoiá-lo e ajudá-lo a abandonar esse mau hábito. Um amigo ou amigo que entende você pode acompanhá-lo em momentos importantes quando você está se recuperando.
Se é difícil encontrar amigos ou amigos para se sustentar, entre em contato com uma comunidade especial (grupo de apoio) para pessoas com transtornos alimentares. O seu médico ou terapeuta pode tentar dizer qual a comunidade certa e adequada às suas necessidades em mudança. Independentemente de quem você quer mudar, certifique-se de não fazer isso sozinho. Isolamento de bulimia pode aumentar sentimentos de solidão, ansiedade e depressão.
2. Tente ajustar o horário de comer
O horário de comer o caos pode fazer com que você imediatamente vomite comida depois. Tente comer regularmente fazendo uma programação de três ou quatro refeições. Ou coma cinco vezes ao dia, mas as porções são pequenas. A alimentação regular também pode ajudar a equilibrar a nutrição do corpo e fornecer a ingestão para ser usada como energia de forma consistente.
3. Faça uma lista de alimentos
Esta lista de alimentos pode incluir quais alimentos podem ser comidos e quais não são. Quando você come alimentos inseguros, o desejo de vomitar depois de comer pode surgir por causa do medo de ganhar peso.
Bem, então, para ser capaz de andar sobre a mudança de hábitos deste transtorno alimentar, você pode ficar com os alimentos que podem ser consumidos ao aplicar uma dieta regular e nutrição equilibrada. Uma vez que você comece a se acostumar a aplicar padrões alimentares regulares junto com alimentos que podem ser comidos, você pode adicionar outros alimentos lentamente para restaurar esse distúrbio alimentar..
4. Tente exercícios para resistir ao vômito
Além de melhorar sua ingestão e dieta, você também deve ser capaz de evitar vomitar alimentos. Não parece fácil, mas pode ser feito se você fizer isso praticando.
Primeiro você pratica, tente atrasar o impulso de vomitar por três minutos. Faça esse atraso gradualmente. Depois de segurar com sucesso o vômito por três minutos (embora depois disso ainda esteja vomitando), você pode aumentar o tempo novamente de 5 a 10 minutos toda vez que o desejo de vomitar aparecer.
Em seguida, adicione o tempo até que você possa realmente resistir ao vômito. Isso requer muito tempo, paciência e fortes desejos de recuperação.
5. Registre o processo contanto que você queira mudar
Notas como diários ou diário sobre suas mudanças em lidar com esse transtorno alimentar, é muito importante. Isso também funciona como um lugar para você derramar reclamações, pensamentos, ansiedades, objetivos e sucessos obtidos durante esse período de aperfeiçoamento. As notas dessas revistas também lhe dão um lugar para restaurar sua mente, enquanto você pode se motivar.
Leia também:
- 6 Transtornos Bucais e Odontológicos em Bulimics
- Causas de vômito durante o jejum e como evitá-lo
- Qual é a diferença entre anorexia e bulimia??
